En samurai's uovervindelige sind: hvordan man dyrker psykologisk styrke

Jeg vil aldrig glemme lignelsen, som en ven fortalte mig før en judotime på college:

"I oldtiden i det feudale Japan, da samuraier vandrede rundt i landet, mødtes to samuraier en dag og besluttede at kæmpe. Begge var berømte mestre i sværdkampe. De forstod, at de ville kæmpe til døden, og at kun et enkelt sværdsving kunne skille dem fra døden. De kunne kun håbe på fjendens svaghed.

Samuraien indtog en kampstilling og stirrede ind i hinandens øjne. Alle ventede på, at fjenden åbnede sig først - for at vise den mindste svaghed, der ville tillade dem at angribe. Men ventetiden var forgæves. Så de stod med dragne sværd hele dagen, indtil solen gik ned. Ingen af ​​dem startede kampen. Så de gik hjem. Ingen vandt, ingen tabte. Kampen fandt ikke sted.

Jeg ved ikke, hvordan deres forhold udviklede sig efter det. Det vigtigste er, at de ikke engang behøvede at starte en rivalisering for at forstå, hvem der er stærkest. Den virkelige kamp fandt sted i sindene.

Den store samurai-kriger Miyamoto Musashi sagde: "Hvis du får fjenden til at vige, har du allerede vundet." Ingen af ​​samuraierne i historien vigede. Begge besad en urokkelig og usårlig tankegang. Dette er en sjælden undtagelse. Normalt er nogen nødt til at vige først og dø et sekund senere af en modstanders slag.»

Det vigtigste, som lignelsen lærer os, er dette: taberen dør på grund af sit eget sind.

Livet er en slagmark

Denne slags kamp for psykologisk overlegenhed forekommer konstant i alles liv: på arbejdet, i transporten, i familien. Mellem foredragsholder og publikum, skuespiller og publikum, under dates og under jobsamtaler.

Kampe udspiller sig selv i sindet, for eksempel, når vi træner i fitnesscenteret, siger den ene stemme i hovedet: "Jeg kan ikke mere!", og den anden argumenterer: "Nej, du kan !" Den primitive kamp for dominans blusser op, hver gang to personligheder eller to synspunkter mødes.

Hvis historien om samuraien virkede fabelagtig usandsynlig for dig, er det fordi sådan en uafgjort sjældent sker i livet. Normalt afgøres hvem der er vinderen og hvem der er taberen på et splitsekund. Når først disse roller er defineret, er det næsten umuligt at ændre scriptet. Positionerne for alfa og beta er besat, deres interaktion sker inden for den foreskrevne kanon.

Hvordan vinder man disse tankespil? Hvordan viser du modstanderen, at du allerede har vundet, og ikke lader dig overraske? Vejen til sejr består af tre faser: forberedelse, intention og frigivelse.

Trin 1: Gør dig klar

Hvor klicheagtigt det end lyder, er forberedelse meget vigtig. Du skal være uddannet, mulige scenarier indøvet.

Mange indrømmer, at deres sejre er resultatet af lang træning. På den anden side var utallige tabere overbeviste om, at de havde forberedt sig godt. Det sker ofte, at vi træner hårdt, men ikke forstår, hvornår vi bliver rigtig klar. Vi bliver ved med at afspille mulige scenarier i vores sind og undgår febrilsk det imaginære tab - og så videre indtil selve den begivenhed, som vi forberedte os til.

Dette er forskellen mellem forberedelsesprocessen og klartilstanden. At være klar betyder at kunne glemme alt om forberedelse, fordi du ved, at denne fase er forbi. Som et resultat bør du blive selvsikker.

At træne til udmattelse er nytteløst, hvis du ikke kan stole på, at du selv kan slappe af. Hvis du ikke slapper af, vil du ikke være i stand til at improvisere eller bevidst reagere på en situation. Du vil finde dig selv sårbar både på det fysiske og psykiske plan, blive hæmmet og uundgåeligt vakle.

Forberedelse er nødvendig, men denne fase alene er ikke nok. Du kan være verdens ekspert på dit område og ikke blive opinionsleder på emnet. Mange talentfulde individer formår ikke at opfylde deres potentiale, fordi de ikke ved, hvordan de skal gå fra at forberede sig til at vinde.

Fase 2. Form intentionen om at vinde

Få spiller for at vinde. Mange mennesker spiller for ikke at tabe. Ved at starte spillet med denne tankegang, sætter du dig selv i en taberposition lige fra starten. Du overlader dig selv til tilfældighederne eller til fjendens nåde. Kampens udfald er klart fra begyndelsen, hvis du ikke før har dannet dig en klar intention om at dominere og vinde. Du kan lige så godt bøje dig for din modstanders sværd og bede ham om at afslutte jobbet hurtigt.

Med hensigt mener jeg ikke kun verbal bekræftelse eller visualisering. De hjælper med at fastholde hensigten, men er ubrugelige uden den følelsesmæssige kraft, der nærer dem. Uden hendes støtte bliver de tomme ritualer eller narcissistiske fantasier.

