I stedet for at bruge ublu summer på dyre skønhedsprodukter, der garanterer en "naturlig" glød, hvorfor så ikke gøre noget, der virkelig får din hud til at gløde?
Vi kan ikke altid kontrollere påvirkningen på kroppen af eksterne giftstoffer fra miljøet, men vi kan kontrollere, hvad der sker inde i kroppen. Og vores hud viser tydeligt, hvad vi "læser" ind i os selv. Opnå glødende, glødende hud og en sund teint naturligt ved at inkorporere kilder til visse vitaminer og mineraler i din kost.
Vitamin A – et fedtopløseligt vitamin, der fremmer dannelsen af nye hudceller. A-vitamin kan fås fra søde kartofler, gulerødder, græskar, mango og fiskeolie.
Vitamins grupper B holde huden glat og smidig. Fed fisk, skaldyr, grønne bladgrøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er gode kilder til B-vitaminer.
Vitamin C – et vandopløseligt vitamin, der er nødvendigt for produktionen af kollagen, som holder huden smidig og forhindrer den i at falde. C-vitamin findes i alle typer kål, jordbær, citrusfrugter, tomater.
Zink – et vigtigt element for immunsystemet, hjælper med heling af ar og sår. Solsikkefrø, skaldyr (især østers), svampe og fuldkorn vil give dig nok zink.
Antioxidanter – Tordenvejr af frie radikaler i kroppen, som fremkalder hudens aldring. Fødevarer rige på antioxidanter omfatter blåbær, hindbær, acai- og gojibær, grøn te og kakaobønner.
Fedtsyrer omega-3, omega-6 og omega-9 reducere inflammation, fremme cellevækst. Avocadoer, kokosnødder og kokosolie, oliven og olivenolie, fed fisk, nødder og frø (især valnødder, chiafrø og sesam/tahin) er gode kilder til gavnlige fedtsyrer, der vil hjælpe din hud med at gløde.
Inkorporer disse fødevarer i din kost, og du vil hurtigt bemærke en ændring i dit ansigt.