Oversætte et problem til en opgave

Livets vanskeligheder er endnu ikke problemer.

Ingen penge — er det et problem eller en udfordring, som en person står over for? Er sygdom en opgave, der skal komme sig, eller et problem, som du skal bekymre dig om? Jeg ved ikke, hvilket universitet jeg skal gå ind på — er det et problem eller en opgave at indsamle information, tænke og træffe det bedste valg ud fra den tilgængelige information?

Problem og opgave er to forskellige måder at se den samme livsvanskelighed på. "Jeg ved ikke, hvor jeg skal hen..." er et problem. "Vi skal finde ud af, hvilken vej vi skal gå!" er en opgave. Ofte bliver ordet «problem» uden tænkning brugt af mennesker med ret positiv og afbalanceret tænkning, for dem er det blot et vanemæssigt negativt mønster af verdensbillede.

Folk skaber problemer ud af vanskeligheder for sig selv, men det, folk har skabt, kan laves om. Problemer, som en måde at forstå livets vanskeligheder på, kan vendes til opgaver. I dette tilfælde forsvinder vanskeligheden ikke, den forbliver, men i problemformatet er det muligt at arbejde med det mere effektivt. Dette er konstruktivt.

Det er muligt at omsætte problemer til opgaver, men det er også arbejde, og det er ikke altid nemt for alle at gøre det med det samme. For en klog, livskraftig og sund person er dette arbejde let, det er generelt svært at kalde det arbejde, men hvis en person er virkelig syg og hård, er selv denne handling nogle gange svær. At komme til lægen er nok ikke et problem for dig, men for en person, hvis ben lige er blevet revet af, noget sværere. Derfor, hvis en person er i en alvorlig tilstand, hvis en person har stor sorg, eller hvis vanen med at bekymre sig er vokset ind i ham og understøttes af interne fordele, kan det derfor først være nødvendigt at arbejde med klientens følelser og tilstand. , og derefter på et sundere grundlag at hjælpe ham med at bevæge sig fra offerets position til forfatterens position.

Når en person er i en passende og velfungerende tilstand, sker oversættelsen af ​​et problem til opgaver nogle gange øjeblikkeligt, nemt, i ét træk: der var et problem - opgaven blev formuleret. Forulykkede bilen - ring til tjenesten. I mere komplekse situationer er det bedre at oversætte et problem til en opgave i etaper ved hjælp af en bestemt algoritme. Den generelle ordning for at arbejde med problemer, ordningen med at gøre dem til noget positivt og effektivt, er som følger:

• Erkendelse af problemet. Dette er allerede et skridt: du er blevet opmærksom på noget som dit problem. Hvis en pige ryger og ikke betragter det som sit problem, er det forgæves. Det er bedre at kalde det et problem.
• Problem med en negativ formulering. Hvis du har noget, du kalder et problem, så formuler din opgave for at slippe af med det. Ja, dette er en negativ opgave, men i det mindste er det enkelt: "Jeg er doven" → "Jeg vil gerne slippe af med dovenskab." "Det er svært for mig at holde op med at ryge!" → «Jeg vil holde op med at ryge.» Det er ikke fantastisk, at formuleringen er negativ indtil videre, men det er dejligt, at du har besluttet dig: det er på tide at gøre noget ved det! For flere detaljer, se →
• Arbejdsopgave. En arbejdsopgave er en opgave med en bestemt og positiv formulering. I denne formulering en bekræftelse, ikke en negation; her fortæller du allerede dig selv, ikke hvad der ikke passer dig, men hvad du ønsker at få som resultat. "Min opgave er at etablere en sund livsstil: pointerne om ernæring, sport og gå i seng til tiden!" I en anden formulering — en positiv formulering af målet.
• Hvad skal man gøre? Vi leder efter en måde og løsninger. Når opgaven er klar, skal du i gang med at gøre noget. Hvad? Hvis problemet løses hurtigt - løsninger, hvis problemet kun kan løses gradvist, trin for trin - så har du brug for en vision for løsningen, i det mindste en simpel handlingsplan. Hvis det slet ikke er klart, hvad man skal gøre, så rådfør dig enten med kloge mennesker, eller gør i det mindste en lille ting i retning af det valgte mål. I store opgaver — en plan for at nå målet.
• Det første skridt, konkret forretning. Er det nødvendigt. Hvis du ikke har gjort noget inden for 24 timer efter at du har taget beslutningen, så læg det ud af hovedet, du har ikke en seriøs intention, men en tom drøm og et indfald, og du er et billigt professionelt net. Hvis du er en seriøs person, så gør i det mindste en lille, men konkret gerning. Rejs dig op, tag løbeskoene på, tag en løbetur. Omend en lille en. Men fra ord og tanker - du gik videre til handlinger. Er det rigtigt!

I alt, hvis vi ikke retter os efter planen, får vi næsten øjeblikkeligt følgende energiske kæder:

1. Jeg er doven
2. Jeg vil gerne slippe for dovenskab
3. Jeg ønsker at blive målrettet (eller energisk?). Andre muligheder: aktiv, hårdtarbejdende, aktiv.
4. Plan…
5. Energisk tilbringe næste morgen.

