Indhold
Hvad kan jeg gøre, hvis jeg lider af forårs -asteni
Sunde vaner
Mad, motion eller endda rækkefølgen af vores hus kan hjælpe os med at overvinde denne lidelse
Selvom der med forårets ankomst kommer flere timer med lys, en langt mere behagelig temperatur og en atmosfære, der generelt ser ud til at rejse humøret, er forårsoplevelsen ikke sådan for alle. Den såkaldte forårs-asteni, en midlertidig lidelse, begynder med sæsonens ankomst. Dens hovedsymptomer er træthed og mangel på energi forårsaget af søvnbesvær, angst og irritabilitet. Også mangel på motivation, koncentration eller libido er noteret som symptomer.
Årsagerne til denne lidelse er miljømæssige, og er motiveret af ændringer i temperatur og skemaer, og organismens vanskeligheder med at tilpasse sig disse
forholdene på den nye station. Også, hvis du allerede har tidligere symptomer på stress eller angst, kan de for eksempel forårsage asteni i foråret til at lide mere udtalt.
Fem tips til forbedring af forårsaksten
For at bekæmpe disse symptomer kan du ikke gøre meget mere end at bære en sund livsstil; vi bør prøve hårdere end normalt for at opnå gode daglige rutiner. Fra Nutritienda.com forlader dets fagfolk en liste over retningslinjer for at have upåklagelige rutiner og overvinde forårsaksten uden problemer.
1. Spil sport: Det er altid meget vigtigt at dyrke fysisk aktivitet, da sport er en af de bedste ressourcer til rådighed for at opmuntre os selv, aktivere vores krop og føle sig bedre. Understøtter frigivelse af endorfiner, der øger humøret.
2. Udendørs aktiviteter: Nu hvor det gode vejr kommer, skal du drage fordel af det og gå udendørs, gå ture, være i solen, da det er den bedste kilde til vitalitet.
3. Reguler søvn, og forvent tidsændringen: Du er nødt til at etablere en rutine for hvile og tilpasse sig tidens ændring lidt efter lidt. Det er praktisk at sove i gennemsnit syv -otte timer, så kroppen hviler, og man vågner i godt humør.
4. Hydrat: Du skal drikke mindst en og en halv liter om dagen, så vores krop bliver hydreret. Du kan kombinere infusioner, selvom du altid prioriterer vand.
5. Pas på kosten: Du skal altid passe på din kost, men på dette tidspunkt mere, da træthed og mangel på motivation får kroppen til at kræve fødevarer, der er rige på sukker og fedt, og du skal prøve at undgå dem. For at gøre dette skal du øge dit indtag af grøntsager og frugter for at få flere vitaminer og mineraler. En varieret, afbalanceret og sund kost sammen med en sund og aktiv livsstil vil få os til at føle os mere energiske. Det er også vigtigt at forhindre mangel på næringsstoffer.
Ryd huset for at undgå forårsaksten
På den anden side forklarer Amaia Elias, indretningsarkitekt og Marie Kondos officielle konsulent, at en sund livsstil går ud over at dyrke sport eller spise godt: vores miljø har også indflydelse. «En god madras eller et værelse, der slapper af os, kan hjælpe os med at hvile er migjor. Selv et ordnet køkken og smukke retter kan motivere os til at spise sundt, da det bliver lettere og sjovere, ”siger den professionelle. Derfor efterlader det også flere retningslinjer for bedre at klare forårs -asteni:
Alt pænt for at undgå stress
Den gode stemning i rummet er afgørende for at hvile bedre, derfor er det vigtigt, at det er et sted, der slapper af og overfører os ro. "I et værelse fuld af unødvendige ting og uden et fast sted vil vi ikke kunne hvile fredeligt," siger han.
En god madras til en god hvile
Vi bruger mange timer af vores liv på en madras, og selvom der ikke er nogen specifik formel til at vælge en ideel madras, er det vigtigste at være opmærksom på de materialer, den indeholder. Eksperten anbefaler at have en madras, der passer til os. ”Der er en falsk tro på, at madrassen skal være hård, og den er falsk. Madrassens fasthed varierer alt efter personens smag, «forklarer han.
Ryd op i huset for at slå dovenskab
Med hensyn til vigtigheden af at organisere vores hjem, så det er en allieret i de ting, der tæller mest for os at gøre, sætter den professionelle sport som et eksempel. «At have et sted ved indgangen for at kunne lade gymnastikposen stå klar kan være et grundlæggende råd til at have en undskyldning og undgå dovenskab. Eller endda have tilstrækkelig plads derhjemme til at kunne dyrke yoga eller træne uden at skulle flytte mange genstande, «anbefaler han.
Pas på de fem sanser
Endelig anbefaler det at tage sig af teksturer, lugte og lys af vores ting for at forbedre hvile. ”Tag højde for materialernes teksturer, da et dejligt vævet tæppe er en god allieret, når det kommer til at sove bedre. Selv at lægge afslappende musik på sengen hjælper med at sænke vores puls og give dyb afslapning, «siger han.