Stående arbejde er udmattende for benene. Efter en dag er de ømme og hævede. I denne type arbejde er fodbade med salt og olier måske ikke nyttige. Hvis vi ikke håndterer dette problem i tide, kan der udvikles åreknuder på benene. Hvordan ikke lade det ske?
- I begyndelsen bør vi tage os af komfortable sko. De rigtige sko er dem, der vil sidde godt, dvs. de vil ikke skade os. Vi bør ikke købe sko, der er for små eller for store. Det er også vigtigt, hvilket materiale de er lavet af – lædersko er de bedste. Det er luftgennemtrængeligt, takket være hvilket huden ånder og fødderne ikke sveder og ikke danner gnidninger. Den bløde indersål vil øge komforten ved at gå. Hvis vi har flip-flops eller sandaler på, kan vi købe specielle silikone indlæg. Og vigtigt! Vi har ikke de samme sko på hver dag – så gør vores ben meget mere ondt.
- Lad os gå – Bliv ikke ét sted i længere tid på arbejdet. Du skal sørge for bevægelse – lad os gå mellem hylderne, lad os bevæge os fra sted til sted eller lave lette øvelser med fødderne: lad os lave cirkler skiftevis til venstre og højre.
- Korrekt holdning - Hold ryggen ret og benene lidt fra hinanden. Kryds ikke benene, da det vil hæmme blodcirkulationen i dine fødder og lægge.
- Tilstrækkelig kost – for sunde ben og blodcirkulation i benene er en kost, der udelukker fed mad, bedst. Overvægtige mennesker bør passe på deres kost. De har meget flere problemer med kredsløbet og benene.
- Fysisk aktivitet – det anbefales at opretholde et effektivt bevægelsessystem og styrke benmusklerne. Du kan starte med at gå først.
- Benbade – efter hjemkomst er en god løsning at lægge fødderne i blød i koldt vand i cirka 10 minutter. Koldt vand fremskynder blodcirkulationen. Varmt vand anbefales ikke på grund af dets bremsende effekt på cirkulationen.
- Smøring – det er vigtigt jævnligt at smøre fødder og lægge med en kølende salve. Når du vælger en salve, skal du være opmærksom på sammensætningen: salven skal indeholde hestekastanje og heparin eller en af dem. De er ansvarlige for korrekt blodcirkulation. På den anden side har salver med troldnød eller arnica kølende egenskaber. Smøring vil fjerne følelsen af træthed og tyngde i benene efter en dags arbejde.
Godt råd
- støttende kan vi bede apoteket om præparater (gerne tabletter), der stimulerer blodcirkulationen. Det er værd at bede om tabletter med en naturlig sammensætning - de er mindre sundhedsskadelige
- benmassage har en regenererende og nærende effekt. Du kan bede din partner om en massage eller bestille tid i en professionel salon. Massage forbedrer blodcirkulationen markant, hvilket er vigtigt i kampen mod åreknuder og følelsen af trætte ben
- hviler vi for eksempel foran tv'et, så lad os sørge for, at vores ben er hævet
- hvert 5.-10. minut, lad os ændre kroppens position ved at flytte kropsvægten fra det ene ben til det andet eller blot flytte benene. Vi kan skiftevis løfte en af fødderne på tæerne og spænde lægmusklerne. En nem løsning er også at klatre på tæerne. Gymnastik forhindrer hævelse i slutningen af dagen og reducerer sandsynligheden for åreknuder