Inden strandsæsonens start er der mange, herunder ret slanke piger, der spekulerer på at tabe sig. Inden der tages konkrete tiltag, er det værd at forstå, hvorfor vi overhovedet overspiser, om stress er skylden, og i så fald, hvordan man håndterer det på andre måder.
Ifølge kinesisk medicin udvikler «forårs»-stress på baggrund af mangel på energi. Hvis vi antager, at vores krop har en vis mængde vitale kræfter (eller qi-energi), og vi har brug for dem for at opretholde sundhed, aktivitet, opvarmning, så vil den manglende styrke af kroppen opfattes som et alarmsignal.
Symptomer på mangel på energi er indlysende: træthed, et konstant ønske om at sove, humørsvingninger. Hvis der ikke træffes foranstaltninger på dette stadium, kan der opstå fysiologiske symptomer: hud- og hårproblemer, kroniske smerter og fordøjelsessvigt.
Vi forbinder ofte ikke gradvist opståede kroniske sygdomme med stress, men når styrkeniveauet falder, forsøger vores krop umiddelbart - før sundhedstilstanden forværres - at genopbygge ressourcen. Ved enhver tilgængelig metode.
Energikilder
Hvor får vi vores livskraft fra? Kinesisk medicin hævder, at der kun er tre kilder: søvn, mad og ånde.
Samtidig skal man forstå, at det mest kraftfulde energiforbrug hos kvinder opstår på baggrund af følelsesmæssige udbrud: Når du først bliver meget nervøs eller kaster dig ud i regelmæssige stressende oplevelser, begynder energiniveauet at falde.
Hvordan reagerer kroppen på dette? Først og fremmest døsighed. Søvn er den nemmeste og hurtigste måde at komme sig på.
"Ja, hvad er det! vi tænker. — Ikke nok med at jeg bliver nervøs, jeg bliver træt, jeg har ikke tid til noget, jeg vil også sove hele tiden! Vi er nødt til at presse på - for at gå ind til sport, for eksempel.
Hvis "hullet" er stort, og energien konstant lækker, vil ingen mad være nok til at genoprette det ønskede styrkeniveau
Det virker som en ganske fornuftig tilgang. Men det, der virkelig sker, er, at vi ikke har meget energi tilbage, og vi vil gerne af med det, der er tilbage – at muntre os selv op med en løbetur, koffein eller andet, der aktiverer de sidste energireserver.
"Okay," svarer kroppen, "det ser ud til, at der kommer svære tider. Hvis de ikke lader dig sove, spiser vi!”
Er det logisk? Helt: ernæring er den næstmest effektive måde at kompensere for manglen på styrke. Men hvis "hullet" er stort, og energien konstant lækker, vil ingen mad være nok til at genoprette det ønskede styrkeniveau. Kroppen kræver mere og mere, mætning ser ud til at komme, men ikke længe - stress forsvinder ingen steder og fortsætter med at absorbere al vores styrke.
Tre måder at håndtere stress på
Hvis du oplever symptomerne beskrevet ovenfor, skal du vide, at de sædvanlige kampmetoder - at dyrke sport, reparere, et aktivt socialt liv - ikke vil fungere. Først og fremmest er det vigtigt at genoprette energipotentialet og først derefter tage fat på genopbygningen af livet.
Sådan starter du genopretning:
- Drøm — hvis kroppen kræver søvn, skal du give den lov til at få nok søvn. Hvis du vil sove 11 timer i døgnet, så tillad dig dette, i hvert fald i weekenden. Lav dig selv et "tilbagetog": tilbring to dage i sengen med en bog.
- følelsesmæssig ferie — selvfølgelig er det umuligt helt at slippe af med oplevelser, og det er ikke nødvendigt. I løbet af genoprettelsesfasen skal du dog prøve at begrænse din kontaktkreds, og beskytte dig selv mod alt, der «afslører sjælen» og forårsager et levende svar. Venner, der kan lide at klage eller skræmme med depressive prognoser, diskutere følsomme emner på sociale netværk - alt dette er ikke for dig nu. Etabler en periode, hvor du vil observere kommunikationshygiejnen. Du kan starte med en uge, og hvis du kan lide det, så fortsæt.
- Korrekt ernæring Det er vigtigt at have med i din kost, hvad der er nemmest for kroppen at optage.
Lad os tale om den sidste metode mere detaljeret.
Fritids mad
Vores krop bruger meget energi på at fordøje maden. I kinesisk medicin er der begrebet «fordøjelsesbrand»: for at denne «ovn» skal fungere, har den brug for ressourcer. Og vores opgave er nu at spare energi for at genoprette balancen.
Hvad kan man spise, så kroppen bruger et minimum af energi på fordøjelsen? Termisk forarbejdede, veltilberedte og letfordøjelige fødevarer og retter.
Her er en omtrentlig diæt til en person, der mangler styrke:
- Mættede supper, kødbouillon, gelé - hvad de fodrer de syge for at hjælpe dem med at komme sig så hurtigt som muligt.
- Kornretter: for eksempel kogt korn på vandet.
- Termisk forarbejdede grøntsager: dampet, kogt, stuvet.
- Frø - tilsæt dem til alle retter uden begrænsninger. Det, der skal vokse, bærer den energi, du har brug for. Eksotiske chiafrø og almindelige solsikkefrø duer.
- Vitamincocktails - kun ikke i form af en smoothie fra friske bær, men termisk forarbejdede frugter, frugtdrikke og kompotter.
En sådan diæt bør om muligt følges i mindst en måned (gerne længere). Efterhånden som dit energiniveau stiger, kan små mængder friske grøntsager og frugter tilføjes. Men mejeriprodukter, som ifølge kinesiske læger slukker «fordøjelsens brand», søde og melprodukter er forbudt under diæten.
Øvelser
Vi har allerede sagt, at fysisk aktivitet under stressudmattelse kun kan skade. Hvordan holder man kroppen i form, bevæger sig og har det sjovt?
Først og fremmest anbefales afspændingspraksis - for eksempel qigong for rygsøjlen Sing Shen Juang. Det hjælper med at slappe af vante fysiske spændinger og frigive den energi, der understøtter dem. Derudover er det ekstremt nyttigt at mestre vejrtrækningspraksis: dette vil hjælpe med at modtage yderligere vitalitet.
Ved at eliminere årsagen, der forårsager overspisning, er du garanteret at forbedre din livskvalitet, og sundhed og overdreven vitalitet vil give dig mulighed for at opnå den figur, du drømmer om.