Langsomt liv er en livskunst, der består i at bremse tempoet dagligt for bedre at sætte pris på tingene og være lykkeligere. Denne bevægelse finder sted på flere områder af livet: langsom mad, langsom forældreskab, langsom forretning, langsom sex ... Hvordan skal det omsættes i praksis hver dag? Hvad er dens fordele? Cindy Chapelle, sophrologist og forfatter til bloggen La Slow Life fortæller os mere om den langsomme bevægelse.

”Det er ikke fordi vi lever med 100 i timen, at vi lever 100%, tværtimod”, quips Cindy Chapelle. Det er på grundlag af denne observation, at vi indser, at det i dag er vigtigt at bremse vores livsstil for at blomstre. Dette kaldes den langsomme bevægelse. Det blev født i 1986, da madjournalisten Carlo Pétrini skabte slowfood i Italien for at imødegå fastfood. Siden har den langsomme bevægelse spredt sig til andre områder (forældreskab, sex, forretning, kosmetik, turisme osv.) For at blive langsommere liv mere generelt. Men hvad er der bag denne fashionable anglicisme? ”Langsomt liv handler om at slå sig ned, tage et skridt tilbage fra det, man gør, og det man oplever og spørge sig selv, hvad der er vigtigt for dig. Ideen er at prioritere kvalitet frem for kvantitet i dit liv. Til dette er det vigtigt at bremse vores rytmer for ikke at føle sig overvældet og ikke glemme ”. Vær forsigtig, langsomt liv har intet at gøre med dovenskab. Målet er ikke at være stationær, men at bremse.

At komme ind i et langsomt liv betyder ikke nødvendigvis at foretage radikale livsændringer. Det er små handlinger, små gestus og vaner, som tilsammen gradvist ændrer den måde, vi lever på. “Du vender ikke helt dit liv på hovedet med store ændringer, det ville være for svært at få på plads og følge med tiden”, kommenterer sophrologen. Bliver du fristet af et langsomt liv, men ved ikke, hvor du skal starte? Her er nogle enkle eksempler på "langsomme liv" -vaner at tage:

• Forkæl dig selv med en dekomprimeringsgang, når du forlader arbejdet. “At have en dekompressionsluftsluse, når du forlader arbejdet, og før du genforenes med din familie, giver dig mulighed for at integrere alt, hvad der skete i løbet af dagen. Det er tid til at afbryde forbindelsen til arbejdet og gøre dig selv tilgængelig for familielivet ”, forklarer Cindy Chapelle.
• Tag dig tid til at ånde ud i frokostpausen i stedet for at blive låst inde eller stirre på din computer, en sandwich i hånden. ”At trække vejret er ikke bare at gå udenfor, det er at slå sig ned og værdsætte lyde, lugte og naturlandskaber. Vi lytter til fuglene, grene af træerne, der svajer i vinden, vi indånder det nyslåede græs ... ”, rådgiver specialisten.
• Meditere. ”At bruge 5 til 10 minutter om dagen til meditation er et første skridt mod et langsomt liv. Om morgenen sætter vi os ned og lukker øjnene for at meditere, tage vores interne vejrudsigt. Vi starter dagen på en mere rolig måde ”.
• Forvent ting. “At have en plan dagen før til den næste dag giver dig mulighed for at organisere din dag godt og ikke føle dig overvældet. At vide, hvad man kan forvente, undgår unødvendig stress på D-Day ”.
• Begræns vores brug af sociale netværk og tag et skridt tilbage fra indholdet, der cirkulerer der. “Jeg forsøger ikke at have eller gøre det samme som de andre, jeg spørger mig selv, hvad jeg har brug for for at føle mig godt”, insisterer Cindy Chapelle.

Langsomt liv er en kunst at leve, det kan anvendes på alle områder.

La slow food

I modsætning til fastfood består slowfood i at spise sundt og tage sig tid til at lave mad. “Det betyder ikke at lave en gourmetret! Du tager dig bare tid til at vælge dine produkter godt og tilberede dem på en enkel måde. At gøre det sammen med familien mindst en gang om ugen er endnu bedre”, foreslår Cindy Chapelle.

Den langsomme forældre og den langsomme skole

Når du får børn, og du arbejder, er tempoet ofte hektisk. Risikoen for forældre er at gøre tingene automatisk uden virkelig at tage sig tid til fuldt ud at opleve deres forældreskab. “Langsom forældre består i at bruge mere tid på at lege med dine børn, lytte til dem og samtidig søge at give dem mere autonomi i det daglige. Det giver slip i modsætning til hyperparentalitet ”, udvikler sophrologen. Den langsomme skoletendens udvikler sig også, især med progressive skoler, der tilbyder andre måder at lære end dem, der bruges på "traditionelle" skoler: gennemgå karakteren, debat i klassen om et tema, undgå "udenad". ”…

Den langsomme forretning

Langsom forretning betyder at oprette vaner, der letter balancen mellem arbejdsliv og privatliv. Konkret tillader medarbejderen sig selv flere små pauser i sin arbejdsdag for at få lidt frisk luft, for at trække vejret, for at drikke en te. Desuden er ikke multitasking et aspekt af langsomme forretninger, da det ikke ser for meget ud i din postkasse (hvis det er muligt). Målet er at slippe så meget som muligt af alt, der kan udløse unødvendig stress på arbejdet. I langsomme forretninger er der også langsom ledelse, som inviterer ledere til at føre på en friere og mere fleksibel måde for ikke at stresse deres medarbejdere og indirekte øge deres produktivitet. I de senere år er der blevet indført flere måder i denne retning: Telearbejde, gratis timer, oprettelse af fritids- og sportsaktiviteter på arbejdspladsen osv.

Den langsomme sex

Ydeevne og konkurrenceevne har blandet sig i vores seksualitet og skabt stress, komplekser og endda seksuelle lidelser. At øve langsom sex betyder at elske fuld opmærksomhed, favorisere langsomhed frem for hastighed, fuldt ud at føle alle fornemmelserne, at inddæmme din seksuelle energi og dermed opnå mere intens nydelse. Dette kaldes tantrisme. "At elske langsomt giver dig mulighed for at opdage din partners krop som for første gang, for at give dine indtryk på et bestemt område rørt".

Langsomt liv giver mange fysiske og psykologiske fordele. ”At bremse ned bidrager i høj grad til vores personlige udvikling og vores lykke. Det påvirker vores helbred, fordi ved at styrke vores velbefindende dag efter dag reducerer vi vores stress, forbedrer vores søvn og spiser bedre ”, lad specialisten vide. For dem, der måske stiller spørgsmålet, er langsomt liv fuldstændig kompatibelt med bylivet, forudsat at du disciplinerer dig selv. For at omsætte langsomt liv i praksis skal du ville, fordi det kræver, at du gennemgår dine prioriteter for at vende tilbage til det grundlæggende (natur, sund mad, afslapning osv.). Men når du først er kommet i gang, er det så godt, at det er umuligt at gå tilbage!