Den social-kognitive teori om Albert Bandura beskrev det samme på sit eget sprog som de fem trin af selvkontrol af adfærd. Se →

1. Jeg har svært ved at holde op med at ryge
2. Jeg vil holde op med at ryge
3. Jeg ønsker at forbedre mit helbred og genopbygge mig selv til en sund livsstil. Muligheder: Jeg vil forbedre udholdenheden, jeg vil have en sund vejrtrækning, jeg vil let løbe lange distancer.
4. Plan…
5. Jeg begynder at lave morgenøvelser og hælder koldt vand på mig selv.

1. Jeg er en meget irritabel person
2. Jeg vil gerne slippe af med irritabilitet
3. Jeg vil som regel være i en energisk og positiv tilstand. Muligheder: Jeg vil være følelsesmæssigt stabil, jeg vil lade andre oplade med mit positive, jeg vil tiltrække folk med min munterhed.
4. Plan…
5. Jeg går i seng inden 23.00

1. Jeg mangler selvtillid
2. Jeg vil gerne af med min usikkerhed
3. Jeg ønsker at udvikle selvsikker adfærd. Muligheder: Jeg vil føle mig i ejerens position, jeg vil have et sundt selvværd, jeg vil være et eksempel på selvsikker adfærd for andre.
4. Plan…
5. På vej til arbejde vil jeg holde en sikker holdning.

Så i stedet for lange kedelige samtaler om emnet "Jeg er doven, det er meget svært for mig at slippe af med at ryge, på grund af dette mangler jeg selvtillid, og det hele er frygtelig irriterende," sov vi godt, gjorde et lille men energisk motion, gennemblødt os (relativt) med koldt vand og gik på arbejde med en smuk ryg og beundrede sig selv.

Hvis du har brug for mere detaljeret vejledning til de næste trin, kan du se artiklen Sådan løser du dine problemer. Jeg ønsker dig succes!

Åh, ja … Glem ikke, at flere og flere vælger ikke at løse deres problemer, men at have ondt af sig selv og klage over livet. Nogle gange er det bare et valg, nogle gange en dårlig vane, men selv efter at have læst denne artikel og fuldt ud (tilsyneladende) enige i den, fortsætter folk med at klage over visse problemer. Hvad skal man gøre med det, hvis det handler om dig? Forstå: vanen i sig selv forsvinder ikke fra dens bevidsthed, nu skal du genoptræne dig selv. Hvis du påtager dig det, så læs Sådan arbejder du med dig selv, hvis du har mulighed for at komme til træningen — det er en glimrende løsning, i en gruppe ligesindede kommer du hurtigere frem til resultatet. For de mest seriøse og ansvarlige — distancecoaching-programmet, et system med trin-for-trin personlighedsudvikling. Vores anbefalinger er Sinton træningscenter, specifikt Basic træning. Hvis du ikke er fra Moskva, kan du komme til Summer Basic Training, dette er en fantastisk kombination af godt arbejde og god hvile.

Faglige spørgsmål

En handling, der er lidt modsat af at omsætte problemer til opgaver, er problematisering, skabelsen af ​​et problem for klienten. Nogle gange er dette dumhed og sabotage, nogle gange giver det mening …

Folk, der søger rådgivning, kommer normalt med problemer. En kompetent konsulents opgave er at overføre klienten fra offerets position til forfatterens position og gøre problemet til en opgave. Se →

Tilføjelser fra studerende fra Universitetet for Praktisk Psykologi

Nefedova Svetlana, UPP-studerende

Efter at have læst en artikel om oversættelsen af ​​definitionen af ​​«problem» til definitionen af ​​«opgave», begyndte jeg at lege med ord i forhold til forskellige livsscener. Jeg lyttede til mig selv og beundrede - det virker! Og alt er fint, hvis det ikke var så tydeligt.

Ja, jeg kalder et problem for en opgave, og jeg indstiller mig på handling; der er en forståelse af, at det er nødvendigt at løse det; Jeg tager mig selv fra tilstanden «offer» til tilstanden «forfatter». I princippet brugte jeg ofte denne metode i mit liv. Artiklen gav mig opmærksomhed, jeg "lærte" dette værktøj, og jeg kan bruge det ikke fra time til time, men altid.

Mere end én gang er jeg overbevist om, at man i søgen efter sandhed skal begynde med definitioner. Hvad er et problem? Dette er sådan en "stopper", der bremser os på vejen gennem livet, hvilket påvirker visse aspekter af livet negativt, personligheden. Nogle gange kan vi ikke handle, problemet lammer os. Så hjælper det meget at oversætte det til en opgave. Og nogle gange bremser det os følelsesmæssigt.

