Vinter påvirker altid vores helbred. Vi oplever døsighed, tab af energi, depression, følelsesmæssig udmattelse. De fleste kriser forværres netop under overgangen fra vinter til forår. Korrekt ernæring hjælper dig med at komme igennem denne tid mindre akut.
Træt af slik
Fødevarer med et højt sukkerindhold fører til nedbrydning og hjælper dig kun kortvarigt til at blive frisk, når blodsukkeret stiger. Derefter producerer bugspytkirtlen insulin, og dette forårsager dets pludselige fald, hvilket får personen til øjeblikkeligt at føle sig træt og irriteret. Spis grøntsager, fuldkorn, frugt i stedet for slik – de vil gradvist øge blodsukkerniveauet og give dig et boost af livlighed i lang tid.
Magnesiummangel
Magnesium er essentielt for produktionen af ATP i kroppen, som fungerer som energikilde for alle biokemiske processer. Ofte er træthed og mangel på energi netop forbundet med mangel på magnesium, som er rigeligt i nødder, fuldkorn, bladgrøntsager, kål og spinat.
Jern Dificit
Jern er ansvarlig for forsyningen af ilt til alle væv og organer i vores krop. Hvis der er kritisk mangel på jern i kroppen, begynder en person at føle træthed og depression, åndenød opstår, huden bliver bleg, hjertet begynder at slå hurtigere, og kronisk takykardi udvikler sig. Langvarig mangel på dette element påvirker hjernens funktion, immunsystemets evne til at forsvare sig mod infektioner. Jern findes i rødt kød, lever, mørke blade og grønne grøntsager, bælgfrugter, æggeblommer, tørrede frugter, linser, bønner, nødder, frø og kikærter.
Vitamin B
Denne gruppe af vitaminer er nødvendig for at generere energi, støtte nervesystemet og stabilisere hormonniveauer. B-vitaminer er nødvendige for frigivelse af energi fra mad, god cirkulation og støtte til immunsystemet. B-vitaminer findes i broccoli, avocado, linser, mandler, æg, ost og frø.
Være sund!
- Pinterest,
- Telegram
- I kontakt med
Husk på, at vi tidligere talte om, hvorfor det er bedre at give op sukker med starten af foråret, og rådede også 5 forårsmoothies til at tabe sig om sommeren.