Tilknyttet materiale
Enkle måder at forbedre dit helbred og få en koldfri vinter
Det er ingen hemmelighed, at i begyndelsen af vinteren svækkes kroppens beskyttende funktioner. Lave lufttemperaturer, mangel på sol og "tung" kost påvirker immunsystemet for alle familiemedlemmer negativt. Som et resultat bliver forkølelse "normal". Undgå risikoen for løbende næse, hoste og ubehag med enkle retningslinjer, som du bør følge hver dag.
Vær først og fremmest opmærksom på din garderobe. Selvom der ikke stadig er epifanyfrost på gaden, kan du allerede blive varm. En hat, et hyggeligt strikket tørklæde, en yndet sweater og let, men varmt overtøj bør være normen. På samme tid bør køligt vejr være en grund til at nægte dig selv en tur: halvanden time udendørs aktiviteter vil forstærke bedre end nogen form for fitness og styrke immunsystemet. Efter lang tid udendørs er det nyttigt at give et varmende og afslappende fodbad: en dråbe æterisk olie - og de bliver til en simpel spabehandling i hjemmet. Tag dig tid til at træne i 20 minutter om morgenen for at tone dine muskler. Om vinteren føler vi os ofte søvnige og sløve, da vi mangler sollys og ilt, og træner "bedrager" kroppen og oplader den med "sommer" energi.
Nøglerolle spiller mad. Den sæsonmæssige mangel på friske grøntsager og frugter påvirker vores krops evne til at modstå negative eksterne faktorer, fordi vi ved begyndelsen af koldt vejr får meget mindre nyttige sporstoffer og næringsstoffer. Proteiner, vitaminer og mineraler hjælper med at opbygge et pålideligt "forsvar". Kosten skal nødvendigvis indeholde kål (inklusive surkål, da den har et højt indhold af C -vitamin), broccoli, gulerødder, radiser og selvfølgelig hvidløg - en mester i bakteriedræbende egenskaber. Seafood - en kilde til zink - bør også indtages så ofte som muligt. Zink er afgørende for en effektiv funktion af alle celler i kroppen og anerkendes som en kraftfuld antioxidant. Vinterens hoveddrikke er hjemmelavede tranebær- og tyttebærfrugtdrikke, hybente og varme drikke baseret på ingefær, honning og citron. Disse "vitaminbomber" er ikke kun velsmagende, men også ekstremt nyttige for både børn og voksne.
En mangel på tre eller flere vitaminer findes ifølge statistik hos 70% af voksne og børn. Dette problem kan naturligvis ikke kun løses ved at revidere kosten. Derfor kan indtagelse af multivitaminkomplekser af høj kvalitet blive en vigtig del af forebyggelsen af alle forkølelser. Så afbalanceret indeholder hele rækken af essentielle vitaminer og mineraler i den rigtige dosering. Hver dragee indeholder et komplet udvalg af vitaminer og mineraler, der fungerer som "byggesten" til immunitet. Desuden hjælper mange af deres vitaminer med at absorbere andre stoffer. For eksempel hjælper de essentielle vitaminer C, B2, B6, B12 og folsyre jernet med at fungere bedre, og magnesium er mere effektivt, når det er parret med calcium.
“Virker” mere harmonisk end forskellige vitaminer hver for sig. Desuden findes på paletten af Duovit -komplekserne Duovit til kvinder og Duovit til mænd, der indeholder yderligere vitaminer og sporstoffer i formlen, afhængigt af personens køn. Udover den generelle styrkende effekt styrker hår, negle og gør huden sund, og Duovit til mænd hjælper med at forebygge hjerte -kar -sygdomme og beskytter mod for tidligt hårtab. Efter at have sammensat dit eget "redningsprogram" for immunitet sammen med Duovit, vil du tilbringe vinteren med glæde!
Foto: Thinkstock