Eksempel. Om morgenen klager barnet over ondt i halsen. Er dette et problem eller ej? Problem. Barnet blev sygt. Jeg behøver ikke at oversætte dette problem til en opgave. Mit sind, min organisme og alt det, der fulgte med det, oversatte dette selvstændigt på tre sekunder til en opgave, selv før mit sind nåede at opfange verbale former for denne begivenhed. Jeg ved, hvad der skal gøres, hvordan man handler, og hvad målene er. Men problemet forbliver bare et problem, hvad man end kalder det, så har jeg ondt af barnet, jeg ved at jeg de næste 2-3 dage er slået ud af mit normale liv. Personligt bruger jeg min egen metode i sådanne situationer. Jeg siger med ironi: "Ja-ah-ah-ah, vi har problemer-ah!" Men jeg forstår, at dette ikke er et problem, men generelt er der problemer. Jeg forværrer bevidst problemet med en ny definition af «besvær», jeg tager definitionen til endnu mere negativ, jeg sammenligner definitionen og situationen. Jeg får et let følelsesmæssigt udflåd og vender tilbage til opgaverne.

Eller — en ven i tårer: datteren gik en tur med en ung mand, ringer ikke, tænker lidt på skolen, den unge mand er 25, datteren er 15. Et problem, der ikke skal omsættes til en opgave . Du forstår dine ønsker, altså mål. Du er klar til at gøre noget, men du ved ikke hvordan. Derudover lammer frygt tanker.

Efter alle disse tanker ændrede jeg forståelsen af ​​artiklen for mig selv og var fuldstændig enig i den. Hvor er vi heldige, at vi bruger vores rige modersmål. Det giver os jo mulighed for at udelukke problemet ved at vælge forskellige definitioner. Jeg ved ikke, hvor mange ord om dette emne der findes på engelsk, hvorfra mode er gået til os for at kalde alt et problem. Det er nødvendigt at bruge det russiske sprog, fordi svaret og løsningerne ofte ligger i russiske ord. Min mand kunne lide ordet «vanskeligheder»; du går ad stien, arbejder, og her er en vanskelighed, og det er okay, du skal bare arbejde lidt hårdere. Jeg fandt ikke et alternativ til min ven, jeg skulle bare finde på en titel, som for en bog - "første kærlighed" - det er ikke længere et problem, der er mange romantiske associationer, du kan berolige ned og tænke. Problem, problemer, opgave, tøven, problemer - se efter noget, der vil tage dig til det positive eller bare berolige dig, slukke dine følelser for at komme videre! Det er trods alt, hvad den anden artikel opfordrer os til at gøre - prøv at leve på det positive. Og det er sandt, at ethvert talt ord bærer energi, enten positiv eller negativ. Du skal forstå det, huske det og lære at bruge det.

Dmitry D.

Jeg skal være ærlig, selvom jeg er iværksætter, har ordet "problem" altid eksisteret i mit ordforråd, og f.eks. når vi kommunikerer med min ansatte direktør i restaurationsbranchen, har vi altid opereret med dette ord og ifm. med dette er vi virkelig kede af det, og i smerte blev netop disse problemer løst. I denne uge, da jeg talte i telefon med ham om lignende «problemer», bemærkede jeg pludselig en sammenhæng mellem mit humør fra ordet problem og ordet «opgave». I telefonsamtaler fortalte han mig hele tiden, at vi har et problem her, og her sådan og sådan et problem, og her skal vi løse det her problem osv. Og jeg fanger virkelig mig selv i at tænke og føle, at jeg på en eller anden måde føler mig trist og trist og Jeg gider egentlig ikke høre på alle disse problemer. Som et resultat foreslog jeg, at han erstattede "problemer" med "opgaver", og der skete et mirakel. Et par sager, der var problemer, forsvandt pludselig simpelthen, og han sagde ordene: "Dima, jamen, jeg kan løse det selv, der er ikke behov for din indgriben." Andre sager har faktisk fået status som «opgaver», og vi har konstruktivt gennemgået disse sager. Og den tredje konklusion er vigtig for mig: «At ændre selve essensen af ​​opgaven og konklusionerne.» Lad mig forklare. Vi gav reklame på plasma fakler (dette er en form for reklame på store udendørs reklametavler). På mit spørgsmål om effektiviteten af ​​denne reklame var det første svar: "Jeg ved det ikke, det forekommer mig, at problemet er, at vi ikke vil betale for det, og højst sandsynligt er vores 90 fløjet til det punkt." Forestil dig, hvordan det er for mig som ejer at høre om, hvad jeg har i det. 90 tusind flyver væk. Som et resultat, da vi startede spillet om ikke problemer, men opgaver, var svaret: "Nu er det for tidligt at vurdere, fordi vores opgave er at identificere effektiviteten af ​​denne reklame og forstå, om vi skal bruge den i fremtiden eller ej . Jeg har brug for et par uger mere til at undersøge besøgende, og jeg vil helt sikkert også være i stand til at drage konklusioner om denne opgave." Hans anden tilgang ændrer generelt essensen i roden af ​​problemet, og plus, når vi taler om den følelsesmæssige komponent, havde jeg ikke følelsen af ​​at miste penge eller ineffektivitet af ideen, da vi virkelig vil få en løsning på problemet, som f. som identifikation af behovet eller behovet for reklame for plasmabrændere til vores virksomhed. Nikolai Ivanovich, at gøre alle problemer til opgaver er et fantastisk fund.​​​​​