Indhold
Disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for vitamin B9 er 400 mcg. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvor stor en procentdel af 100 gram af produktet, der tilfredsstiller det daglige menneskelige behov for vitamin B9 (folsyre).
MAD HØJT i VITAMIN B9:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 240 mcg | 60 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 227 μg | 57 % |
| Sojabønner (korn) | 200 mcg | 50 % |
| Hvide svampe, tørrede | 140 mcg | 35 % |
| Agern, tørrede | 115 mcg | 29 % |
| Persille (grøn) | 110 mcg | 28 % |
| Torskelever (dåse mad) | 110 mcg | 28 % |
| Sesam | 97 mcg | 24 % |
| Bønner (korn) | 90 mcg | 23 % |
| Linser (korn) | 90 mcg | 23 % |
| Avocado | 89 mcg | 22 % |
| Karse (grønne) | 80 mcg | 20 % |
| Spinat (grønne) | 80 mcg | 20 % |
| Kål | 79 mcg | 20 % |
| Hvedeklid | 79 mcg | 20 % |
| Valnød | 77 mcg | 19 % |
| Basil (grøn) | 68 mcg | 17 % |
| Hasselnødder | 68 mcg | 17 % |
| Broccoli | 63 ICG | 16 % |
| Koriander (grøn) | 62 mcg | 16 % |
| Ost "Camembert" | 62 mcg | 16 % |
| Rugmel fuldkorn | 55 mcg | 14 % |
| Rug (korn) | 55 mcg | 14 % |
| Boghvede mel | 54 mcg | 14 % |
| Sød peber (bulgarsk) | 53 mcg | 13 % |
| Havreklid | 52 mcg | 13 % |
| Kaviar sort granuleret | 51 mcg | 13 % |
| Pistacienødder | 51 mcg | 13 % |
| Kaviar rød kaviar | 50 mcg | 13 % |
| Mel rug | 50 mcg | 13 % |
| Fuldkornsbrød | 50 mcg | 13 % |
| Salat (grønne) | 48 mcg | 12 % |
| Sukkermajs | 46 mcg | 12 % |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 46 mcg | 12 % |
| Mango | 43 mcg | 11 % |
| Hvede gryn | 40 mg | 10 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 40 mg | 10 % |
| Mandler | 40 mg | 10 % |
| Mel Baggrund | 40 mg | 10 % |
| Ost 2% | 40 mg | 10 % |
| Ostemasse 5% | 40 mg | 10 % |
| Ostemasse | 40 mg | 10 % |
| Byg (korn) | 40 mg | 10 % |
Se den fulde produktliste
| Ost "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10 % |
| Hvedemel 2. klasse | 38.4 μg | 10 % |
| Garnet | 38 mcg | 10 % |
| Østersvampe | 38 mcg | 10 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 37.5 mcg | 9% |
| Bønner (bælgfrugter) | 36 mg | 9% |
| Hvedemel af 1 klasse | 35.5 μg | 9% |
| Mel ruget ud | 35 μg | 9% |
| Ris (korn) | 35 μg | 9% |
| Ost 18% (fed) | 35 μg | 9% |
| Hytteost 9% (fed) | 35 μg | 9% |
| pinjekerner | 34 mcg | 9% |
| Boghvede (ujordet) | 32 mcg | 8% |
| Bygryn | 32 mcg | 8% |
| Feta ost | 32 mcg | 8% |
| Rosenkål | 31 mcg | 8% |
| Orange | 30 μg | 8% |
| Mælkepulver 25% | 30 μg | 8% |
| Appelsinjuice | 30 μg | 8% |
| Brødhvede (fuldkornsmel) | 30 μg | 8% |
| Briller | 29 mcg | 7% |
| Brød Borodino | 29 mcg | 7% |
