Indhold
Sammenligning med andre, at vurdere dine egne præstationer med et øje til, hvad andre opnår, er en sikker måde at ødelægge dit liv. Psykoterapeut Sharon Martin om, hvordan man slipper af med denne dårlige vane.
Sammenligningen er ofte ubehagelig. Da jeg gik i gymnasiet, dyrkede min storesøster sport og var populær – hvilket man ikke kunne sige om mig.
Nu forstår jeg, at jeg også havde mange fordele, men så kunne de ikke kompensere for min upopularitet og usportslighed. Hver gang nogen sammenlignede os, blev jeg mindet om mine mangler på disse to områder. Denne sammenligning påvirkede ikke mine styrker på nogen måde, men understregede kun mine svagheder.
Vi vokser op i et samfund, hvor det er kutyme at sammenligne alt og alt, så vi lærer, at vi selv er «ikke så gode som …». Vi sammenligner for at se, om vi er bedre eller dårligere. Alt dette forstærker vores frygt og selvtvivl.
Der vil altid være nogen, der er slankere end os, lykkeligere i ægteskabet, mere succesfulde. Vi opsøger ubevidst sådanne mennesker og ved deres eksempel overbeviser vi os selv om, at vi er værre end resten. Sammenligning overbeviser kun om «mindreværd».
Hvilken forskel gør det, hvad andre har, og hvad de gør?
Hvad så hvis naboen har råd til at skifte bil hvert år, og broderen lige er blevet forfremmet? Det har intet med dig at gøre. Disse menneskers succes eller fiasko betyder ikke, at du er dem underlegen eller overlegen.
Alle er et unikt menneske med deres egne styrker og svagheder. Nogle gange opfører vi os, som om der er et begrænset udbud af «menneskelig værdi» i verden og ikke nok til nogen. Husk, at hver af os er værdifuld.
Vi sammenligner os ofte med andre på kriterier, der ikke er særlig vigtige. Vi stoler kun på ydre tegn: udseende, formelle præstationer og materielle værdier.
Det er meget sværere at sammenligne, hvad der virkelig er vigtigt: venlighed, generøsitet, udholdenhed, evnen til at acceptere og ikke dømme, ærlighed, respekt.
Hvordan slipper man af med uro? Her er nogle ideer.
1. Sammenligninger skjuler selvtvivl
For mig er den nemmeste måde at minde mig selv om den usikkerhed, der ligger bag ønsket om at sammenligne. Jeg siger til mig selv: "Du føler dig usikker. Du vurderer dig selv ved at sammenligne din «værdi» med en andens. Man bedømmer sig selv ud fra helt uvæsentlige kriterier og kommer i sidste ende frem til, at man ikke er god nok. Det er forkert og uretfærdigt."
Det hjælper mig med at indse, hvad jeg laver og hvorfor. Forandring starter altid med bevidsthed. Nu kan jeg ændre min måde at tænke på og begynde at tale anderledes til mig selv, i stedet for at dømme, tilbyde empati og støtte til den usikre del af mig selv.
2. Hvis du vil sammenligne, så sammenlign kun med dig selv.
I stedet for at sammenligne dig selv med en kollega eller yogainstruktør, så prøv at evaluere dig selv nu og dig selv for en måned eller et år siden. Vi er vant til at lede efter beviser på vores værd i omverdenen, men faktisk er det værd at kigge ind i os selv.
Alle på internettet ser glade ud. Mind dig selv om, at dette kun er den glitrende ydre skal, den del af disse menneskers liv, som de søger at vise frem for andre. Højst sandsynligt er der mange flere problemer i deres liv, end man skulle tro ved at se på deres billeder på Facebook (en ekstremistisk organisation forbudt i Rusland) eller Instagram (en ekstremistisk organisation forbudt i Rusland).
For at stoppe med at sammenligne os selv med andre, skal vi fokusere på os selv. Sammenligninger hjælper os ikke med at overvinde usikkerhed - dette er generelt den forkerte og grusomme måde at "måle dit værd på." Vores værdi afhænger ikke af, hvad andre gør, eller hvad de besidder.
Om forfatteren: Sharon Martin er psykoterapeut.