Indhold
Er du for nylig begyndt at engagere dig i hjemmefitness og leder efter et interessant program til at skabe en velproportioneret krop? Tillykke, du fandt det! Turbo Jam med Chalene Johnson - et sæt øvelser, der hjælper dig med at forbrænde fedt, fremskynde stofskiftet og styrke musklerne.
Beskrivelsen af videoprogrammet Turbo Jam: Maximum Results
Chalene Johnson har sammen med Beachbody udviklet et omfattende fedtforbrændingsprogram for hele kroppen. Træning Turbo Jam bygget på elementer fra kickboxing, hvis effektivitet er bredt anerkendt. De fleste klasser, der er inkluderet i fitnesskursus, har en aerob orientering. Men der er ren styrketræning med håndvægte til dannelse af elastiske muskler. Denne kombination af belastninger giver dig mulighed for at håndtere så effektivt som muligt.
På trods af programmets rigdom vil det være tilgængeligt for begyndere. Først, chalene Johnson tilbyder en ret mild belastning. Og for det andet er gruppen involveret i en pige, der demonstrerer enkle øvelser. Således kan du altid justere belastningen for sig selv. Hvis du aldrig har lavet en kickboxing-klasse, skal du sørge for at starte et fitnesskursus med en 10-minutters træning Lær, hvor Sakura langsomt viser den korrekte teknik til øvelserne.
I programmet inkluderer Turbo Jam følgende videoframerat:
- Learn & Brænde. Aerob træning, der er baseret på kickboxing. Chalene Johnson understøtter fedtforbrændingstempoet gennem hele træningen, men det vil være behageligt selv for begyndere. Lektionen varer i 17 minutter.
- 20 Minut Træning. Denne videotrekant er allerede ointensiv. Sakura tager tempoet op, så du kan forbrænde masser af kalorier på 20 minutter, i hvilket tidsrum aktiviteten varer. Det er baseret igen, er elementer i kickboxing.
- Turbo sculpt. Styrketræning med håndvægte til musklerne i hele kroppen. Øvelser udføres med fuld koncentration langsomt og støt. Varer i 40 minutter.
- Ab syltetøj. Komplekset med øvelser til mave muskler. Anden halvdel af klassen er på tæppet. Varigheden af Ab Jam 20 minutter. Du kan køre det så ofte som muligt for dem, der har mave, er et problemområde.
- Cardio Parti Bland er den mest energiske ud af Turbo Jam. Inden for 45 minutter vil du udføre elementer af klassisk kickboxing og fitness i pigespilens tempo.
- Punch, Kick, & syltetøj. Bonus aerob træning, for dem der ønsker at variere øvelserne. Varer i 45 minutter, det er ønskeligt at have ekspanderen (men ikke nødvendigvis).
Du bliver engageret i en tidsplan for træning, der består af chalene Johnson (der er en enkel og avanceret version). Af sportsudstyr har du kun brug for håndvægte og en måtte, de fleste øvelser, selv de er ikke nødvendige. Vær sikker på engagere sig i gode sneakersfordi spring og humle giver meget stress på knæleddene.
Fordele og ulemper
Fordele:
1. Energisk program Turbo Jam hjælper dig at tabe sig og stramme musklerne. Du fjerner dit mavefedt, styrker mavemusklerne, strammer skinkerne og slanker dine ben.
2. Programmet tager en omfattende tilgang til træning: Du skifter kraft og aerob træning for at opnå fremragende resultater.
3. Chalene Johnson er meget positiv og provokerende træning, så du vil ikke bemærke, hvor hurtigt tiden flyver, der kræves 20-40 minutter.
4. Turbo Jam kan ikke kaldes et avanceret program, det er ganske velegnet selv for begyndere. Hvis det er nødvendigt, kan du reducere lektionens hastighed lidt, hvis du ikke har tilstrækkelig udholdenhed til at opretholde trænerens hastighed.
5. Ihærdig rytmisk musik, perfekt matchede klasser, supplerer positiv holdning fra træning.
6. Med elementer i kickboxing, som er taget som basis for fitnesskurset, forbedrer du din fleksibilitet, plasticitet og koordination.
7. Videoframerate ikke kun effektiv, men også original. Der er næsten ingen kendte øvelser, der gentages fra et program til et andet.
Ulemper:
1. I programmet en masse spring, så det anbefales ikke at udføre mennesker med svage knæled. Hvis du leder efter et mere skånsomt program til knæ, se på turen med Leslie Sansone.
2. Når alt kommer til alt er Turbo Jam mere designet til studerende på startniveau. Hvis du i lang tid og med succes har beskæftiget dig med fitness, kan du se sæt fra Chalene Johnson - Turbo Fire.
Med Turbo Jam: maksimale resultater forbedrer du din fysiske kondition, strammer kroppen, styrker musklerne og slippe af med fedt på underlivet, balder og lår. Selvom du lige er begyndt at træne, vil du være i stand til at klare et positivt program chalene Johnson.
Læs også: Fix Extreme med Autumn Calabrese: detaljeret beskrivelse + personlig mening om programmet.