stigningen af ​​stangen på skuldrene

Løft vægtstænger på skuldrene — teknikøvelser:

1. Denne øvelse giver bodybuildere mulighed for at træne fasen med at løfte en vægtstang på skuldrene.
2. Installer stangen på det øverste niveau af midten af ​​maven.
3. Kraft af arme, trapezoider og fødder løfter vægtstangen på skuldrene.
4. Ved bevægelse skal stangen være i konstant kontakt med kroppen. Afvigelse fra denne regel kan føre til skader og tab af kontrol over stangen.
5. Sæt vægtstangen tilbage til udgangspositionen og gentag øvelsen.