Ingredienser Ristning i hjemmet
| oksekød, 1 kategori | 216.0 (gram) |
| kartofler | 253.0 (gram) |
| løg | 30.0 (gram) |
| animalsk fedt | 12.0 (gram) |
| tomatpuré | 15.0 (gram) |
Metode til forberedelse
Kødet skæres i 2-4 stykker pr. portion på 30-40 g, kartofler og løg – i skiver, derefter steges kødet og grøntsagerne hver for sig. Det stegte kød og grøntsager lægges i fadene i lag, så der er grøntsager ovenpå og i bunden af kødet, tilsæt tomatpuré , salt, peber og bouillon (produkterne må kun dækkes med væske), dæk til og kog til de er møre. 5-10 minutter før slutningen af stuvningen lægges et laurbærblad. Stegen frigives sammen med bouillon og tilbehør i gryder. Retten kan tilberedes uden tomatpuré
Du kan oprette din egen opskrift under hensyntagen til tabet af vitaminer og mineraler ved hjælp af opskriftsberegneren i applikationen.
Ernæringsværdi og kemisk sammensætning.
Tabellen viser indholdet af næringsstoffer (kalorier, proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler) pr 100 gram spiselig del.
| næringsstof | Antal | Standard** | % af normen i 100 g | % af normen i 100 kcal | 100% normal |
| Kalorieværdi | 248 kCal | 1684 kCal | 14.7 % | 5.9 % | 679 g |
| Proteiner | 16.2 g | 76 g | 21.3 % | 8.6 % | 469 g |
| Fedtstoffer | 13.8 g | 56 g | 24.6 % | 9.9 % | 406 g |
| Kulhydrater | 15.7 g | 219 g | 7.2 % | 2.9 % | 1395 g |
| organiske syrer | 0.3 g | ~ | |||
| Fordøjelsesfibre | 1.7 g | 20 g | 8.5 % | 3.4 % | 1176 g |
| Vand | 137.3 g | 2273 g | 6% | 2.4 % | 1655 g |
| Ash | 2 g | ~ | |||
| Vitaminer | |||||
| A-vitamin, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2 % | 0.9 % | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7 % | 2.7 % | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1 % | 4.5 % | 900 g |
| Vitamin B4, cholin | 42.5 mg | 500 mg | 8.5 % | 3.4 % | 1176 g |
| Vitamin B5, pantothenisk | 0.6 mg | 5 mg | 12 % | 4.8 % | 833 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.5 mg | 2 mg | 25 % | 10.1 % | 400 g |
| Vitamin B9, folat | 12.3 μg | 400 μg | 3.1 % | 1.3 % | 3252 g |
| B12 -vitamin, cobalamin | 1.6 μg | 3 μg | 53.3 % | 21.5 % | 188 g |
| C-vitamin, ascorbisk | 10.1 mg | 90 mg | 11.2 % | 4.5 % | 891 g |
| E-vitamin, alfa-tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7 % | 1.1 % | 3750 g |
| H-vitamin, biotin | 2 μg | 50 μg | 4% | 1.6 % | 2500 g |
| PP-vitamin, NE | 5.6892 mg | 20 mg | 28.4 % | 11.5 % | 352 g |
| niacin | 3 mg | ~ | |||
| makronæringsstoffer | |||||
| Kalium, K | 810.9 mg | 2500 mg | 32.4 % | 13.1 % | 308 g |
| Calcium, CA | 19.8 mg | 1000 mg | 2% | 0.8 % | 5051 g |
| Magnesium, mg | 39.6 mg | 400 mg | 9.9 % | 4% | 1010 g |
| Natrium, Na | 50.1 mg | 1300 mg | 3.9 % | 1.6 % | 2595 g |
| Svovl, S | 205 mg | 1000 mg | 20.5 % | 8.3 % | 488 g |
| Fosfor, P | 204.9 mg | 800 mg | 25.6 % | 10.3 % | 390 g |
| Klor, Cl | 97.5 mg | 2300 mg | 4.2 % | 1.7 % | 2359 g |
| Sporelementer | |||||
| Aluminium, Al | 801.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 131.7 μg | ~ | |||
| Jern, Fe | 2.9 mg | 18 mg | 16.1 % | 6.5 % | 621 g |
| Jod, jeg | 10.1 μg | 150 μg | 6.7 % | 2.7 % | 1485 g |
| Cobalt, Co. | 10.1 μg | 10 μg | 101 % | 40.7 % | 99 g |
| Litium, Li | 68 μg | ~ | |||
| Mangan, Mn | 0.2002 mg | 2 mg | 10 % | 4% | 999 g |
| Kobber, Cu | 267.1 μg | 1000 μg | 26.7 % | 10.8 % | 374 g |
| Molybdæn, Mo. | 15.6 μg | 70 μg | 22.3 % | 9% | 449 g |
| Nikkel, Ni | 11.1 μg | ~ | |||
| Bly, Sn | 55.9 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 491.7 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 76.3 μg | 4000 μg | 1.9 % | 0.8 % | 5242 g |
| Krom, Cr | 15.1 μg | 50 μg | 30.2 % | 12.2 % | 331 g |
| Zink, Zn | 2.8009 mg | 12 mg | 23.3 % | 9.4 % | 428 g |
| Fordøjelige kulhydrater | |||||
| Stivelse og dextriner | 12.8 g | ~ | |||
| Mono- og disaccharider (sukker) | 2.9 g | maks. 100 г |
Energiværdien er 248 kcal.
