Det faktum, at muskovitter dagligt bruger fra en fjerdedel til en tredjedel af deres nyttige tid på at rejse i transport, er ingen hemmelighed for nogen. Her er for eksempel min minibus til metroen - det ser hurtigt ud, kun omkring 15 minutter, men hvis du regner ud og regner ud, så:
- gang til busstoppestedet - 3-5 minutter
- stå i kø, mens du venter - 3-10 minutter
- på vej med alle trafikpropper, lyskryds og stop — 15-25 minutter
Total «på cirklen» går fra 20 til 40 minutter!
Og hvis det samme, men til fods?
Så en tidlig efterårsmorgen, efter at have bestemt mig for at opfylde kontrakten, men efter at have ikke gjort mine øvelser på trods af alle mine eder og løfter, erstatter jeg turen i transport med en pift vej til fods i samme retning, men snedigt skærende væk fra unødvendige sving og sving. Jeg noterer tiden, tænder for skridttælleren.
“Kom nu, solen, lysere sprøjt.
Brænd med gyldne stråler.
Hej kammerat! Mere liv!
Lad os synge, ikke slikke, ankel! «
Resultatet er en 3 km rask gåtur på 33 minutter! Det vil sige, at jeg faktisk uden at ændre på den daglige rutine og det sædvanlige skema fik fysisk aktivitet uden at bruge et eneste minut på det ud over det sædvanlige skema. Hvad kommer der om en uge?
Og dette er hvad der kommer op:
- udført 30994 trin
- 25,8 km tilbagelagt
- 1265 kilokalorier forbrændt
- tabt 0,5 kg overvægt
- 0 minutters ekstra tid brugt
Det er rigtigt, hvad de siger, at "selv den travleste person har altid en masse fritid." Du skal bare kigge efter det i velkendte ting, ændre din tilgang til situationen, presse dig selv uden for komfortzonen, bare for at se en anden zone af komfort, lethed og munterhed.
Og dette er kun begyndelsen!