Indhold
Vand til at hydrere
Kun vand hydrerer kroppen. Gå efter stille kildevand, svagt mineraliseret (tjek etiketterne omhyggeligt) eller filtreret postevand. Hvornår ? Ved måltider, selvfølgelig, og når han er tørstig. Bemærk: Du bør ikke give dit barn brusende vand før 3 års. Og så sparsomt, fordi det risikerer at forårsage oppustethed, især da et barn har tendens til at drikke hurtigt!
Hvor meget vand skal en baby drikke om dagen?
Mængden af vand til at give baby at drikke dagligt vil variere afhængigt af hans alder. Generelt kræver spædbarnet meget hydrering, som vil falde, når det bliver ældre. Ifølge det franske selskab for pædiatri, indtil hans tre måneder, tæller ca 150 ml vand om dagen. Mellem 3 og 6 måneder tæller vi mellem 125 og 150 ml vand om dagen. Fra 6 til 9 måneder, mellem 100 og 125 milliliter om dagen, derefter mellem 9 måneder og 1 år, tæller mellem 100 og 110 ml daglige. Endelig, mellem det første og det tredje år af barnet, er det nødvendigt at give ham i gennemsnit 100 ml vand om dagen.
Mælk bliver højere
På grund af dets høje calciumindhold og dets mange næringsstoffer, mælk skal forblive drikkevaren og endda basisfødevarer op til 3 år. Foretrækker vækstmælk, der passer bedre til dets behov, med en hastighed på mindst 500 ml om dagen, eller endnu mere! Efter 3 år, giv hende en halv liter sødmælk om dagen (eller tilsvarende i mejeriprodukter). Det opfylder deres behov bedre end letmælk. Hvornår ? Før 3 år, om morgenen, ved snack tid og efter hans suppe. Efter 3 år, til morgenmad og eftermiddagste, uden at tilsætte sukker!
Frugtjuice til vitaminer
Hjemmepresset juice holder frugtens smag og dens rigdom på vitaminer, hvis de drikkes hurtigt. Hvis du køber dem på flaske, skal du vælge pasteuriserede eller friske "rene frugtjuicer" og indtage dem hurtigt. Hvornår ? Til morgenmad eller fra tid til anden, som snack, i stedet for et stykke frugt. Frugtdrikke, fremstillet af vand, sukker og frugtjuice (mindst 12%), indeholder nogle gange tilsætningsstoffer. De er fattige på vitaminer og mineraler, men stadig rige på sukker! Hvornår ? Til særlige lejligheder såsom fester, fødselsdagsfester, udflugter.
Søde drikke: sodavand sparsomt
Meget sød (20 til 30 stykker sukker pr. liter, eller 4 stykker pr. glas), sodavand slukker ikke tørsten og giver endnu mere tørst. Hvornår? Undtagelsesvis. Sirupper er populære blandt børn og mere økonomiske end andre drikkevarer. Men selv meget fortyndet giver de stadig, hvad der svarer til 18 klumper sukker per liter, eller omkring 2 klumper for et glas, men indeholder ikke vitaminer eller næringsstoffer. Hvornår ? Undtagelsesvis gerne frugtdrikke og sodavand.
Smagsvand for variation
De har den fordel, at de hovedsageligt indeholder vand (kilde eller mineral) og aromaer. Men deres sammensætning adskiller sig meget fra et mærke til et andet. Deres sukkerindhold spænder fra 6 g til 60 g (12 terninger) sukker per liter! Hvornår ? Til eftermiddagste eller til helligdage, foretrækker let sødet vand. Men pas på: de vænner barnet til smagen af vand. Så ikke for ofte, og aldrig i stedet for vand!
Lette drinks i stedet for sodavand
Det kan virke som en god løsning til at begrænse indtaget af unødvendigt sukker og kalorier, især hvis det har tendens til at være belagt. Men det ser ud til, at stofskiftet ikke reagerer på samme måde på sødestoffer og ægte sukkerarter. Derudover gør det ikke barnet uvant med smagen af sukker.