| Brød Riga | 29 mcg | 7% |
| Boghvede (korn) | 28 mcg | 7% |
| Melet | 27.1 mcg | 7% |
| Mælkebøtteblade (grønne) | 27 mcg | 7% |
| Havre (korn) | 27 mcg | 7% |
| Dild (grønne) | 27 mcg | 7% |
| Hvedebrød (mel 1. klasse) | 27 mcg | 7% |
| Mælk skummet | 26 mcg | 7% |
| Svampe | 25 mcg | 6% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| cashewnødder | 25 mcg | 6% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Laksatlantisk (laks) | 25 mcg | 6% |
| radiser | 25 mcg | 6% |
| jordbær | 24 μg | 6% |
| perlebyg | 24 μg | 6% |
| Blomkål | 23 mcg | 6% |
| semulje | 23 mcg | 6% |
| Ost "russisk" 50% | 23 mcg | 6% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Havreflag “Hercules” | 23 mcg | 6% |
| Hvedebrød (lavet af mel V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Æggeblomme | 22.4 mcg | 6% |
| Kål | 22 mcg | 6% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| Hindbær | 21 mcg | 5% |
| Selleri (grøn) | 21 mcg | 5% |
| Gouda-ost | 21 mcg | 5% |
| Banan | 20 mg | 5% |
| Grønne ærter (friske) | 20 mg | 5% |
| Makaroni fra et mel af 1 klasse | 20 mg | 5% |
| Pasta fra mel V / s | 20 mg | 5% |
| Havremel (havregryn) | 20 mg | 5% |
| Majsgrus | 19 μg | 5% |
| Ris | 19 μg | 5% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Aubergine | 18.5 μg | 5% |
| Savoy kål | 18.5 μg | 5% |
| Grønne løg (pennen) | 18 mcg | 5% |
| Sild fed | 18 mcg | 5% |
Indholdet af vitamin B9 i mælkeprodukter og ægprodukter:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Æggeblomme | 22.4 mcg | 6% |
| 1% yoghurt | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 2.5% | 7.8 μg | 2% |
| Kefir 3.2% | 7.8 μg | 2% |
| Fedtfattig kefir | 7.8 μg | 2% |
| Massen af ostemasse er 16.5% fedt | 5 μg | 1% |
| Mælk 1,5% | 5 μg | 1% |
| Mælk 2,5% | 5 μg | 1% |
| Mælk 3.2% | 5 μg | 1% |
| Mælk 3,5% | 5 μg | 1% |
| Mælkepulver 25% | 30 μg | 8% |
| Mælk skummet | 26 mcg | 7% |
| Is sundae | 5 μg | 1% |
| Yoghurt 2.5% af | 7.4 μg | 2% |
| Creme 10% | 10 μg | 3% |
| Creme 20% | 7.5 mcg | 2% |
| Creme 25% | 2.2 mcg | 1% |
| Creme 8% | 10 μg | 3% |
| Flødepulver 42% | 5 μg | 1% |
| Rømme 20% | 8.5 mcg | 2% |
| Rømme 30% | 8.5 mcg | 2% |
| Ost “Gollandskiy” 45% | 11 mcg | 3% |
| Ost "Camembert" | 62 mcg | 16 % |
| Parmesan ost | 7 mcg | 2% |
| Ost "Roquefort" 50% | 39 mcg | 10 % |
| Ost "russisk" 50% | 23 mcg | 6% |
| Feta ost | 32 mcg | 8% |
| Ostcheddar 50% | 16 mg | 4% |
| Ost schweizisk 50% | 10 μg | 3% |
| Gouda-ost | 21 mcg | 5% |
| Ost "russisk" | 14 mcg | 4% |
| Ost 18% (fed) | 35 μg | 9% |
| Ost 2% | 40 mg | 10 % |
| Ostemasse 5% | 40 mg | 10 % |
| Hytteost 9% (fed) | 35 μg | 9% |
| Ostemasse | 40 mg | 10 % |