Hjemmestil stege rig på vitaminer og mineraler såsom: vitamin B2 - 11,1%, vitamin B5 - 12%, vitamin B6 - 25%, vitamin B12 - 53,3%, vitamin C - 11,2%, vitamin PP - 28,4 %, kalium - 32,4%, fosfor - 25,6%, jern - 16,1%, cobalt - 101%, kobber - 26,7%, molybdæn - 22,3%, krom - 30,2%, zink - 23,3%
- Vitamin B2 deltager i redoxreaktioner, forbedrer den visuelle analyserers farvefølsomhed og mørk tilpasning. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B2 ledsages af en krænkelse af hudens tilstand, slimhinder, nedsat lys og skumringssyn.
- Vitamin B5 deltager i protein, fedt, kulhydratmetabolisme, kolesterolmetabolisme, syntese af et antal hormoner, hæmoglobin, fremmer absorptionen af aminosyrer og sukker i tarmen, understøtter binyrebarkens funktion. Mangel på pantothensyre kan føre til skade på hud og slimhinder.
- Vitamin B6 deltager i vedligeholdelsen af immunrespons, inhibering og excitationsprocesser i centralnervesystemet, i omdannelsen af aminosyrer, i metabolismen af tryptophan, lipider og nukleinsyrer, bidrager til den normale dannelse af erythrocytter, opretholdelse af det normale niveau af homocystein i blodet. Utilstrækkeligt indtag af vitamin B6 ledsages af et fald i appetitten, en krænkelse af hudens tilstand, udviklingen af homocysteinæmi, anæmi.
- Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i metabolismen og omdannelsen af aminosyrer. Folat og vitamin B12 er indbyrdes forbundne vitaminer og er involveret i bloddannelse. Mangel på vitamin B12 fører til udvikling af delvis eller sekundær folatmangel såvel som anæmi, leukopeni, trombocytopeni.
- Vitamin C deltager i redoxreaktioner, immunsystemets funktion fremmer absorptionen af jern. Mangel fører til løs og blødende tandkød, næseblod på grund af øget permeabilitet og skrøbelighed i blodkapillærerne.
- Vitamin PP deltager i redoxreaktioner af energimetabolisme. Utilstrækkeligt vitaminindtag ledsages af forstyrrelse af hudens normale tilstand, mave-tarmkanalen og nervesystemet.
- kalium er den vigtigste intracellulære ion, der deltager i reguleringen af vand, syre og elektrolytbalance, deltager i processerne af nerveimpulser, trykregulering.
- Fosfor deltager i mange fysiologiske processer, herunder energimetabolisme, regulerer syre-base balance, er en del af phospholipider, nukleotider og nukleinsyrer, er nødvendig for mineralisering af knogler og tænder. Mangel fører til anoreksi, anæmi, rakitis.
- Jern er en del af proteiner med forskellige funktioner, herunder enzymer. Deltager i transporten af elektroner, ilt, sikrer forløbet af redoxreaktioner og aktivering af peroxidering. Utilstrækkeligt forbrug fører til hypokrom anæmi, myoglobin-mangelfuld atoni i skeletmuskler, øget træthed, myokardiopati, atrofisk gastritis.
- Cobalt er en del af vitamin B12. Aktiverer enzymer med fedtsyremetabolisme og folinsyremetabolisme.
- Kobber er en del af enzymer med redoxaktivitet og involveret i jernmetabolisme, stimulerer absorptionen af proteiner og kulhydrater. Deltager i processerne med at forsyne vævene i menneskekroppen med ilt. Manglen manifesteres af lidelser i dannelsen af det kardiovaskulære system og skelet, udviklingen af bindevævsdysplasi.
- Molybdæn er en kofaktor for mange enzymer, der tilvejebringer metabolismen af svovlholdige aminosyrer, puriner og pyrimidiner.
- Chrome deltager i reguleringen af blodsukkerniveauet, hvilket øger effekten af insulin. Mangel fører til nedsat glukosetolerance.
- Zink er en del af mere end 300 enzymer, deltager i processerne til syntese og nedbrydning af kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, nukleinsyrer og i reguleringen af ekspressionen af et antal gener. Utilstrækkeligt forbrug fører til anæmi, sekundær immundefekt, levercirrhose, seksuel dysfunktion og fostermisdannelser. Nylige undersøgelser har afsløret evnen hos høje doser zink til at forstyrre kobberabsorptionen og derved bidrage til udviklingen af anæmi.
KALORIER OG KEMISK SAMMENSÆTNING AF OPDELET INDHOLDSSTOFFER Hjemmestil PER 100 g
- 218 kCal
- 77 kCal
- 41 kCal
- 899 kCal
- 102 kCal
tags: Sådan tilberedes, kalorieindhold 248 kcal, kemisk sammensætning, næringsværdi, hvilke vitaminer, mineraler, tilberedningsmetode Ristning i hjemmet, opskrift, kalorier, næringsstoffer