Hudpleje efter 40 år
Du skal passe på din hud fra en ung alder. Fugter, spis rigtigt, beskyt mod solen. Efter 40 år begynder rynkerne at stige med lynets hast, kroppen bliver gammel – det er tid til at pleje huden endnu mere aktivt.

Vi vil fortælle dig om reglerne for hudpleje efter 40 år hjemme, hvordan du vælger den rigtige pleje og hvilke kosmetiske procedurer der er mest effektive.

Regler for hudpleje efter 40 år hjemme

1. Hydrering inde og ude

Med alderen bliver huden tør, fordi cellerne i epidermis ikke længere er i stand til at holde på nok fugt. Mange kvinder over 40 oplever en følelse af stram hud. For at holde huden fugtet anbefaler kosmetologer at drikke mere vand (mindst 1,5 liter om dagen) og inkludere fødevarer rige på omega-3-syrer (fede fisk, nødder, olivenolie) i den daglige kost. De har anti-inflammatoriske egenskaber, nærer cellerne indefra og forhindrer dannelse af rynker og afskalning af huden.

Du skal fugte huden udefra – vælg gode dag- og natcremer.

2. Få nok søvn

Mangel på søvn påvirker øjeblikkeligt udseendet - det er om natten, at cellerne genoprettes mest aktivt, hvilket genopbygger energireserven. De, der arbejder nattevagt, sover ikke før om morgenen, står ofte over for det faktum, at huden ser gammel ud, bliver bleg i farven. Mellem 23:00 og 02:00 er toppen af ​​regenereringscyklussen. Så for at bevare ungdommeligheden af ​​huden i ansigtet og kroppen som helhed, skal du gå i seng senest kl. 23 og sørge for at bruge et produkt, der optimerer hudens genopretning – en natcreme med en rig sammensætning.

3. Connect Facial Gymnastik

Nu er ansigtsfitness meget populært – øvelser til ansigtet. Sæt kun 5 minutter af om dagen morgen eller aften til nogle effektive øvelser, og efter 3-4 uger vil du bemærke fantastiske resultater. Ansigtsfitness video tutorials kan findes online. For at få huden til at se frisk ud om morgenen, kan du lave ansigtsfitness med en isterning.

4. Spis opmærksomt

Ikke underligt at de siger "du er hvad du spiser", sundhed er meget afhængig af hvad og hvordan vi spiser. Din tallerken skal indeholde fedt, proteiner og kulhydrater.

Det ideelle madsæt til en kvinde efter 40 indeholder omega-3 fedtsyrer (rejer, laks, dorado og andre fede fisk) og antioxidanter (grøntsager, frugter) til at bekæmpe frie radikaler.

5. Hold dig væk fra solen

At gå i den lyse sol er bedre ikke at misbruge. UV-stråler ødelægger kollagen og elastin: de fremskynder hudens aldring. Derudover kan solen give alderspletter. Hvis du er på ferie i et varmt land, så glem ikke at tage solcreme med dig og smøre den på din hud så ofte som muligt. Det er også bedst at opholde sig i skyggen i den varmeste tid mellem middag og fire.

Enhver kvinde bør huske at beskytte sit ansigt mod solen. Sørg for at have solcreme i din makeuptaske. Til byen vil en creme med SPF 15 (Sun Protection Factor) være nok, uden for byen eller til søs – 30-50,- kommenterer kosmetolog Regina Khasanova.

Populære spørgsmål og svar

Hvordan vælger man den rigtige pleje?

Pleje begynder på dit badeværelse - der skal være en rensemiddel, tonic, creme på hylden, dette er minimumsbasissæt til enhver kvinde. Pleje begynder med at rense huden - du kan vælge et skum eller en "vask" med en cremet tekstur. Efter vask skal du sørge for at bruge en tonic til at genoprette hudens balance, ideelt set – en tonic med azulen (en komponent af æterisk olie opnået fra kamilleblomster – red.), Den er blød, blid, – siger Regina Khasanova. – Så skal der være en creme, den kan indeholde SPF, syrer, vitaminer, antioxidanter – jo rigere sammensætning, jo bedre creme. Cremen skal være professionel – dette kaldes kosmetik (dette er aktiv kosmetik udviklet i skæringspunktet mellem to videnskaber – kosmetologi og farmakologi – red.), Fordi mængden af ​​aktive ingredienser (fugtgivende, lysnende, udjævning osv.) indeholder op. til 20 % , i ikke-professionelle – op til 2 %. Ja, nogle professionelle cremer er ikke billige – men ved at smøre det om morgenen, vil du vide, at produktet helt sikkert vil virke. Fordelen ved sådanne kosmetik er også, at det er meget økonomisk.

