Brug af vægt i terapi
Ideen om at bruge vægt som en beroligende strategi har en vis basis i moderne medicinsk praksis.
”Vægtede tæpper har været brugt i lang tid, især til børn med autisme eller adfærdsforstyrrelser. Det er et af de sanseredskaber, der almindeligvis bruges på psykiatriske afdelinger. For at forsøge at falde til ro kan patienterne vælge at deltage i en række forskellige sanseaktiviteter: at holde en kold genstand, lugte bestemte dufte, manipulere en test, bygge genstande og lave kunst og håndværk,” siger Dr. Christina Kyusin, assisterende professor i psykiatri ved Harvard Medical School.
Tæpper skal fungere på samme måde, som stram svøbning hjælper nyfødte med at føle sig lun og trygge. Tæppet efterligner dybest set et trøstende kram, der teoretisk hjælper med at berolige nervesystemet.
Virksomheder, der sælger tæpper, anbefaler normalt, at du køber et, der vejer cirka 10 % af din kropsvægt, hvilket betyder et tæppe på 7 kg til en person på 70 kg.
Klem angsten
Spørgsmålet er, om de virkelig virker? Selvom nogle "beder" for disse tæpper, mangler der desværre konkrete beviser. Der er virkelig ingen velrenommerede videnskabelige undersøgelser, der understøtter deres effektivitet eller ineffektivitet, siger Dr. Kyusin. "Et randomiseret klinisk forsøg til at teste tæpper er meget vanskeligt at implementere. Blind sammenligning er ikke mulig, fordi folk automatisk kan se, om et tæppe er tungt eller ej. Og det er usandsynligt, at nogen ville sponsorere sådan en undersøgelse,” siger hun.
Selvom der ikke er nogen solid dokumentation for, at vægtede tæpper faktisk er effektive, er der for de fleste raske voksne få risici udover prisen. De fleste vægtede tæpper koster mindst $2000, og ofte mere end $20.
Men Dr. Kyusin advarer om, at der er visse mennesker, der ikke bør bruge et vægtæppe eller bør konsultere en læge, før de køber et. Denne gruppe omfatter personer med søvnapnø, andre søvnforstyrrelser, vejrtrækningsproblemer eller andre kroniske sygdomme. Du bør også konsultere en læge eller kvalificeret terapeut, hvis du beslutter dig for at købe et vægtet tæppe til din baby.
Hvis du beslutter dig for at prøve et vægtet tæppe, skal du være realistisk omkring dine forventninger og være opmærksom på, at resultaterne kan variere. "Tæpper kan være nyttige mod angst og søvnløshed," siger Dr. Kyusin. Men ligesom svøbning ikke virker for alle babyer, vil vægtede tæpper ikke være en mirakelkur for alle, siger hun.
Husk, når det kommer til kronisk søvnløshed, som defineres som problemer med at falde i søvn i mindst tre nætter om ugen i tre måneder eller mere, er det bedst at søge professionel hjælp.