Måske har du hørt om en alkalisk diæt? Det bringer principperne for berømte skønheder Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen og Gwyneth Paltrow.
Uden yderligere ADO og udsmykkede er tiden kommet en gang for alle for at forstå princippet i denne diæt og dæmpe magten til at forhindre udseendet af ekstra pund.
Så her er den grundlæggende regel Alcalinos 80/20 diæt – for denne diæt er nødvendig, så 80 % af produkterne var basiske og 20 % sure.
Hvilke fødevarer er basiske
- Alle former for mælk, men en ko.
- Alle frugter, undtagen druer (mange frugter neutrale, den største alkaliske effekt i citrus).
- Alle slags grøntsager og salater.
- Sort usyret brød, alle typer korn.
- Nødder (undtagen pistacienødder, cashewnødder, jordnødder), græskarkerner.
- Vegetabilsk olie.
- Grøntsager og rodfrugter (undtagen kartofler, bønner, majs).
- Magert fisk (aborre, skrubbe).
- Grøn og hvid te, smoothies.
Hvilke fødevarer syre
- Komælk og produkter deraf (yoghurt, ost, yoghurt).
- Limonade sodavand.
- Alkohol, slik, industrielle kager, dåse mad, pølse.
- Sort te og kaffe.
- Kød og fjerkræ (inklusive industrielt forarbejdet), kød.
- Kager, hvidt brød, hvide ris.
- Druer, tørret frugt.
- Bønner og majs.
- Animalsk fedt (smør, spæk, spæk).
- Saucer (mayonnaise, ketchup, sennep, sojasovs).
- Æg.
- Fed fisk.
Indstillinger for morgenmad: grøntsager, frugt, mælk (vegetariske retter), yoghurt, æg (ikke mere end to), sandwich baseret på usyrede brød.
Spisemuligheder: 150-200 g proteinfødevarer (kød, fisk, æg), pynt fuldkorn, grøntsager, pasta og urter til dessert, frugt, tørret frugt (50 g).
Spisemuligheder: grøntsager, korn, pasta, frugt. Du kan tilføje protein mad (100 g).
Du kan bruge nødder, frø, frugt, gedeost, frisk juice og smoothies til snacks.