Indhold
Gave til elskere af yogatræning! Vi tilbyder dig 6 lektioner i Ashtanga Vinyasa yoga fra gruppen af trænere The Yoga Collective, der vil appellere til en bred vifte af involverede mennesker.
Yoga Collective er en gruppe af professionelle yogainstruktørerder opretter videoer til online klasser. De frigav masser af lektioner er helt forskellige typer yoga for både begyndere og avancerede.
Følgende er en oversigt over de seks yoga-programmer, der passer til avancerede studerende. Hver af følgende træning kan tilskrives retningen af Ashtanga Vinyasa yoga.
1. Travis Eliot - Power Yoga Flow-20 min
Vil du forbedre din udholdenhed, fleksibilitet, balance og styrke? Hvis mindst en af disse egenskaber er vigtige for dig, så prøv Power Yoga Flow. Den største fordel ved programmet er, at det kun varer 20 minutter.
Travis bemærker, at lektionens korte varighed vil ikke føre til tab af kvalitet. Men det hjælper dig med regelmæssigt at øve yoga selv i mangel af tid. Du starter med åndedrætsøvelser og går derefter videre til solhilsener og andre asanas.
2. Travis Eliot - Power Yoga Flow 40 min
Men hvis du kan spare tid, er det bedre at vælge en mere komplet lektion fra Travis Eliot - Yoga Power Flow, som varer 40 minutter. Med dette program vil du være i stand til at afbalancere arbejdsstillinger for at forbedre styrke, udvikle fleksibilitet. Travis hjælper dig med at udarbejde alle disse kvaliteter dybere.
I denne lektion (som om 20 minutter) kombinerer retninger Ashtanga Vinyasa yoga og power yoga. På grund af denne kombination bringer du musklerne i tone og få kroppen til at passe, mens man harmoniserer hjerte og sind.
3. Anaswara - Dynamic Flow 20 min
Dynamic Flow - denne 20-minutters lektion med en instruktør fra Anusara rettet mod at styrke skorpen og overkroppen og også åbne hofter og skuldre. Du begynder at øve uden forsinkelse med positioner nedadvendt hund med overgangen i barens position.
Denne korte øvelse er ideel til dig, hvis du ikke har meget tid til yoga, men du vil lindre stress og genopbygge vital energi til aktivitet. Giv dig selv lidt tid og følg lektionen om morgenen, eftermiddagen eller aftenen afhængigt af din tidsplan.
4. Lauren Eckstrom - Power Yoga 60 min. Svedefest
En anden mulighed er en kombination af Ashtanga Vinyasa yoga og power yoga tilbyder Lauren eckstrom. I dette program lægges særlig vægt på balance effektbelastningen, udøve afgiftning af hjerte og krop.
Programmet varer 60 minutter, og vær klar til denne tid til at svede. Men efter lektionen vil du føle en ekstraordinær følelse af afslapning og oprensning, som kun kan give en kvalitativ yogatræning.
5. Travis Eliot - Core Power Flow 60 min
Føler du, at din balance er svagere, end du ønsker? Prøv derefter det 60-minutters program Core Power Flow fra Travis Eliot , med fokus på at styrke kernemusklerne. Denne Ashtanga Vinyasa yoga giver dig mulighed for at nyde et voksende niveau af balance og styrke, når du går igennem programmet.
Travis begynder at øve sig med barnets kropsholdning, koncentrere sig, slappe af og forberede sig på stress. Du vil forbedre din følelse af balance og lindre stress, at føle stærkere, slankere og bedre. Som en bonus styrker du musklerne og arbejder på bøjningen.
6. Andrea Jensen - Cardio 20 min Flow
Et andet alternativ til en kort videovejledning om Ashtanga Vinyasa yoga er en Cardio Flow. Kort men meget effektiv 20-minutters øvelse under vejledning af Andrea Jensen hjælper dig med at løsne skuldrene og lindre spændinger i ryggen, hvilket er især vigtigt for dem, der lever en stillesiddende livsstil.
Dette program kører i det hurtige cardio-tempo med hyppige ændringer i øvelser, der også hjælper dig at træne hjertemusklen. Gennem hele praksis minder Andrea om åndedrættet, da det er en grundlæggende del af korrekt udførelse af asanas.
Prøv alle 6 videoer i retning af Ashtanga Vinyasa yoga og vælg en, som du bedst kan lide. Alle programmer er ens og har fælles træk, men hver lektion har sit eget karakteristiske træk.
Se også: Yoga med Himalay - mulighed for morgen, eftermiddag og aften.