Indhold
Siden starten af Covid-19-epidemien er telearbejde blevet udbredt. Øvet dagligt og uden forholdsregler kan det forårsage forskellige lidelser: rygsmerter, spændt nakke, ømme balder ...
Det generaliserede fjernarbejde, udgangsforbudet kl. 18... Vi er mere og mere stillesiddende og sidder meget ofte på en stol foran vores computer. En stilling, der kan føre til forskellige lidelser: rygsmerter, spændinger i nakken, strakte ben ... og forårsage et ukendt syndrom, kaldet "dead ass syndrome". Hvad er det ?
Hvad er dead ass syndrome?
"Dead ass"-syndromet refererer til det faktum, at du ikke længere føler dine balder, som om de var søvnige, efter at have siddet i lang tid. Denne lidelse kaldes også "gluteal amnesi" eller "gluteal amnesi".
Dette syndrom kan være smertefuldt. Når du forsøger at vække glutes ved at stå op og gå, bruger du andre led eller muskler. Disse kan være overbelastede. For eksempel: knæene, der bærer dig. Smerten kan også nogle gange falde ned i benet som iskias.
Baldeamnesi: hvilke risikofaktorer?
Denne følelse af søvnige balder er forårsaget af baldernes muskler, som ikke trækker sig sammen i lang tid, på grund af manglende fysisk aktivitet. Faktisk rejser du dig ikke længere, går ikke længere, holder ikke længere en kaffepause, bukker dig ikke længere ned eller går ned af trapperne.
Hvordan undgår man "dead ass syndrome"?
For at undgå at få "død røv-syndrom", stå op regelmæssigt for at udføre andre aktiviteter end dine arbejdsopgaver. Mindst 10 minutter i timen, gå ind i din lejlighed, gå på toilettet, lav squats, lidt rengøring, en yogastilling... For at tænke over det, ring en påmindelse på din telefon med jævne mellemrum.
For at vække de nederste dele af kroppen skal du strække hofter, ben, balder. Kontrakt hvert af disse områder, for eksempel.
Bevæg dig endelig hurtigt, så snart du mærker en stiv lem eller krampe. Dette vil reaktivere blodcirkulationen og slappe af i musklerne.