Indhold
De vigtigste årsager til vægtforøgelse
Nytår kommer snart, og en elegant kjole kræver endelig at berolige din appetit og tabe et par kilo. Vi går på slankekur, begynder at dyrke sport, men der sker ikke noget ... Tiden går, vægten falder ikke, hvorfor? WDay.ru fandt ud af årsagerne.
Eventuelle problemer med vægt opstår først og fremmest i vores hoved, jeg er sikker på Mikhail Moiseevich Ginzburg. En psykoterapeut, professor, læge i medicinsk videnskab og direktør for Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, han brugte mange år på at studere dette problem og kom til den konklusion, at i de fleste tilfælde begynder problemer med overvægt i hovedet.
1. Stress er kernen i alt
Ved nytår bestræber vi os på at fuldføre det arbejde, vi er begyndt, og bringe alt til perfektion: Køb gaver, slut fred med slægtninge, glæde svigermor, venligst cheferne ... Og vi bemærker ikke, at vi tager på vores skuldre meget mere, end de kan bære. Således kører du dig selv ud i stress. Ifølge læger begynder det sådan en latent (underbevidst) konflikt mellem vores forventninger og den omgivende virkelighed.
Hvad skal man gøre: Hvis der er opstået en konfliktsituation, skal du prøve at acceptere den eller ændre den til det bedre. For eksempel kan du ikke finde et fælles sprog med dine pårørende, du er konstant irriteret og vred. Vis karakter, ro ned, reager ikke på kommentarer, eller endnu bedre, svar med humor. Så snart angsten aftager, vender vægten tilbage til det normale. Selv uden kost og motion.
2. Vægt afhænger af karakter
Folk er hurtige og rolige, aggressive og fleksible, rastløse og inaktive. En anden psykologisk profil indebærer også en anden vægt. For eksempel er Tradewinds dem mere tilbøjelige til at være tynde, og solide, værdige er mere tilbøjelige til at være fede. Men skynd dig ikke at flytte ansvaret på din egen dovenskab. Mikhail Ginzburg præciserer, at programmer, der indebærer harmoni (og dette er energi og mobilitet) er i os alle, det er bare, at de tynde bruger dem oftere og de tykke sjældnere.
Hvad skal man gøre: lære at være mobil. Og hvis det er svært, gør det gennem “Jeg vil ikke”.
Folk adskiller sig fra hinanden efter karakter. Efter at have studeret det, kan du forstå, hvorfor nogle bliver tykke, mens andre ikke gør det.
3. Vægt i samfundet tilfører kroppen vægt
Ofte søger folk i lederstillinger ubevidst at give sig selv vægt i samfundet, men i virkeligheden får de ekstra kilo vægt. Psykologisk praksis viser jo bedre en person forstår sig selv, arten af sine handlinger, jo mere harmonisk og roligere i sin sjæl, desto sundere, mere vellykket og ... slankere er han.
4. Mad som en kur mod angst
Folk reagerer på angst på forskellige måder. Nogle finder ikke et sted for sig selv og skynder sig fra hjørne til hjørne (fysisk aktivitet lindrer). Andre begynder at spise mere (mad beroliger), og ethvert forsøg på at følge en diæt i denne situation øger kun angst og fører hurtigt til et sammenbrud.
Hvad skal man gøre: Bevæg mere, gå, motion. Dette vil naturligvis bidrage til at bremse vægtvæksten og måske forårsage et vis vægttab. Men det ville være mere radikalt at lære ham at bekymre sig mindre.
5. "Først taber jeg mig, og først derefter helbreder jeg ..."
Mange af os forbinder vores stivhed eller generthed med at være overvægtige og kæmper for at tabe sig. Vi følger en kost, laver øvelser, besøger fitnesscentre. Men på samme tid forbliver vi begrænsede og generte. Havde vi opført os mere demonstrativt (psykologer siger - åbenbart), var vægttabet gået meget hurtigere.
Hvad skal man gøre: en almindelig årsag til et forbud er ustabilt selvværd, et kompleks af mindreværd. Hvis du formår at fjerne det eller i det mindste reducere det, forvandler personen sig, begynder at klæde sig mere lyst, festligt ... og taber sig meget hurtigere. I øvrigt beskytter denne erhvervede kvalitet yderligere mod vægtforøgelse.
Så det vigtigste for en person er at føle harmoni, hvilket betyder ro. Hvordan opnås dette?
Programmer, der indebærer harmoni (og det er energi og mobilitet) er i os alle.
Sådan roer du dig ned og taber dig
Prøv at se tæt på dem omkring dig og besvare simple spørgsmål: kan du lide den eller den person eller kan du ikke lide at gå på opdagelse med ham eller ej. Lyt omhyggeligt til dine følelser, intuition bedrager os næsten aldrig.
Svarene hjælper dig med at finde en måde at vinde denne eller den pågældende person på, og hvordan du undgår konflikter med ham. Men vigtigst af alt, mens vi løser disse problemer, er vi involveret og holder os i god form. Og jo mere vi er opmærksomme på andre mennesker, forsøger vi at vinde deres opmærksomhed, gøre kommunikationen behagelig, jo hurtigere taber vi os.
Vægttabsproblemer opstår ofte, når der er en form for beskyttende betydning i denne fylde, der reducerer angst. Hvis denne betydning kan identificeres, så er problemet løst ganske enkelt. Det er imidlertid ikke altid muligt at udføre sådant arbejde på egen hånd. Nogle gange skal en specialist arbejde med underbevidstheden - en psykolog eller en psykoterapeut.
Når en specialists deltagelse er særlig ønskelig
Du spiser ofte for at berolige dig selv. Forsøg på kost øger angst eller depression.
I dit liv er der en bestemt, foruroligende situation, konflikt på arbejdspladsen eller i hverdagen, for eksempel i forhold til kære.
Vægtøgning opstod efter en ændring i livsstil: ægteskab, flytning til en anden by osv.
Du plejede at tabe dig, men da du havde tabt dig, følte du dig pludselig "malplaceret", det blev svært at kommunikere med venner, og en følelse af ensomhed dukkede op. Tab af vægt har ikke medført de forventede ændringer i dit liv.
Du taber dig ofte og ganske vellykket. Men når du næsten ikke har tabt dig, tager du hurtigt på igen.
Det var ubehageligt for dig at læse nogle afsnit af denne artikel og ville krænke forfatteren til noget.
Du kan ikke klart forklare dig selv, hvorfor du skal tabe dig. Du kan ikke angive tre eller fire fordele, som vægttab vil give. Ideer kommer til at tænke på, såsom: pas ind i sidste års jeans eller bevis for dine kære, at du klarer dig godt med viljestyrke.
Du føler dig begrænset i selskab med fremmede og forsøger stille at sidde på sidelinjen, så ingen virkelig lægger mærke til dig. Du forbinder dette med fedme og udsætter levende adfærd i perioden efter vægttab ("hvis jeg taber mig, så lever jeg").