Indhold
Hvis du leder efter en effektiv cardio-træning uden så mange spring og plyometrisk, vær opmærksom på Billys halve tomme. Hans klasser baseret på Tae Bo - kombination af aerobic og kampsport.
Programbeskrivelse Dette er Taebo Billy halvt tomt
Program Dette er Taebo i mange henseender som et af de mest succesrige biblioteker Billy halvt blankt. Overkommelig og effektivuden et sæt komplekse ledbånd med en ensartet belastning på hele kroppen - denne træning fortjener virkelig din opmærksomhed. Programmet tai-Bo er meget populært i verden, ifølge metoderne er Billy halvt tomt engageret ikke kun derhjemme, men også i gruppeindstillinger. Du har en god mulighed for at slutte dig til Tae Bo gruppens fans, prøv videoen Dette er Taebo.
Programmet varer 50 minutter og betinget kan det opdeles i 2 dele. I første halvdel af Dette er Taebo finder du en ren cardio-belastning i anden halvdel - toningintervaller for alle problemområder. Hele øvelsen Tae-Bo er i lodret position uden vægte. Du vil træne med vægten af sin egen krop, der involverer den øvre og nedre del af kroppen.
Spark og slag hjælper dig med at skabe smukke arme og skuldre, og de aktive bensvingninger vil føre til tone dine ben og bagdel. Programmet er let at følge Billy viser langsomt en kombination af bevægelser (demo-version) og øger derefter tempoet og går til hurtige gentagelser. Mellem de øvelser, du venter på glatte overgange, så det antages praktisk taget ikke pauser under hele spillet.
Som allerede nævnt behøver du ikke yderligere udstyr til træning til træning. Program Dette er Taebo er velegnet til mellemniveau og derover. Hvis du er nybegynder, kan det være svært at modstå en 50-minutters træning, så det er bedst at starte med kortere klasser i Tae-Bo. Se for eksempel på en halv times video Cardio Circut fra Billys halve tomme.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Det er cardio træning, som du vil være i stand til for at slippe af med overskydende fedt og forbedre tallet. Du opretholder pulsen i fedtforbrændingszonen i hele klassen.
2. Takket være princippet om intervaltræning forbrænder du maksimale kalorier og fremskynder stofskiftet.
3. Dette er Taebo er meget effektiv til at bekæmpe problemområder. Især til lårene - på grund af adskillige bensvingninger og mave - på bekostning af muskelsystemet gennem hele programmet.
4. Alle bevægelser gentages først langsomt for at gøre det muligt for dig at opfylde dem teknisk korrekt og gentages derefter i et intenst tempo. Billy Blanks og hans hold holder score på gentagelser, der hjælper dig med at holde en fast rytme.
5. Du behøver ikke yderligere udstyr.
6. I modsætning til andre programmer baseret på kickboxing og sport kampsport er dette Taebo næsten ingen komplekse bundter og kombinationer deraf.
Ulemper:
1. Programmet mangler strækning af høj kvalitet. Sørg for at trække alle muskelgrupper efter lektionen alene. Eller prøv for eksempel at strække med Tamille Webb.
2. Retningen af kickboxing og kampsport vil ikke behage alle.
Vil du forbrænde kalorier og slippe af med problemområder? Så gør din træning fra Billys halve tomme. Overkommelige og effektive programmer tai-Bo vil gøre din krop slank og smuk.
Læs også: Ripped Extreme - en kombination af Tae-Bo og vægttræning fra Billys halve tomme.