Acne er et tegn på en krænkelse af det hormonelle system og forkert hudpleje. Og det er ikke kun teenagere, der står over for manifestationen af acne - mange har acne, der fortsætter indtil alderdommen. Hvordan gendannes et sundt look på din hud og plejer det udvendige indefra?
Til at begynde med skal du stoppe med at spise skadelige produkter-slik, bagværk i store mængder, kulsyreholdige drikkevarer, halvfabrikata. Reduktionen af insulinniveauer, der vil følge dette trin, vil give de første resultater. Fokus på produkter med antioxidanter i sammensætningen, vegetabilske fedtstoffer, protein - alt dette vil reducere fedtindholdet i huden og fremskynde helingen af acne.
Avocado
Dette produkt er en kilde til enkeltumættede fedtstoffer og E -vitamin, som ikke kun vil balancere din hormonelle baggrund, men også forbedre farven og strukturen i ansigtets hud. Avocado er et fremragende antiinflammatorisk middel, det er en del af cremer mod acne. Denne grønne frugt er også rig på C -vitamin, som fremmer produktionen af kollagen og hjælper hudcellerne med at forny sig.
Fed fisk
En kilde til omega-3 fedtsyrer, fisk har også en antiinflammatorisk virkning og nærer huden med fugt. Omega-3 er den vigtigste betingelse for sundt hår, negle og hud. Hvis du har acne, skal du spise fisk mindst 3 gange om ugen, koge den for et par eller bage den.
Fermenterede mælkeprodukter
Dårlig fordøjelse fører til, at toksiner og slagger forlader kroppen sent. Dette kan naturligvis ikke andet end påvirke hudens udseende og tilstand. Fermenterede mælkeprodukter, der indeholder mange gavnlige bakterier, hjælper med at forbedre fordøjelsen og absorptionen af nyttige stoffer.
Bær
Bær er en naturlig antioxidant, der beskytter din hud mod frie radikaler. Som en kilde til C-vitamin er bær involveret i processen med kollagenproduktion og lindrer inflammatoriske processer.
Grøn te
En anden kilde til antioxidanter, især vigtig - catechiner, som er kendt for deres antiinflammatoriske virkninger. Foruden indtagelse kan grøn te bruges eksternt for at lindre betændelse og hævelse.