| Æggepulver | 8 mcg | 2% |
| Kyllingæg | 7 mcg | 2% |
| Vagtelæg | 5.6 μg | 1% |
Vitamin B9 i kød, fisk og skaldyr:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Laks | 7 mcg | 2% |
| Kaviar rød kaviar | 50 mcg | 13 % |
| Kaviar sort granuleret | 51 mcg | 13 % |
| Blæksprutte | 11 mcg | 3% |
| rødspætte | 6 mcg | 2% |
| Chum | 15.1 μg | 4% |
| Reje | 13 mcg | 3% |
| Laksatlantisk (laks) | 25 mcg | 6% |
| Pollock | 5 μg | 1% |
| lodde | 17 mcg | 4% |
| Kød (lam) | 5.1 μg | 1% |
| Kød (oksekød) | 8.4 μg | 2% |
| Kød (Tyrkiet) | 9.6 μg | 2% |
| Kød (kylling) | 4.3 mcg | 1% |
| Kød (svinekødsfedt) | 3.1 mcg | 1% |
| Kød (svinekød) | 4.1 mcg | 1% |
| Kød (slagtekyllinger) | 3.3 mcg | 1% |
| grouper | 7.1 μg | 2% |
| Torskelever (dåse mad) | 110 mcg | 28 % |
| Sild fed | 18 mcg | 5% |
| Sild mager | 10 μg | 3% |
| Makrel | 9 mcg | 2% |
| Makrel | 10 μg | 3% |
| sudak | 19 μg | 5% |
| Torsk | 11 mcg | 3% |
| Tun | 6 mcg | 2% |
| Brisling i olie (dåse) | 15.5 μg | 4% |
| Gedde | 8.8 mcg | 2% |
Vitamin B9 i korn, kornprodukter og bælgfrugter:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Ærter (afskallede) | 16 mg | 4% |
| Grønne ærter (friske) | 20 mg | 5% |
| Boghvede (korn) | 28 mcg | 7% |
| Boghvede grød (fra korn, ujordet) | 11 mcg | 3% |
| Boghvede (ujordet) | 32 mcg | 8% |
| Majsgrus | 19 μg | 5% |
| semulje | 23 mcg | 6% |
| Briller | 29 mcg | 7% |
| perlebyg | 24 μg | 6% |
| Hvede gryn | 40 mg | 10 % |
| Gryn afskallet hirse (poleret) | 40 mg | 10 % |
| Ris | 19 μg | 5% |
| Bygryn | 32 mcg | 8% |
| Sukkermajs | 46 mcg | 12 % |
| Makaroni fra et mel af 1 klasse | 20 mg | 5% |
| Pasta fra mel V / s | 20 mg | 5% |
| Boghvede mel | 54 mcg | 14 % |
| Havremel (havregryn) | 20 mg | 5% |
| Hvedemel af 1 klasse | 35.5 μg | 9% |
| Hvedemel 2. klasse | 38.4 μg | 10 % |
| Melet | 27.1 mcg | 7% |
| Mel Baggrund | 40 mg | 10 % |
| Mel rug | 50 mcg | 13 % |
| Rugmel fuldkorn | 55 mcg | 14 % |
| Mel ruget ud | 35 μg | 9% |
| Havre (korn) | 27 mcg | 7% |
| Havreklid | 52 mcg | 13 % |
| Hvedeklid | 79 mcg | 20 % |
| Hvede (korn, blød sort) | 37.5 mcg | 9% |
| Hvede (korn, hård kvalitet) | 46 mcg | 12 % |
| Ris (korn) | 35 μg | 9% |
| Rug (korn) | 55 mcg | 14 % |
| Sojabønner (korn) | 200 mcg | 50 % |
| Bønner (korn) | 90 mcg | 23 % |
| Bønner (bælgfrugter) | 36 mg | 9% |
| Brød Borodino | 29 mcg | 7% |
| Hvedebrød (mel 1. klasse) | 27 mcg | 7% |
| Hvedebrød (lavet af mel V / s) | 22.5 mcg | 6% |
| Brødhvede (fuldkornsmel) | 30 μg | 8% |
| Brød Riga | 29 mcg | 7% |
| Fuldkornsbrød | 50 mcg | 13 % |
| Havreflag “Hercules” | 23 mcg | 6% |
| Linser (korn) | 90 mcg | 23 % |
| Byg (korn) | 40 mg | 10 % |
