Oprethold eller genvind en sund vægt

Dette er med til at undgå det konstante pres, som den ekstra vægt lægger på kroppen. blære og musklerne omkring det. For at finde ud af dit body mass index, tag vores test: Body mass index (BMI) og taljeomkreds.

Styrk bækkenbundsmusklerne

Gravide kvinder bør lave Kegel-øvelser (se afsnittet Behandlinger) for at forhindre svækkelse af bækkenbundsmusklerne. Efter fødslen bør personer med vandladningsproblemer også lave disse øvelser og om nødvendigt foretage genoptræning af bækkenbunden (også kaldet perineum) hos en fysioterapeut eller specialiseret fysioterapeut.

Forebygge og behandle prostatasygdomme

Prostatitis (betændelse i prostata), benign prostatahyperplasi eller prostatacancer kan forårsage inkontinens.

• Vi kan forhindre prostatitis ved at bruge kondomet (eller kondomet) og ved hurtigt at behandle enhver urin- eller kønsinfektion.
• Så snart der er vandladningsbesvær (f.eks. besvær med at påbegynde vandladning eller nedsat vandladning) eller tværtimod akut og hyppigt behov for vandladning (f.eks. stå op om natten for at urinere), skal du undersøges for at se, om du har benign prostatahyperplasi. Du kan bruge forskellige behandlinger (lægemidler og planter).
• Ved prostatacancer kan inkontinens være et direkte resultat af sygdommen. Men oftest er det en bivirkning af behandlinger, såsom kirurgi eller strålebehandling.

Rygning forbudt

En kronisk hoste kan føre til lejlighedsvis inkontinens eller forværre eksisterende inkontinens af andre årsager. Se vores Rygeark.

Forhindre forstoppelse

Hos både mænd og kvinder kan forstoppelse forårsage inkontinens. Endetarmen er placeret bagved blære, kan blokeret afføring lægge pres på blæren, hvilket forårsager urintab.

Overvåg din medicin

Lægemidler fra følgende kategorier kan forårsage eller forværre inkontinens, afhængigt af tilfældet: blodtryksmedicin, antidepressiva, hjerte- og forkølelsesmedicin, muskelafslappende midler, sovemedicin. Diskuter det med sin læge.

Drik tilstrækkeligt

At reducere mængden af ​​væske, du drikker, eliminerer ikke inkontinens. Det er vigtigt at drik nok, ellers bliver urinen meget koncentreret. Dette kan irritere blære og udløse tranginkontinens (tranginkontinens). Her er et par tips.

• Undgå drikker meget på kort tid.
• I tilfælde af natlig inkontinens, reducere væskeindtaget om natten.
• Drik ikke for meget under risikable omstændigheder (væk fra hjemmet, væk fra toilettet osv.).

Pas på irriterende fødevarer

Denne foranstaltning vedrører personer med urininkontinens.

• Reducer forbruget afcitrus og citrusjuice (f.eks. appelsin, grapefrugt, mandarin), chokolade, drikkevarer indeholdende sukkererstatninger ("diæt" drikkevarer), tomater og krydret mad, som er blandt de produkter, der irriterer blæren. De stimulerer derfor dens sammentrækning.
• Reducer eller undgå forbruget afalkohol.
• Reducer eller undgå forbruget af kaffe og andre drikke, der indeholder koffein (te, cola), da de irriterer blæren.

Forebyg urinvejsinfektioner

En urinvejsinfektion hos en person, der har eller er ved at have urininkontinens, kan forårsage urintab. Bedre at være forsigtig med at forhindre UVI eller behandle dem hurtigt.