Vitamin B5 i fødevarer (tabel)

Disse tabeller er vedtaget af det gennemsnitlige daglige behov for vitamin B5 er 5 mg. Kolonnen "Procent af dagligt behov" viser, hvor mange procent af 100 gram af produktet, der opfylder det daglige behov for vitamin B5 (Pantothenic acid).

---

MAD HØJT i VITAMIN B5:

Produktnavn	B5 -vitamin 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Æggeblomme	4 mg	80 %
Æggepulver	4 mg	80 %
Mælk skummet	3.32 mg	66 %
Mælkepulver 25%	2.7 mg	54 %
Ærter (afskallede)	2.3 mg	46 %
Hvedeklid	2.18 mg	44 %
Jordnødder	1.77 mg	35 %
Sojabønner (korn)	1.75 mg	35 %
Laksatlantisk (laks)	1.6 mg	32 %
Havreklid	1.5 mg	30 %
Avocado	1.4 mg	28 %
Kyllingæg	1.3 mg	26 %
Hvede (korn, hård kvalitet)	1.2 mg	24 %
Bønner (korn)	1.2 mg	24 %
Linser (korn)	1.2 mg	24 %
Ost "Roquefort" 50%	1.16 mg	23 %
Hasselnødder	1.15 mg	23 %
Solsikkefrø (solsikkefrø)	1.13 mg	23 %
Hvede (korn, blød sort)	1.1 mg	22 %
Ost "Camembert"	1.1 mg	22 %
Chum	1 mg	20 %
Hvede gryn	1 mg	20 %
Havre (korn)	1 mg	20 %
Rug (korn)	1 mg	20 %
Agern, tørrede	0.94 mg	19 %
Blomkål	0.9 mg	18 %
Briller	0.9 mg	18 %
Mel Baggrund	0.9 mg	18 %
Sild fed	0.85 mg	17 %
Makrel	0.85 mg	17 %
Valnød	0.82 mg	16 %
Grønne ærter (friske)	0.8 mg	16 %
Kondenseret mælk med sukker 8,5%	0.8 mg	16 %
Hvedemel 2. klasse	0.8 mg	16 %
Kød (slagtekyllinger)	0.79 mg	16 %
Sukkermajs	0.76 mg	15 %
Kød (kylling)	0.76 mg	15 %
Laks	0.75 mg	15 %
Byg (korn)	0.7 mg	14 %
Kød (Tyrkiet)	0.65 mg	13 %
Ris (korn)	0.6 mg	12 %
Sild mager	0.6 mg	12 %
Ost "russisk"	0.6 mg	12 %
Hvidløg	0.6 mg	12 %
Koriander (grøn)	0.57 mg	11 %
Kød (lam)	0.55 mg	11 %
Pistacienødder	0.52 mg	10 %
Broccoli	0.51 mg	10 %
perlebyg	0.5 mg	10 %
Hvedemel af 1 klasse	0.5 mg	10 %
Kød (oksekød)	0.5 mg	10 %

Se den fulde produktliste

Vitamin B5 i mælkeprodukter og ægprodukter:

Produktnavn	B5 -vitamin 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Acidophilus mælk 1%	0.35 mg	7%
Acidophilus 3,2 %	0.35 mg	7%
Acidophilus til 3.2% sød	0.35 mg	7%
Acidophilus lavt fedtindhold	0.35 mg	7%
Æggeprotein	0.24 mg	5%
Æggeblomme	4 mg	80 %
Yoghurt 1.5%	0.31 mg	6%
Yoghurt 3,2%	0.31 mg	6%
1% yoghurt	0.32 mg	6%
Kefir 2.5%	0.32 mg	6%
Kefir 3.2%	0.32 mg	6%
Fedtfattig kefir	0.32 mg	6%
Koumiss (fra Mares mælk)	0.2 mg	4%
Massen af ​​ostemasse er 16.5% fedt	0.4 mg	8%
Mælk 1,5%	0.38 mg	8%
Mælk 2,5%	0.38 mg	8%
Mælk 3.2%	0.38 mg	8%
Mælk 3,5%	0.38 mg	8%
Gedemælk	0.31 mg	6%
Kondenseret mælk med sukker 8,5%	0.8 mg	16 %
Mælkepulver 25%	2.7 mg	54 %
Mælk skummet	3.32 mg	66 %
Is sundae	0.35 mg	7%
Yoghurt 2.5% af	0.38 mg	8%
Creme 10%	0.34 mg	7%
Creme 20%	0.3 mg	6%
Creme 25%	0.34 mg	7%
Creme 8%	0.34 mg	7%
Flødepulver 42%	0.4 mg	8%
Rømme 10%	0.3 mg	6%
Rømme 15%	0.3 mg	6%
Rømme 20%	0.3 mg	6%
Rømme 25%	0.3 mg	6%
Rømme 30%	0.3 mg	6%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.3 mg	6%
Ost "Camembert"	1.1 mg	22 %
Parmesan ost	0.45 mg	9%
Ost "Roquefort" 50%	1.16 mg	23 %
Ostcheddar 50%	0.33 mg	7%
Ost schweizisk 50%	0.3 mg	6%
Gouda-ost	0.34 mg	7%
Ost "russisk"	0.6 mg	12 %
Ost 18% (fed)	0.28 mg	6%
Ost 2%	0.21 mg	4%
Ostemasse 5%	0.21 mg	4%
Hytteost 9% (fed)	0.28 mg	6%
Ostemasse	0.21 mg	4%
Æggepulver	4 mg	80 %
Kyllingæg	1.3 mg	26 %
Vagtelæg	0.12 mg	2%