Med hensyn til aftenpleje: vask makeup af, vask dit ansigt og påfør ansigtsserum – det skal også være af høj kvalitet, det skal indeholde antioxidanter, C-vitamin, Retinol (A-vitamin), eller du kan påføre en natcreme. Hver uge skal kvinder efter 40 lave en rulle, peeling gommage, jeg anbefaler ikke scrubs - de skader huden, især kaffe. Hver uge skal du også anvende en maske, også professionel, den kan være fugtgivende eller alginat. Sådan vælger du den rigtige pleje - du skal fokusere på syrerne i sammensætningen, de aktive stoffer. Ideelt set, før du køber kosmetik til hjemmepleje, er det bedre at rådføre sig med en specialist, - siger Regina Khasanova, kosmetolog.

Hvilke kosmetiske procedurer er mest effektive?

Jeg starter med en historie om, hvad der sker med vores ansigtshud – dystrofiske ændringer i huden, derefter – gravitationsforskydning af blødt væv, tab af vævsvolumen, ændringer i ledbåndsapparatet. Aldersrelaterede ændringer i muskler, skeletforandringer påvirker også. Efter 35 år falder produktionen af ​​kollagen hos kvinder, og det er ansvarligt for vores vævs elasticitet. Derfor er ansigtspleje efter 40 år meget vigtigt: både grundlæggende pleje og procedurer. Du kan lave peelinger: året rundt – det er mælk, mandel, pyrodruevin, peeling med C-vitamin og en række andre syrer. Hvis sæsonbestemt, når solen er inaktiv, så retinoisk eller gul.

Du kan også lave biorevitalisering i et kursus - det er injektioner. Men der er et "men" - hvis proteinet ikke er normalt i en person, er der ingen mening i at gøre denne procedure. Først skal du normalisere proteinet i kroppen - det udfører trods alt en byggefunktion. Så kan du lave konturplastikkirurgi for at genopbygge fedtpakker, det anbefales også at lave konturplastikkirurgi i ældre kvinders læber ikke for en moderigtig form, men for naturlig hævelse, fordi den cirkulære muskel i munden over tid trækker sig sammen og trækker inde i læberne. Derfor bliver de tyndere med alderen. Det er meget nyttigt at gå til massage, en hardwareprocedure - mikrostrømme. Mesoterapi med vasokonstriktive lægemidler og vitaminer er nyttig, - siger kosmetolog.

Hvordan man spiser rigtigt?

Måltider skal være fyldte tre gange om dagen uden snacks. Du kan ikke spise med snacks, fordi der opstår insulinresistens (forringet metabolisk respons på endogent eller eksogent insulin – red.). Morgenmad skal indeholde fedt, proteiner, kulhydrater, frokost også, du kan tilføje friskpresset juice eller frugt, til aftensmad skal der være protein og fibre, ingen kulhydrater og fedt. Det er vigtigt at vælge ikke-stivelsesholdige grøntsager til middag: agurker, zucchini, rucola, spinat, aubergine, gulerødder. Men stivelsesholdige: kartofler, majs, bælgfrugter, græskar spises bedst til frokost, de bør ikke spises om aftenen.

I din kost skal der være fedtstoffer – de udfører en regulerende funktion, det vil sige, de regulerer kønshormonernes funktion. Der skal både være vegetabilske fedtstoffer og dyr. Grøntsager er de mest nyttige - de lavede en salat, krydret med god olie - oliven, solsikke. Nogle nægter kolesterol, men du skal vide, at vores krop helt sikkert har brug for det, da det er et substrat for dannelsen af ​​kønshormoner. Mejeriprodukter er også nødvendige - fedtindholdet skal være mindst 5%, fedtfattige fødevarer absorberes ikke af mennesker.

Sørg for at drikke vand hele dagen – halvanden til to liter, du kan beregne din mængde på en enkel måde – 30 ml vand pr. kilogram vægt. Mange er ikke vant til at drikke vand, så vanen med at drikke vand forbliver hos dig, drik fra smukke flasker, glas, glas, — ekspertens kommentarer.

Kosmetologen råder til at gennemgå lægeundersøgelse hvert år, tage test og overvåge niveauet af D-vitamin, omega 3 i kroppen, så cellerne er sunde og elastiske. Sørg for at drikke vand hele dagen – halvanden til to liter, du kan beregne din mængde på en enkel måde – 30 ml vand pr. kilogram vægt. Hvis du følger anbefalingerne, vil din hud takke dig.

Giv en kommentar