Vi bliver ikke trætte af at gentage, at hjemmefitness kan håndtere absolut alle uanset alder og fysisk parathed. Det vigtigste er at finde den rette uddannelse. Vi tilbyder dig en gennemgang af programmet Ægte begynder fra Daily Burn, som vil tvinge selv absolutte begyndere i sporten.
Hvis du lige er begyndt at træne eller vender tilbage til træningen efter en lang pause, så programmet Sandt Begynder er for dig. Inden for otte ugers undervisning vil du arbejde på at skabe et fundament, der vil give et solidt grundlag for din fremtidige fitness. Uanset hvilken form for fysisk form du er en ægte begynder, vil du være i stand til at gøre. Du vil blive guidet gennem grundlæggende øvelser for at forbedre din styrke, mobilitet og udholdenhed, udvikle dig gradvist og trin for trin gå til mere komplicerede øvelser.
For at passe til programmet til ægte begyndere?
- Mennesker med overvægt
- Folk der ikke har trænet før eller har haft en lang pause
- Ældre mennesker, der er kontraindiceret stærk belastning
- Mennesker med meget lav fysisk udholdenhed
- Folk, der bare leder efter et nemt program til opladning eller til en pause fra intens træning
For nylig talte vi om de andre programmer for begyndere: P90 og YouV2 fra firmaet Beachbody. Sammenlignet med P90 kompleks True Beginner er meget nemmere at indlæse og mere har lav effekt. Sammenlignet med DuV2 Ægte begynder mindre cardio og flere øvelser til udvikling af kroppens generelle mobilitet. Du vil fokusere på at lære den rigtige træningsform, forbedre ledmobiliteten og udviklingen af bevægeapparatet. Dette vil hjælpe dig med at spare energi og forbedre dit helbred.
Programmet er en professionel træner Justin Rubin. Han er en sort bælteholder i karate og har gennem hele sin karriere dyrket kampsport, især tai Chi (en blanding af gymnastik og kinesisk kampsport). I den sande begynder er der simple øvelser fra kampsportsom vil hjælpe dig med at styrke musklerne og forbrænde kalorier. Det meste træning er meget afmålt og roligt, men for hver ny fase af lektionen vil det være mere kompliceret.
Sammensætningen af uddannelsen True Beginner
The True Beginner er i 8 uger på kalenderen. Du træner 20-30 minutter 6 gange om ugen med en fridag. Til lektionerne, dig skal bruge en måtte og en stol (hvis det er nødvendigt i stedet for en stol, kan du bruge andre komfortable møbler). De fleste af øvelserne demonstreret i de to versioner (simpel og kompliceret), så du vil være i stand til yderligere at justere træningsniveauet.
Kun True Beginner 10-træningen:
- Stabilitet og mobilitet 1 , 2 Stabilitet og mobilitet. Disse øvelser vil give dig en blød start og vække din krop. Du kommer til at arbejde med at forbedre bevægeligheden i hele kroppen, åbne leddene og øge bevægeligheden. Klasserne er designet til den første måneds træning.
- Styrke og cardio 1 , Cardio 2 Styrke og. Du kommer til at arbejde med styrke og cardio, styrkelse af muskler og forbedring af udholdenhed. Du hæver pulsen med simple øvelser, herunder blandet kampsport. Klasserne er designet til den første måneds træning.
- kerne 1, Core 2 , Core 3. Stærk cor spiller en vigtig rolle for at opretholde en god kropsholdning og holde rygsøjlen. I disse programmer vil du se enkle øvelser til at styrke mavemusklerne og ryggen, som for det meste udføres på gulvet.
- shotokan. Endnu en træning baseret på kampsport for funktionel styrke og udholdenhed. Programmet er designet til anden måned.
- Cardio kickboksning 1 , Cardio kickboksning 1. Disse programmer er for den anden måneds undervisning. Du venter på en mere intens cardio-baseret kickboksning, men er stadig meget blid og har lav effekt.
Prøv en ægte begynder, hvis du lige er begyndt at dyrke fitness, eller rådgiv dit program til din spirende sport dine venner, familie eller forældre. Justin Rubin vil guide dig gennem en simpel træning, der hjælper dig blidt med at blive involveret i sport og puste styrke ind i din krop.