Indhold
Hvis du allerede er bekendt med Tracey mallet, kender du sikkert til høj effektivitet af sine fitnessbaner. Et af de sværeste programmer af den berømte træner Booty Barre Plus Abs & Arms vil hjælpe dig med at få en smuk krop på meget kort tid.
Programbeskrivelse Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy mallet repræsenterer en god kombination af elementer fra pilates, yoga, ballet og dans. Hendes metode til klasseværelsesstil fusion giver dig mulighed for at skabe en slank krop uden den hårde kraft og aerobe træning. Tracy udgav en række såkaldte "barryh" træningsprogrammer til vægttab. Og The Booty Barre Plus Abs & Arms blev et af de sværeste programmer af høj kvalitet, hvormed du vil være i stand til at skulpturere en smuk form.
Komplekset består af fire segmenteradskilt i overensstemmelse med belastningen på en bestemt del af kroppen:
- Fusion opvarmning (7 minutter). Opvarmning varme op i kroppen, hvilket skal altid begynde at træne, uanset hvilket segment du har valgt til træning.
- Dræbervåben (14 minutter). Træn musklerne i arme og skuldre med lette vægte 1-1. 5 kg. Samtidig med styrkelsen af armene arbejder du på mavemuskler og ben.
- Booty Barre & Abs (34 minutter). Komplekset af øvelser baseret på stolen til benmusklerne og pressen. Lunges, squats og benløft veksler med energiske intervaller til fedtforbrænding. Barna træning er især nyttig til balder og at komme af med ridebukser på lårene.
- Core Challenge & beroligende stretch (24 minutter). Arbejd med korsetmusklerne og stræk ud. Komplekset kører på måtten, du skal bruge lette håndvægte.
Til lektioner med Tracey mallet skal du bruge en Måtte, et par lette håndvægte og en stol. Også i de sidste fem minutter af tredje segment bruger Tracy en gummibold. Du kan undvære det, men det tilføjer effektivitet, når du arbejder på benmusklerne. Du kan udfylde alle segmenterne i en række eller adskille dem efter ugedage. Alle øvelser af denne art The Booty Barre Plus Abs & Arms er de sværeste, så hvis du ikke har en god sportsoplevelse, så prøv at starte med selvfølgelig Tracey mallet: Booty Barre for begyndere.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet involverer at arbejde med alle muskelgrupper: arme, mave, balder, lår og lægge. Intet problemområde vil ikke forblive uden opmærksomhed, du vil røre ved de dybeste muskler i din krop.
2. På trods af, at grundlaget for de komplekse elementer fra balletten, foregår programmet i et meget kraftigt tempo. Dette giver dig mulighed for at forbrænde de ekstra kalorier pr. træning og slippe af med overskydende fedt. Afhængigt af din udholdenhed kan du forbrænde 400 til 500 kalorier.
3. Barnie træning involverer skabelsen af smuk muskeltonus uden pumpede quadriceps, arme og skuldre. Du vil være i stand til at finde harmoni og klang.
4. De fleste af de øvelser, der bruges Tracey mallet, vil involvere flere muskler på samme tid. Herunder så træning The Booty Barre Plus Abs & Arms er utroligt effektivt og af høj kvalitet.
5. Komplekset er opdelt i klasser i overensstemmelse med definerede muskelgrupper, så du kan kombinere træning på egen hånd.
6. Træning sikkert for dine knæ, du kan lave derhjemme selv barfodet. Det er en særlig fordel i nærvær af rastløse naboer.
Ulemper:
1. Programmet er ikke egnet for begyndere, det er designet til den øvede studerende. Af de mere skånsomme kan du også være opmærksom på programmet Tracey mallet: Total New Body.
En anmeldelse af programmet for The Booty Barre Plus Abs & Arms:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms — et af de sværeste, men effektive systemer til vægttab. Barnie-træning vil ikke kun gøre dine ben slanke og smukke, men også vil lede hele kroppen i god form.
Se også programgennemgang Balletkrop med Leah Disease.