Den første kategori af "narkotiske" fødevarer er dem, der indeholder mange kulhydrater. Disse er sandwich, fastfood, mel og søde produkter og endda is.
Man troede engang, at jo flere kalorier en ret indeholder, jo lettere er den for kroppen at optage. Men det var længe siden, og nu ved vi, at fødevarer med højt kalorieindhold ikke altid er sunde. Alle disse produkter har en fælles ingrediens - stivelse. Efter at være kommet ind i kroppen, begynder den straks at blive til glukose. Det stimulerer de områder af hjernen, der er ansvarlige for nydelse. I dette øjeblik føler en person kun glædelige fornemmelser, en følelse af tilfredshed. Men denne effekt går hurtigt over, længsel, tristhed vender tilbage til personen, og han søger tilfredsstillelse i mad.
For at isolere dig selv fra en sådan afhængighed skal du indtage mere protein og komplekse kulhydrater. De tager længere tid at blive optaget af kroppen og indeholder ikke stivelse. For at slippe af med trangen til slik, skal du reducere deres mængde i kosten hver dag, men ikke sulte dig selv.
Som alle ved, indeholder kaffe meget koffein, så folk vænner sig hurtigt til denne drik og mærker en bølge af energi og godt humør. Koffein findes også i kakao og følgelig i chokolade. Desuden indeholder chokolade og kakao hurtigtvirkende kulhydrater. Derfor er disse produkter dobbelt så hurtigt vanedannende. Nylige undersøgelser understøtter kun ideen om, at folk, der holdt op med kaffe, snart oplevede anfald af kvalme, sløvhed, depression, dårligt humør og depression. For ikke at stå over for et sådant problem, skal du kontrollere mængden af spist kaffe og chokolade.
En anden fjende af en god figur er sukkerholdige sodavand. De fleste af disse fødevarer indeholder koffein og store mængder sukker. Du ved ikke om dette ved at læse inskriptionerne på etiketten, men det er stadig en kendsgerning. Derfor er sådan en lækker drink som Coca-Cola eller anden sodavand kontraindiceret i barndommen. Disse to ingredienser øger risikoen for fedme mange gange. For at undgå afhængighed skal du reducere mængden af den drink, du drikker, eller erstatte den helt med te, juice eller vand med citron.
Et vanedannende produkt kan også være hård ost eller smeltet ost. Han er en kilde til glæde og et godt antidepressivt middel. Efter et par bid kan det være svært at stoppe. Derfor skal du vide, hvornår du skal stoppe. For at undgå fristelse skal du ikke opbevare store mængder af det i køleskabet. Ifølge eksperter bør mængden af ost, der spises om dagen, ikke overstige 20 gram. Du kan kombinere det med grøntsager, eller som en revet tilføjelse til en sund ret. Husk at ost har forskelligt fedtindhold. Prøv at spise så fedtfattige varianter af dette produkt som muligt.
For at være sikker på at klare madafhængighed skal du huske et par regler. For det første kan du ikke helt opgive de elskede retter. Bare gradvist reducere mængden i din daglige kost. Husk, at der skal være en acceptabel forsyning af ekstremt sund mad i køleskabet.
Selv en berømt kost siger, at du kun skal spise, når du føler dig sulten. Drik masser af væske, men ikke sodavand. Vi glemmer heller ikke sund søvn og sport - du finder ikke kun god form, men også et sundt udseende. Hvis du ikke bekæmper madafhængighed, så hjælper kost og motion dig lidt.
Nu ved du, at "narkotika"-produkter er af ringe nytte, men der er masser af skade. Derfor træffer vi et valg til fordel for sundhed.