Hvis du vil lindre allergi i denne sæson, så planlæg din kost først. Spiser du frugt og grønt til hvert måltid? Dette er vigtigt, fordi plantefødevarer kan være det bedste middel mod sæsonbestemte allergier. Frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og korn indeholder et stort udvalg af næringsstoffer, der arbejder sammen for at holde dig sund selv under angrebet af sæsonbestemte allergier.
Prøv at krydre dine måltider med cayennepeber. Den indeholder capsaicin, et stof, der kan lindre symptomer som overbelastning og betændelse, samt styrke immunforsvaret. At tilføje det til mad er meget nemt og bekvemt! Drys cayennepeber over kogte retter, tilsæt det til krydderier og saucer, eller nip det i varm ingefærte.
Omega-3 er en fantastisk antihistamin! Omega-3 fedtsyrer er kendt for deres antiinflammatoriske virkning. Jo mindre sinus er betændt, jo lettere er det at overføre allergien. Inkluder omega-3-rige fødevarer som hørfrø, chiafrø, valnødder og hampefrø i din kost. Tilføj dem til dine salater og smoothies!
Ved at spise hele, plantebaserede fødevarer får du nok C-vitamin. Denne antioxidant er kendt for sin rolle i at holde dig sund under forkølelse og influenza, og kan også beskytte dig i allergisæsonen. Fremragende kilder til C-vitamin omfatter citrusfrugter, papaya, rød peberfrugt, broccoli og rosenkål.
Drik til sidst rigeligt vand, gerne med frisk citron.
Følg disse tips for at nyde livet og have det godt selv i allergisæsonen!