Du spiser en afbalanceret kost, får nok søvn, sveder et par gange om ugen og bruger SPF før soleksponering. Du træffer sunde valg i næsten alle aspekter af dit liv, men du går måske glip af en lille, men meget vigtig nuance - D-vitamin. "Faktisk mangler en milliard mennesker på verdensplan D-vitamin," ifølge Harvard School of Folkesundhed. sundhedsvæsen.
overdreven sveden Ifølge Dr. med. og professor Michael Holik: "Overdreven svedtendens er ofte forbundet med mangel på D-vitamin. Hvis der ved et stabilt træningsniveau strømmer svedstrømme fra dig, bør du konsultere en læge og tage en D-vitamin-test." skøre knogler Skeletudvikling og knoglemasse stopper endegyldigt omkring 30-års alderen. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition kan mangel på D-vitamin fremskynde eller forværre symptomerne på osteoporose. Faktisk er det næsten umuligt at dække dit D-vitaminbehov gennem kosten alene. Dette kræver en anden faktor - solen.
Smerte Personer med diagnosen gigt eller fibromyalgi lider også i de fleste tilfælde af D-vitaminmangel, da mangel fører til led- og muskelsmerter. Det er værd at bemærke, at en tilstrækkelig mængde D-vitamin i kroppen kan forhindre smerter efter træning og øge hastigheden af muskelrestitution. Humørsvingninger Den kliniske diagnose af depression er ofte forbundet med mangel på D-vitamin. Selvom videnskaben stadig mangler at underbygge dette punkt, er der en antagelse om, at dette vitamin påvirker produktionen af hormoner, der er ansvarlige for humør (for eksempel serotonin).