Vitamin B5 fisk og skaldyr:

Produktnavn	B5 -vitamin 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Laks	0.75 mg	15 %
Chum	1 mg	20 %
Laksatlantisk (laks)	1.6 mg	32 %
grouper	0.36 mg	7%
Aborre flod	0.36 mg	7%
Sild fed	0.85 mg	17 %
Sild mager	0.6 mg	12 %
Makrel	0.85 mg	17 %

Vitamin B5 i korn, kornprodukter og bælgfrugter:

Produktnavn	B5 -vitamin 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Ærter (afskallede)	2.3 mg	46 %
Grønne ærter (friske)	0.8 mg	16 %
Majsgrus	0.35 mg	7%
Briller	0.9 mg	18 %
perlebyg	0.5 mg	10 %
Hvede gryn	1 mg	20 %
Ris	0.4 mg	8%
Sukkermajs	0.76 mg	15 %
Makaroni fra et mel af 1 klasse	0.3 mg	6%
Pasta fra mel V / s	0.3 mg	6%
Boghvede mel	0.44 mg	9%
Hvedemel af 1 klasse	0.5 mg	10 %
Hvedemel 2. klasse	0.8 mg	16 %
Melet	0.3 mg	6%
Mel Baggrund	0.9 mg	18 %
Havre (korn)	1 mg	20 %
Havreklid	1.5 mg	30 %
Hvedeklid	2.18 mg	44 %
Hvede (korn, blød sort)	1.1 mg	22 %
Hvede (korn, hård kvalitet)	1.2 mg	24 %
Ris (korn)	0.6 mg	12 %
Rug (korn)	1 mg	20 %
Sojabønner (korn)	1.75 mg	35 %
Bønner (korn)	1.2 mg	24 %
Bønner (bælgfrugter)	0.2 mg	4%
Linser (korn)	1.2 mg	24 %
Byg (korn)	0.7 mg	14 %

Vitamin B5 i nødder og frø:

Produktnavn	B5 -vitamin 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Jordnødder	1.77 mg	35 %
Valnød	0.82 mg	16 %
Agern, tørrede	0.94 mg	19 %
pinjekerner	0.31 mg	6%
Mandler	0.4 mg	8%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	1.13 mg	23 %
Pistacienødder	0.52 mg	10 %
Hasselnødder	1.15 mg	23 %

Vitamin B5 i frugt, grøntsager, tørrede frugter:

Produktnavn	B5 -vitamin 100 g	Procentdelen af ​​det daglige behov
Abrikos	0.3 mg	6%
Avocado	1.4 mg	28 %
Basil (grøn)	0.21 mg	4%
rutabaga	0.11 mg	2%
Ingefær rod)	0.2 mg	4%
Squash	0.1 mg	2%
Broccoli	0.51 mg	10 %
Rosenkål	0.4 mg	8%
Kål, rød,	0.32 mg	6%
Kål	0.1 mg	2%
Blomkål	0.9 mg	18 %
Kartofler	0.3 mg	6%
Koriander (grøn)	0.57 mg	11 %
Karse (grønne)	0.24 mg	5%
Mælkebøtteblade (grønne)	0.08 mg	2%
Grønne løg (pennen)	0.14 mg	3%
Onion	0.1 mg	2%
Gulerødder	0.26 mg	5%
Agurk	0.27 mg	5%
Sød peber (bulgarsk)	0.2 mg	4%
Persille (grøn)	0.05 mg	1%
Tomat (tomat)	0.25 mg	5%
Rabarber (grønne)	0.08 mg	2%
radiser	0.18 mg	4%
Salat (grønne)	0.1 mg	2%
Beets	0.12 mg	2%
Selleri (rod)	0.35 mg	7%
Græskar	0.4 mg	8%
Dild (grønne)	0.25 mg	5%
svesker	0.42 mg	8%
Hvidløg	0.6 mg	12 %
Spinat (grønne)	0.3 mg	6%