Hvis du har en stillesiddende livsstil og har alle symptomerne på slaver og trætte kroppe, så prøv programmet Mobility RX. I disse øvelser bruger Lauren et sæt grundlæggende øvelser til udvikling af fleksibilitet og mobilitet, som vil være nyttigt både i sport og i hverdagen.
Mark Lauren specializiruetsya på programmer, der kan tilskrives behandling og fysioterapi. Vi skrev allerede om dens posturale øvelser for at styrke rygsøjlen og forbedre kropsholdning. I dag tilbyder vi dig et program til forbedring af fleksibilitet og mobilitet - Mobility RX. Du ved sikkert, at de sædvanlige vægte og kardioprogrammer ikke forbedrer din mobilitet og øger bevægelsesområdet. Det er derfor også nødvendigt at være opmærksom på dette, hvis du vil holde din krop sund. Mobilitetskomplekset RX hjælper dig med at forbedre bevægeligheden i leddene, muskelstyrken og kroppens fleksibilitet.
I Mobility RX-programmet indeholder to træningsprogrammer: Træning 1 og Træning 2. Begge videoer starter med et hurtigt overblik over øvelserne og teknikkerne. Viser dig, hvilke muskelgrupper der fungerer, og hvilken funktion er hver øvelse. Efter den første gennemførelse af træningen kan denne indledende del (den korte introduktion) springes over. Selve træningen varer 30 minutter. I begge træningsmærker tilbyder Lauren 4 øvelser, der gentages 3 runder. Bemærk, at i hver runde med ændringer er øvelserne lidt forskellige.
Før du træner, skal du sørge for at varme op. Den komplekse RX-mobilitet inkluderer en live opvarmning (9 minutter), hvor du forventer, at øvelsen forbereder leddene og musklerne til belastningen. Sammen med træning er den samlede træningstid 40 minutter. Mobility RX er velegnet til alle niveauer, ingen begrænsninger for gennemførelsen af programmet der.
Mark Lauren anbefaler, at du skifter mellem træning 1 og træning 2. Øv 6 gange om ugen, hvis du ikke udfører andre programmer. Eller gør Mobility RX mellem intense træningsprogrammer. Til lektionerne, dig behøver ikke yderligere udstyr, men for at udføre en øvelse i den første træning skal du have en væg eller anden lodret struktur. Træning udføres barfodet.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Med mark Lauren vil du udføre både dynamiske og isometriske øvelser, der giver dig mulighed for at udvikle kroppens styrke og fleksibilitet.
2. Du forbedrer driften af alle led i kroppen, inklusive hoften. Deres mobilitet er forebyggelse af lidelser i kønsorganet.
3. Mobilitetskomplekset RX hjælper dig for at slippe af med rygsmerter, cervikal rygsøjle, nedre ryg. Du styrker rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen.
4. Du vil også være i stand til at forbedre balance og koordinering.
5. Mark Lauren er meget detaljeret og forklarer øvelsesteknikken, som er særlig vigtig, når man udfører sådanne øvelser.
6. Programmet er velegnet til både mænd og kvinder på ethvert niveau af beredskab. Mark Lauren viser dig nogle enkle øvelser, som håndterer hver.
Ulemper:
1. Motion kan være ganske monotont og kedeligti en halv time gentager du alle 4 øvelser af samme type.
2. Sådanne programmer skal udføres med kendskab til det engelske sprog: det er meget vigtigt at følge den korrekte øvelsesteknik.
Med alderen forværrer kroppens mobilitet, en stillesiddende livsstil og vægttræning kun situationen. I sidste ende kan dette føre til smerte og dysfunktion. Det anbefales derfor regelmæssigt for at arbejde på min stretching og mobilitet, inklusive programmet Mobility RX.
Se også: Yoganics med Katerina Buyda: forbedre banneret og slippe af med rygsmerter.