- Muskelgruppe: nedre ryg
- Yderligere muskler: bagdel
- Træningstype: Stretching
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder
Strækker sig i liggende stilling - teknikøvelser:
- Læg på ryggen og træk knæene op til brystet.
- Læg armene rundt om knæene. Hvis du oplever ubehag, skal du tage fat i benet under knæet for at reducere pres på leddene.
- Træk langsomt knæene mod skuldrene. Denne øvelse giver dig mulighed for at udføre stretching og gluteal muskler.
strækøvelser til nedre rygøvelser til rygøvelser til bagdel
- Muskelgruppe: nedre ryg
- Yderligere muskler: bagdel
- Træningstype: Stretching
- Udstyr: Ingen
- Sværhedsgrad: Begynder