Skuffende nyheder for dem, der ikke får nok søvn: Søvnproblemer øger risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde.
Valeriy Gafarov, professor i kardiologi ved det russiske akademi for medicinske videnskaber, delte på den nylige EuroHeartCare 2015-konference for European Society of Cardiology i Kroatien, de konklusioner, han kom med i løbet af en langtidsundersøgelse. Resultaterne bekræfter, at dårlig søvn skal ses som en risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme sammen med rygning, fysisk inaktivitet og usunde kostvaner, sagde han.
Forskning
Mangel på søvn påvirker et stort antal mennesker i dag, og det bidrager til udviklingen af forskellige helbredsproblemer som fedme, diabetes, hukommelsessvækkelse og endda kræft. Og nu har vi nye beviser for, at hjertesundhed også er i fare på grund af mangel på tilstrækkelig hvile.
Gafarovs undersøgelse, som begyndte i 1994, blev en del af Verdenssundhedsorganisationens program kaldet "Multinational overvågning af tendenser og determinanter for udviklingen af hjerte-kar-sygdomme." Undersøgelsen brugte en repræsentativ prøve på 657 mænd mellem 25 og 64 år til at undersøge sammenhængen mellem dårlig søvn og den langsigtede risiko for slagtilfælde eller hjerteanfald.
Forskerne brugte Jenkins Sleep Scale til at vurdere deltagernes søvnkvalitet. Kategorierne "meget dårlig", "dårlig" og "utilstrækkelig" søvn kategoriserede graderne af søvnforstyrrelser. I løbet af de næste 14 år observerede Gafarov hver deltager og registrerede alle tilfælde af myokardieinfarkt i det tidsrum.
"Indtil videre har der ikke været et enkelt befolkningskohortestudie, der undersøgte virkningerne af søvnforstyrrelser på udviklingen af et hjerteanfald eller slagtilfælde," fortalte han på konferencen.
Resultater
I undersøgelsen rapporterede næsten 63% af deltagerne, der oplevede et hjerteanfald, også en søvnforstyrrelse. Mænd med søvnforstyrrelser havde en 2 til 2,6 gange højere risiko for hjerteanfald og en 1,5 til 4 gange højere risiko for slagtilfælde end dem, der ikke oplevede problemer med hvilekvaliteten fra den 5. til den 14. års observation.
Gafarov bemærkede, at sådanne søvnforstyrrelser normalt er tæt forbundet med følelser af angst, depression, fjendtlighed og udmattelse.
Forskeren fandt også ud af, at mange af mændene med søvnforstyrrelser og en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde var skilt, blev enker og havde ingen videregående uddannelse. Blandt disse dele af befolkningen steg risikoen for hjerte-kar-sygdomme, når der opstod problemer med søvn.
"Kvalitetssøvn er ikke en tom sætning," sagde han på konferencen. - I vores undersøgelse viste det sig, at dets fravær er forbundet med en dobbelt risiko for hjerteanfald og en firedobbelt risiko for slagtilfælde. Dårlig søvn bør betragtes som en variabel risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme sammen med rygning, fysisk inaktivitet og dårlig kost. For de fleste mennesker betyder kvalitetssøvn 7 til 8 timers hvile hver nat. For folk, der har svært ved at sove, anbefaler jeg at konsultere en læge. “
Søvn er ikke kun vigtig for sunde energiniveauer, vægtvedligeholdelse og ydeevne i løbet af dagen. Det holder dit hjerte sundt ved at hjælpe dig med at leve et langt, lykkeligt liv. For at søvn virkelig skal være tilfredsstillende, er det vigtigt at tænke på dens kvalitet. Gør en indsats – afsæt mindst 30 minutter til at gøre klar til sengen, sørg for at soveværelset er køligt, mørkt, stille.
Jeg skrev mere detaljeret om, hvordan man falder i søvn og får nok søvn hurtigere i flere artikler:
Hvorfor kvalitetssøvn er nøglen nummer et til succes
8 forhindringer for sund søvn
Sov for helbredet