Indhold
Sundhedshemmeligheder og levetid for tibetanske munke
Vi finder ud af, hvad der hjælper dem med at leve til en moden alderdom.
Der dannes legender om levetidenes tibetanske hemmeligheder, og munke er længe blevet et eksempel på en korrekt og sund livsstil. De bruger det meste af deres tid på bøn og meditation. Det er næsten umuligt at finde ud af deres hemmeligheder direkte, fordi de bor i lukkede klostre og ikke taler med verdslige mennesker. Men nogle gange formår rejsende at bosætte sig i klosteret som gæst og observere ministrenes livsstil.
Det, vi kalder hemmelighederne sundhed og levetid, er en daglig rutine for tibetanske munke. Hver dag starter og slutter de med bønner, træner, arbejder, spiser rigtigt, bliver ikke sure eller sværger. Vi kan let tilføje alle disse og mange andre regler til vores sædvanlige liv. Lad os se nærmere på dem.
Mad
Tibetanske munke overvåger altid deres kost: De spiser ikke for meget, overholder reglen om separate måltider, blander ikke proteiner og kulhydrater og spiser langsomt og i små portioner. Derudover spiser de ikke kød og vælger kun plantebaserede fødevarer samt smør, ost, mejeriprodukter og æg.
Ernæringshovedreglen: mad bør kun bringe mæthed, de kan ikke erstatte glæde og belaste kroppen.
Hvis du vil følge munkenes regler, skal du opgive kaffe og te. For sig selv brygger de "ungdommens eliksir" efter en særlig opskrift:
Forbered 100 g af en blanding af birkeknopper, kamille, perikon og immortelle. Urterne kan købes på apoteket eller afhentes af dig selv. En spiseskefuld tør blanding af urter hældes med en halv liter kogende vand og lades brygge i 20 minutter. Si derefter infusionen, opløs en teskefuld naturlig honning i den. Efter middagen skal du drikke en drink og ikke spise eller drikke andet før om morgenen. Om morgenen på tom mave kan du drikke endnu et glas infusion, men derefter spiser du ikke i cirka to timer.
Denne drink renser kroppen, forbedrer hudens tilstand, styrker blodkar, genopretter stofskiftet og forynger organer.
Krops sundhed
Munke dyrker meget gymnastik og forbedrer deres krops muligheder. Hvis du laver det tibetanske sæt øvelser hver dag om morgenen, vil du føle dig stærkere, mere munter og yngre.
Øvelse 1. Rotation omkring sin akse
Stå lige, spred dine arme ud til siderne, håndfladerne nedad. Begynd langsomt at dreje med uret, gradvist øge tempoet. Start med tre omgange, og øg med tiden antallet af gange, denne og andre øvelser udføres.
Øvelse 2. Liggende på dine bagben
Læg dig på gulvet, læg dine arme langs din torso, håndfladerne nedad. Tryk hovedet mod brystet og løft langsomt dine ben lige op, og sænk derefter. Efter hvert benløft skal kroppen være så afslappet som muligt.
Øvelse 3. Bøjer sig tilbage
Knæl ned med dine fødder og knæ i hoftebredde fra hinanden. Tryk dine hænder på bagsiden af dine lår, tryk hovedet mod brystet. I denne position af kroppen udføres bøjninger med en lige ryg tilbage. Gentag øvelsen 10 gange.
Øvelse 4. Bro
Sid på gulvet med dine ben forlænget foran dig. Læg dine håndflader på gulvet, vipp hovedet mod brystet. Tag en lang vejrtrækning, og mens du ånder ud, vipper hovedet tilbage, hviler dine fødder og håndflader på gulvet og løfter din torso parallelt med gulvet til "bro" -positionen i et par sekunder og vender tilbage til startpositionen.
Øvelse 5. Bue
Lig på din mave med støtte på dine hænder og sokker. Placer dine fødder skulderbredde fra hinanden. Tag en dyb indånding, og mens du ånder ud, bøj ryggen og løft bækkenet op, så din krop begynder at ligne en trekant. (Tip: i yoga kaldes denne position en hund, der vender nedad) Vend tilbage til startpositionen, og gentag øvelsen flere gange.
Fred i sindet
For tibetanske munke er det vigtigt ikke kun at styrke deres krop, men også at holde alle tanker og følelser i orden. De vigtigste årsager til vores sygdomme er trods alt nervøs spænding og stress. Derfor er det vigtigt at kunne afbryde forbindelsen til omverdenen, slippe af med presserende problemer og få den rigtige hvile. Meditation og mantra -recitation hjælper i dette.
Rigtige tanker
Ifølge tibetanske kanoner eksisterer den hverken i går eller i morgen. Der er først nu. Derfor er det vigtigt at lære at gribe øjeblikket, at udføre hver handling bevidst med god samvittighed og gode tanker.
Prøv at udvikle din intuition og lyt til din indre stemme. Det er meget vigtigt at gøre, hvad dit hjerte fortæller dig. Og husk, at alderdom ikke kommer med år, men da negative tanker og dårlige følelser ophobes i dig, vil du derfor også forynge din krop, når du har frigjort dig fra dem for evigt.
Fysisk liv
Vores adfærd er en afspejling af os selv og vores reaktion på verden omkring os. Det er meget vigtigt at leve i harmoni med naturen, mennesker og dig selv. For at gøre dette rådes munkene til at overvåge deres tale, undgå dårlige gerninger og handlinger, observere den daglige rutine: stå op til tiden og gå i seng til tiden, udvikle deres talenter og overvåge deres udseende.
Ved at følge disse enkle livsregler, som tibetanske munke lever efter, vil du være i stand til at finde styrken til at forbedre dit helbred og forstå langtidens hemmeligheder.
Den væsentligste
1. Deltag i selvopdagelse og selvforbedring.
2. Sænk farten, observer omhyggeligt verden og indre tilstand.
3. Lev i her og nu.
4. Spis rigtigt.
5. Deltag i fysisk aktivitet.
6. Bær godt i dig selv.
7. Meditere.