Sand intention er en følelsesmæssig tilstand. Desuden er det en tilstand af sikkerhed. Det er ikke «Jeg håber, det sker» eller «Jeg vil have, at dette sker», selvom lyst også er en vigtig ingrediens. Dette er en dyb urokkelig tillid til, at planen vil blive til virkelighed.

Tillid flytter din sejr ud af lyst og ind i mulighedernes rige. Hvis du ikke tror på muligheden for at vinde, hvordan vil du så opnå det? Hvis du har svært ved at opnå en tilstand af tillid, har du en værdifuld mulighed for at lære, hvad der forhindrer det. Det er vigtigt at udrydde disse forhindringer, eller i det mindste blive opmærksom på deres tilstedeværelse. Det vil være svært for din intention at udvikle sig i en jord, der er tynget af frygt, tvivl og bekymringer.

Når du danner en intention, vil du mærke den. Du vil ikke være i tvivl, alt bliver klart. Du skal føle, at du bare skal gå videre og udføre intentionen, at handlingen er en ren formalitet, der gentager din selvtillid.

Hvis intentionen er korrekt formuleret, vil sindet være i stand til at finde uventede veje til sejre, der tidligere syntes umulige på grund af selvtvivl. Ligesom forberedelse er intention selvforsynende - når først den er sat rigtigt, kan du stole på den og glemme den.

Det sidste og vigtigste element på vejen til sejr er evnen til at rense sindet og frigive inspiration.

Trin 3: Frigør dit sind

Når du har gennemført forberedelsen og dannet hensigten, er det tid til at lade dem arbejde på egen hånd. På trods af at du er forberedt og sikker på sejren, ved du stadig ikke præcis, hvordan dette vil ske. Du skal være åben, opmærksom og øjeblikkeligt reagere på alt, hvad der sker, leve «i nuet».

Hvis du har forberedt dig ordentligt, behøver du ikke tænke på handling. Hvis du har dannet dig en intention, behøver du ikke bekymre dig om motivationen for at vinde. Du har gjort dit bedste i disse stadier, stol på dig selv, og du kan glemme dem. Legendens samurai døde ikke, fordi deres sind var fri. Begge krigere var fuldstændig fokuserede på, hvad der skete, og ikke dvæle ved, hvad der kunne ske i det næste øjeblik.

At frigøre sindet er den sværeste fase på vejen til sejr. Det lyder paradoksalt, men du skal give slip på selv ønsket om at vinde. I sig selv hjælper det ikke at vinde, det opbygger kun spænding og frygt for nederlag.

Uanset ønsket, bør en del af dit sind være upartisk og roligt til at vurdere situationen som udefra. Når tiden kommer til at handle beslutsomt, vil ønsket om at vinde eller frygten for at tabe sløre dit sind og distrahere dig fra det, der sker.

Mange har oplevet denne følelse af frigørelse. Når det kommer, kalder vi det "at være i zonen" eller "i strømmen." Handlinger opstår som af sig selv, kroppen bevæger sig af sig selv, og du overskrider dine evner. Denne tilstand virker mystisk, som om et ujordisk væsen har overskygget os med sin tilstedeværelse. Faktisk sker det, fordi vi ikke blander os i os selv. Denne tilstand er ikke overnaturlig. Det er mærkeligt, at vi oplever det så sjældent.

Når du først har forberedt dig ordentligt, dannet en urokkelig hensigt og befriet dig selv fra tilknytninger og fordomme, vil du have et uovervindeligt sind. Du kan ikke besejre den anden, som det skete i legenden om samuraien, men han vil heller ikke være i stand til at besejre dig.

Hvad er det for

Som jeg sagde før, er kampene om overherredømme altid og overalt. De kan være legende eller alvorlige, men vi er altid involveret i begivenhedernes centrum.

Hvert af de beskrevne stadier af samme orden er alle en manifestation af mental styrke. Min definition af mental sejhed er udtalt dominans og lav stress. Desværre, i vores tid, er få opmærksomme på psykologisk træning, og dette er nøglen til sejr.

På arbejdet træner jeg neuromuskulær frigørelsestræning for at udvikle mental sejhed. Med denne metode håndterer jeg de vigtigste forhindringer for at opnå et uovervindeligt sind - frygt, spænding, angst. Træning er ikke kun rettet mod kroppen, men også mod sindet. Når du først har vundet den indre kamp mellem dig selv og dine oprindelige instinkter, kommer resten naturligt.

Mental sejhed er nødvendig i hvert spil, vi spiller, og hver kamp, ​​vi er involveret i. Det var denne egenskab, der hjalp begge samuraier med at overleve. Selvom du ikke vinder alle kampe i verden, vil du gå sejrrigt ud af mange takket være din mentale styrke. Du vil aldrig tabe en kamp med dig selv.