Hud er en afspejling af vores helbred og en indikator for eventuelle problemer med kroppen. Vi forsøger at rette op på alle hudfejl med lotioner, cremer, masker og serum, men betændelse, rødme, tidlige rynker - alle disse "ufuldkommenheder" kommer indefra. Derfor skal du altid være opmærksom på din diæt. Hvis din diæt består af fødevarer, der indeholder antioxidanter, sunde fedtstoffer, vand og essentielle næringsstoffer, vil vores krop og hud også være i fremragende stand.
Forskere har endda konkluderet, at at spise frugt og grøntsager er den sikreste og sundeste måde at bekæmpe kedelig teint og rynker på. Er du klar til at gløde? Her er nogle af de bedste anti-aging produkter til din huds glød.
1. Rød paprika
Rød peberfrugt er den vigtigste anti-aldringskæmper på grund af deres høje indhold af antioxidanter. Det indeholder også en masse C-vitamin, en vigtig ingrediens til kollagenproduktion, og kraftfulde carotenoider.
Carotenoider Er plantepigmenter ansvarlige for de røde, gule og orange farver på frugt og grøntsager. De har en række antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med at beskytte huden mod solskader, forurening og miljøgifte.
Hak en peberfrugt og dypp den i hummus som en snack, eller føj den til en frisk salat.
2. Blåbær
Blåbær er rige på vitamin A og C, samt en anti-aging antioxidant anthocyanin - det er han, der giver blåbær en dyb, smuk blå farve. Og det vil igen hjælpe din hud med at få en smuk sund tone.
Disse bær vil også beskytte huden mod ydre irritanter og urenheder ved at forhindre betændelse og kollagentab.
3. Broccoli
Broccoli er et kraftfuldt anti-inflammatorisk og anti-aldringsmiddel, der er spækket med vitamin C og K, en række antioxidanter, fibre, lutein (et oxygenholdigt carotenoid) og calcium. Din krop har brug for C-vitamin for at producere kollagen, som giver din hud sin styrke og elasticitet.
Du kan spise broccoli rå som en hurtig snack, men damp den, hvis du har tid.
4. Spinat
Spinat er højt i vand og antioxidanter, der hjælper med at ilte kroppen. Den er også rig på mikro- og makronæringsstoffer som f.eks magnesium og lutein.
Denne urt har et højt indhold af C-vitamin, som, som vi sagde, booster kollagenproduktionen for at holde huden fast og glat. Men det er ikke alt. A-vitamin, som også findes i spinat, kan fremme sundt, skinnende hår, mens K-vitamin hjælper med at reducere inflammation i celler.
5. Nødderne
Mange nødder (især mandler) er en fremragende kilde til E-vitamin, som kan hjælpe med at reparere hudvæv, bevare fugten og beskytte mod skadelige UV-stråler. Valnødder indeholder endda antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrersom kan hjælpe med at styrke hudcellemembranerne for en strålende glød.
Tilsæt nødder til salater, appetitvækkere, desserter, eller spis dem bare. Adskille skaller fra nødderne, da forskning viser, at 50 procent af antioxidanterne findes i dem.
6. Avocado
Avocado er høj i inflammationskampe umættede fedtsyrerder fremmer glat, smidig hud. Det indeholder også mange essentielle næringsstoffer, der kan forhindre de negative virkninger af aldring, herunder vitamin K, C, E og A, B-vitaminer og kalium.
7. Granatkorn
I umindelige tider har granatæble været brugt som en helbredende medicinsk frugt. Med sit høje indhold af C-vitamin og forskellige kraftige antioxidanter kan granatæble beskytte vores celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler og reducere inflammation.
Granatæble indeholder også forbindelser kaldet punicalaginersom kan hjælpe med at holde kollagen i huden og bremse tegn på ældning.
Drys granatæble på spinat og valnødssalat for maksimal foryngende effekt!