Sådan tilbereder du en ret "Græskar- og hytteostgryde"
Riv græskarret på et groft rivejern. Tilsæt hytteost. tilsæt 2 æg til hytteosten og græskarret. Bland, tilsæt cax. zam., salt og 2-3 spsk. l. semulje. Bland grundigt og bag i 20 minutter. ved en temperatur på 200 grader.
Ingredienser til opskriften “Gryde med græskar og hytteost»:
- græskar - 1 kg
- fedtfattig cottage cheese-300 g
- Æg - 120 g
- semulje - 50 g
- salt - 3 g
Fadets ernæringsmæssige værdi "Gryderet og hytteostgryde" (pr 100 gram):
Kalorier: 63.5 kcal.
Egern: 5.9 gr..
Fedtstoffer: 1.5 gr..
Kulhydrater: 8.2 gr..
Antal portioner: 7Ingredienser og kalorieindhold i opskriften “Græskar og hytteostgryde”
| Produkt | Måle | Vægt, gr | Hvid, gr | Fedt, g | Vinkel, gr | kcal |
| græskar | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| cottage cheese 1.8% (fedtfattig) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| kyllingæg | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semulje | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| salt | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| I alt | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 servering | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 gram | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |