Push-UPS i simulatoren

Push-UPS i simulatorteknikøvelserne:

1. Arranger simulatoren sikkert, vælg vægten og tag godt fat i håndtaget.
2. Arme bøjet ved albuerne vinkelret. Hold albuerne til siderne, under træning skal de bevæge sig tæt på torsoen.
3. Stram dine triceps, mens du ånder ud, ret dine arme og udøv kraft nedad. Tip: Ret ikke dine hænder helt ud, selv i slutningen af ​​bevægelsen skal de være let bøjet i albuerne.
4. Når du indånder, vender du langsomt tilbage til startpositionen og bøjer armene.
5. Udfyld det krævede antal gentagelser.

Variationer: du kan udføre denne øvelse på de parallelle bjælker.