Vandret pull-UPS

Vandret træk - UPS- teknikøvelser:

1. Placer Griffon i rammen i taljeniveau. Du kan også bruge Smith-maskinen eller et lavt tværstang.
   
2. Tag fat i nakkegrebet lidt bredere end skulderbredden og hæng på hænderne, kroppen skal være lige, dine hæle skal hvile på gulvet. Dette vil være din startposition.
   
3. Begynd at trække brystet til halsen, bøj ​​albuerne og tag skulderbladene.
   
4. Øverst i bevægelsen pause og vende tilbage til startpositionen.
   
5. Gentag denne bevægelse så mange gange som nødvendigt