Alsidigt kraftprogram med Kate Frederick til ben og bagdel

Kate Frederick er en ægte professionel til at skabe programmer til underkroppen. Dette er muligvis den eneste træner, der har et sådant udvalg af forskellige videoer, der forbedrer dine lår og balder. Og i dag vil vi tale om programmet Lower Body Blast.

Programbeskrivelse Lower Body Blast med Kate Friedrich

Programmer nedre kropsblast designet af Kate Frederick med vilje, så du kan gør dine ben og balder perfekte. Træning inkluderer effektive klassiske og innovative øvelser med egen vægt og med vægte. Du vil træne musklerne gennem en højkvalitets kraftøvelser til underkroppen. Og forbrænd også kalorier på grund af de korte kardiointervaller, som Kate tilføjer gennem hele programmet.

Træning i underkrops træning varer i 1 time. Du squats, lunges, spring (små mængder) ved hjælp af en række ekstra udstyr til variation og belastning. Træning kan ikke kaldes intens hastighed, men vær forberedt på meget hårdt arbejde i lår og bagdel. Programmet leveres også med en bonus: en kort 15-minutters træning på Barre (eller stol) til slanke muskler.

Til klasser har du brug for ekstra udstyr:

  • stang med pandekager;
  • håndvægte;
  • trin-up platform;
  • elastik til benene;
  • drev til glidning (du kan erstatte papirplader);
  • en stol eller bænk.

Som du kan se, skal du bruge ekstra udstyr for at udføre programmet, Kate Friedrich. Men det hjælper dig med at træne effektivt og omfattende, inklusive i arbejdet den maksimale mængde muskler. Med en så varieret arbejdsbyrde vil du være i stand til meget hurtigt at forbedre formen på dine hofter og balder. Blast-træning med lavere krop er velegnet til avanceret træning, selvom belastningen altid kan justeres ved at tage til dig vægt.

Programmets fordele og ulemper

Fordele:

1. Programmet er rettet mod en af de vigtigste kvindelige problemområder - lår og bagdel. Du forbedrer den nedre del af kroppen, fjerner slaphed, fedt og cellulite.

2. Dette er en af ​​de mest forskellige træningsprogrammer for lår og bagdel. Kate Friedrich bruger ekstra udstyr til at arbejde med alle muskler som helhed, selv de mest problematiske områder.

3. Du udfører øvelserne i et rytmisk tempo for at forbrænde maksimale kalorier i en session. Også træneren tilføjer pulserende træningsmuligheder for at konkurrere med et koncentreret problemområde.

4. Alle øvelser præsenteret i Lower Body Blast - klare og tilgængelige. De fleste af dem vil sandsynligvis være kendt for dig fra andre programmer.

5. Uddannelse er bygget på den styrke, der arbejder på øvelserne, men hun tilføjer også korte kardiointervaller for at hæve pulsen og forbrænde fedt.

6. Til din rådighed er der også en 15 minutters bonus ved maskinen, hvorigennem du kan gøre dine muskler lange og slanke.

Ulemper:

1. For klasser, du har brug for et Arsenal af ekstra udstyr: håndvægte, vægtstang, opstigningsplatform, elastisk tape, kører til svævning.

2. Du forventer et stort antal lunges og squats, vær opmærksom på fornemmelser i ryg og knæled. Hjemmetræning uden opsyn af en træner, så følg den rigtige øvelsesteknik tydeligt.

Cathe Friedrichs ICE Chiseled Lower Body Blast træning

Program Lower Body Blast er perfekt til dem, der ønsker at tabe sig og for at resultere i den perfekte form af lår og balder. Deltag i denne video Kate Frederick 1-2 gange om ugen ud over andre træningsprogrammer for hele kroppen.

Blandt andre programmer Kate Friedrich underkrop note:

Giv en kommentar