tryk og tryk på en stang, der står op bagfra

Tryk og tryk på en stang, der står op bagfra - teknikøvelser:

1. Placer vægtstangen på skuldrene som vist på figuren. For at undgå skader er det vigtigt at vælge en arbejdsvægt. Start ikke denne øvelse, hvis den ikke tillader niveauet for din fysiske træning!
2. Lidt sidde ned og med benets indsats komplet bænkpressestangen for at rette armene helt ud.
3. Vend tilbage til startposition. Læg dig lidt ned i stangenes nedstigningsfase for at dæmpe hendes fald.