Indhold
Video med Denise Austin er en garanteret måde at tabe sig på og en smuk figur. Hvis du allerede har bestået begynderstadiet, foreslår vi dig at lave intens aerobic for Quick Burn Cardio.
Beskrivelse af en videotræning med Denise Austin
Quick Burn Cardio er interval træning for hele kroppen, bygget til styrke og aerobe øvelser. Denise inviterer dig til seriøst at arbejde på sin figur og gøre den slank og sexet. Du vil give et knusende slag mod kropsfedt og udarbejde ethvert problemområde i din krop. Programmet vil være svært for begyndere, men for mellem- og avanceret niveau passer det perfekt.
Fedtforbrændingsvideo med Denise Austin er opdelt i 4 segmenter:
- Opvarmning (5 minutter). Soft start-træning giver dig mulighed for at varme dine muskler op for at undgå mindre skader og skader. Du vil også udføre et par strækøvelser.
- Intervall cardio træning (20 minutter). Meget energisk aerob med elementer fra kickboxing, dans og klassisk fitness. En masse spring, humle og nessassery højt tempo for hele klassen. Beholdningen er ikke nødvendig.
- Cardio træning med håndvægte (20 minutter). Inkluderer styrkeøvelser, der samtidig arbejder med flere muskelgrupper. Lektionen suppleres med aerobe bevægelser for at opretholde en puls. Du får brug for håndvægte.
- Den sidste strækning (5 minutter). Du beroliger din vejrtrækning og udfører øvelserne til afslapning og restaurering af de involverede muskler under træning.
Du kan gennemføre begge træning hinanden og kan opdele dem i to dage. For at opnå resultater skal vi håndtere 3-5 gange om ugen. Hvis du træner og forstår, at den foreslåede belastning er for tung for dig, så se på programmet Denise Austin "Hurtigt vægttab". Det kører på et lignende princip, men er designet til begynderuddannelse.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Dette er en ideel øvelse til vægttab: høj hastighed, styrkeøvelser, fedtforbrændingskardio. Alt blev gjort, så du kunne bruge den maksimale mængde kalorier til en træning.
2. Video med Denise Austin Quick Burn Cardio er praktisk opdelt i 4 fragmenter, så du kan gøre 30 eller 50 minutter afhængigt af din evne og tid.
3. Øvelserne valgt af træneren involverer flere muskelgrupper. Du vil finde ud af problemområderne: arme, mave, lår og bagdel.
4. Af det ekstra udstyr, du har brug for, er håndvægte.
5. Selv i strømafsnittet støtter Denise høj puls på grund af den konstante bevægelse. Du styrker musklerne og forbrænder yderligere kalorier.
6. En aerob interval-del af træneren blev bygget i en dansetast, hvilket gjorde lektionen mere interessant og positiv.
Ulemper:
1. Programmet er ikke for begyndere. Hvis du for nylig er startet i gymnastiksalen og finder en passende træning for sig selv, se programmet Jillian Michaels for begyndere.
2. Denise er en smule overbelastet strømdel indviklede matchningsøvelser.
3. På grund af det store antal spring er en alvorlig byrde for knæleddene og lænden, så vær opmærksom på teknikøvelser og sørg for at engagere sig i gode sneakers.
For fans af Denise Austin, men denne videotræning ville være en god måde at nå en mere avancerede klasser. Programmet tilbyder belastning af høj kvalitet på hele kroppen, så med regelmæssige øvelser vil du en måned senere se de første resultater.
Læs også: Top 30 programmer til begyndere: hvor skal man begynde at træne derhjemme.