Ubesejret: komplekset baseret på blandet kampsport fra Anna Garcia og Phoenix Carnevale

Elsker du træning baseret på blandet kampsport? Vi tilbyder dig en anden god facilitet fra Daily Burn til at forbrænde kalorier og forbedre formen. Undefeated - et seks-ugers kickboxing-program fra Anna Garcia og Phoenix Carnevale for "uovervindelig".

Træning baseret på blandet kampsport - næsten den mest populære form for hjemmefitness. For det første er disse cardio-klasser mere sikre for leddene end aerobic og plyometrics. For det andet rammer kampen en stærk styrke muskuløs korset og en positiv effekt på bevægeapparatet. For det tredje træner du ud over at forbrænde kalorier musklerne i over- og underkroppen.

Til træning derhjemme anbefaler vi at se følgende artikel:

  • Sådan vælger du en fitnessmåtte: alle slags og priser
  • De top 50 bedste øvelser til tonede balder
  • Top 15 TABATA videotræning fra Monica Kolakowski
  • Sådan vælges løbesko: en komplet manual
  • Sideplank til mave og talje + 10 muligheder
  • Sådan fjernes side: 20 hovedregler + 20 bedste øvelser
  • FitnessBlender: tre klar træning
  • Fitness-tyggegummi - super nyttigt udstyr til piger

Generel beskrivelse af programmet Undefeated

I betragtning af relevansen af ​​træningen baseret på blandet kampsport udgav virksomheden Daily Burn et program Undefeated ("Uovervindelig"), som allerede har formået at få de første fans. Lær trænerne : Anna Garcia, vi kender i et intensivt program Inferno Workout, og Phoenix Carnival, som er en sportsekspert inden for karate, boksning, Thai boksning og brasiliansk JIU-jitsu.

På grund af de mange forskellige fitnesstrends, der bruges i programmet fra Daily Burn, vil din krop og sind bestemt ikke kede dig. Træning ubesejret er en fantastisk kombination af kombinationsbevægelser fra kampsport, vægttræning for at tone kroppen og udvikle styrke, intens cardio til fedtforbrænding og vægttab. Faktisk tilbyder Daily Burn en anden mulighed for effektive HIIT-træningsprogrammer baseret på MMA (blandet kampsport) med tilføjelse af vægte og cardio.

Ubesejret i komplekset inkluderer 9 træningsprogrammer i 20-30 minutter. Mere intensive klasser med vægt på cardio fører Anna Garcia, video med power training og stretching - Phoenix Carnevale. På trods af det store antal kombinerede øvelser fra kampsport, træner tilstrækkelig effekt med plyometriske segmenter, derfor engagerer sig kun i sneakers (Phoenix for eksempel engageret i barfodet, men det er bedre ikke at gøre det).

Programmet er designet til involveret mellemniveau, hvis du fokuserer på træning fra Phoenix. Video fra Anna Garcia sværere at indlæse, de er egnede og avancerede.

Hvis du kan lide at deltage i programbaseret kampsport, eller bare vil arbejde på fysisk kondition, vil træningen af ​​Undefeated være en god tilføjelse til dine sparegris-fitness-klasser.

Top 20 kvinders løbesko til fitness

Sammensætningen af ​​træningen Ubesejret

Programmet er designet til 6 ugers undervisning. De første to uger gør du 3 gange om ugen i to uger - 4 gange om ugen, sidste to uger - 5 gange om ugen. Træning involverer ikke progressive problemer, men på grund af reduktionen af ​​antallet af dage hver uge vil programmet fortsætte med at stige.

En stor del af træningen foregår uden yderligere udstyr, men nogle af videoerne har du brug for håndvægte for at udføre styrkeøvelser. Styrkeøvelser kombineres for det meste i flere grupper af muskler. Det er ønskeligt at have 2 par håndvægte, ca. 2-3 kg 4-6 kg. bundter af kampsport kan ikke kaldes enkle, men normalt er et par sessioner nok til at mestre dem fuldt ud.

Så ubesejret i programmet inkluderede 9 træning i 20-30 minutter: 4 intens cardio træning, 3 cardio træning med elementer af vægttræning, 1 cardio træning til skorpen og 1 mere træning for at udvikle mobilitet. Nedenfor er en kort beskrivelse af alle de videoer, der er inkluderet i komplekset. Oplysninger om kompleksitetsniveauet og antallet af forbrændte kalorier leveret af forfatterne.

Træning med Anna Gracia (intens cardio træning):

  • Kick HIIT 1 (30 minutter). Kalorier: 379 kcal. Sværhedsgrad: høj.
  • Kick HIIT 2 (30 minutter). Kalorier: 395 kalorier. Sværhedsgrad: høj.
  • Cardio Spark 1 (30 minutter). Kalorier: 426 kalorier. Sværhedsgrad: høj.
  • Cardio Spark 2 (30 minutter). Kalorier: 406 kalorier. Sværhedsgrad: høj.
  • Core KO (15 minutter). Kalorier: 220 kalorier. Sværhedsgrad: medium.

Træning med Phoenix Carnevale (træning med elementer i vægttræning):

  • MMA Boremaskiner (20 minutter). Kalorier: 276 kcal. Sværhedsgrad: medium.
  • MMA Power (20 minutter). Kalorier: 250 kcal. Sværhedsgrad: medium.
  • MMA Tving (20 minutter). Kalorier: 253 kcal. Sværhedsgrad: medium.
  • MMA For at give mobilitet med container. (SOC-certifikat) (24 minutter). Kalorier: 227 kalorier. Sværhedsgrad: let.

Dumbbells du behøver kun programmerne MMA Power , MMA Tving. Alle de andre videoer er uden udstyrs vægttab.

Ubesejret: Daily Burn's New Kickboxing Workout

Se også vores andre samlinger:

Giv en kommentar