Vitamin B9 i nødder og frø:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Jordnødder | 240 mcg | 60 % |
| Valnød | 77 mcg | 19 % |
| Agern, tørrede | 115 mcg | 29 % |
| pinjekerner | 34 mcg | 9% |
| cashewnødder | 25 mcg | 6% |
| Sesam | 97 mcg | 24 % |
| Mandler | 40 mg | 10 % |
| Solsikkefrø (solsikkefrø) | 227 μg | 57 % |
| Pistacienødder | 51 mcg | 13 % |
| Hasselnødder | 68 mcg | 17 % |
Vitamin B9 i frugt, grøntsager, tørrede frugter:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Abrikos | 9 mcg | 2% |
| Avocado | 89 mcg | 22 % |
| kvæde | 3 mg | 1% |
| Orange | 30 μg | 8% |
| Vandmelon | 3 mg | 1% |
| Basil (grøn) | 68 mcg | 17 % |
| Aubergine | 18.5 μg | 5% |
| Banan | 20 mg | 5% |
| rutabaga | 5 μg | 1% |
| vindruer | 4 mcg | 1% |
| Kirsebær | 4 mcg | 1% |
| Blåbær | 6 mcg | 2% |
| Garnet | 38 mcg | 10 % |
| Grapefrugt | 12 mcg | 3% |
| Pære | 7 mcg | 2% |
| Melon | 21 mcg | 5% |
| BlackBerry | 25 mcg | 6% |
| jordbær | 24 μg | 6% |
| Chamaenerion angustifolium (grøn) | 112 mcg | 28 % |
| Ingefær rod) | 11 mcg | 3% |
| Squash | 14 mcg | 4% |
| Kål | 22 mcg | 6% |
| Broccoli | 63 ICG | 16 % |
| Rosenkål | 31 mcg | 8% |
| Kål, rød, | 17 mcg | 4% |
| Kål | 79 mcg | 20 % |
| Savoy kål | 18.5 μg | 5% |
| Blomkål | 23 mcg | 6% |
| Kartofler | 8 mcg | 2% |
| Kiwi | 25 mcg | 6% |
| Koriander (grøn) | 62 mcg | 16 % |
| Karse (grønne) | 80 mcg | 20 % |
| Stikkelsbær | 6 mcg | 2% |
| Citron | 11 mcg | 3% |
| Mælkebøtteblade (grønne) | 27 mcg | 7% |
| Burre (rod) | 23 mcg | 6% |
| Grønne løg (pennen) | 18 mcg | 5% |
| Onion | 9 mcg | 2% |
| Hindbær | 21 mcg | 5% |
| Mango | 43 mcg | 11 % |
| Mandarin | 16 mg | 4% |
| Pigweed hvid (grøn) | 30 μg | 8% |
| Gulerødder | 9 mcg | 2% |
| nectarine | 5 μg | 1% |
| Agurk | 4 mcg | 1% |
| Sød peber (bulgarsk) | 53 mcg | 13 % |
| Peach | 4 mcg | 1% |
| Persille (grøn) | 110 mcg | 28 % |
| Tomat (tomat) | 11 mcg | 3% |
| Rabarber (grønne) | 15 μg | 4% |
| radiser | 25 mcg | 6% |
| Salat (grønne) | 48 mcg | 12 % |
| Beets | 13 mcg | 3% |
| Selleri (grøn) | 21 mcg | 5% |
| Selleri (rod) | 8 mcg | 2% |
| Dræn | 5 μg | 1% |
| Hvide ribs | 8 mcg | 2% |
| Røde ribs | 8 mcg | 2% |
| Græskar | 14 mcg | 4% |
| Dild (grønne) | 27 mcg | 7% |
| feijoa | 23 mcg | 6% |
| Persimmon | 8 mcg | 2% |
| svesker | 4 mcg | 1% |
| Hvidløg | 3 mg | 1% |
| Spinat (grønne) | 80 mcg | 20 % |
| æbler | 3 mg | 1% |
B9-vitamin i svampe:
| Produktnavn | B9 -vitamin 100 g | Procentdelen af det daglige behov |
| Østersvampe | 38 mcg | 10 % |
| Morel svamp | 9 mcg | 2% |
| Hvide svampe | 17 mcg | 4% |
| Hvide svampe, tørrede | 140 mcg | 35 % |
| Svampe | 25 mcg | 6% |
| Shiitake svampe | 13 mcg | 3% |