Smoothies giver dig mulighed for at holde dig i perfekt form uden at føle dig sulten og slukker tørsten på varme sommerdage, og har desuden en forebyggende og helbredende effekt på mange sygdomme.
Smoothies har mange fordele:
Let forberedelse
tilgængeligheden af frugter, bær og grøntsager, der er en del af smoothien;
Mætning af kroppen med vitaminer, mikro- og makroelementer;
Styrkelse af immunitet, øget humør og fysisk styrke;
Smoothie-komponenter kan ændres uafhængigt efter smag og opfinder nye opskrifter.
Tranebær grapefrugt Smoothie
· 1 grapefrugt
3 spiseskefulde tranebær
3 isterninger
Skyl frugt og bær, skræl grapefrugten, skær den i kvarte og tilbered saften. Kom tranebærrene i en blender og blend, indtil de er glatte, og rør derefter grapefrugtjuicen i. Knus is til krummer og hæld i et glas, og hæld derefter en blanding af grapefrugt og tranebærjuice i et glas.
♦ styrke kapillærer;
♦ hjælpe med at klare hypertension, åreforkalkning og andre hjerte-kar-sygdomme;
♦ med succes brugt til at forhindre dannelsen af "stjerner" på ben og krop, nyresten.
Tranebær blåbær smoothie
et halvt glas tranebær
et glas blåbær
XNUMX/XNUMX kop frisklavet appelsinjuice
Skyl bærrene og pisk dem jævne i en blender. Hæld først appelsinjuicen i et klart glas og derefter tranebær-blåbær-smoothieblandingen.
♦ hjælpe med at slippe af med smerter i maven og normalisere aktiviteten i mave-tarmkanalen;
♦ stimulerer kroppens stofskifte og virker antiinflammatorisk;
♦ hjælpe med at reducere mængden af glukose i blodet, hvilket er særligt vigtigt ved type II-diabetes, også reducere blodpropper, som er nødvendigt for at forebygge hjerteanfald og slagtilfælde;
♦ reducere øjentræthed, forbedre synsstyrken;
♦ have en terapeutisk effekt ved urolithiasis.
“Rød smoothie”
· 1 grapefrugt
4 spiseskefulde tranebær
1 æble
3 isterninger
Skyl frugterne og bærrene, skræl grapefrugten, skær den i kvarte og tilbered saften. Skær kernehuset fra æblet, skær også i kvarte og tilbered saften.
Kom tranebærrene i en blender og blend, indtil de er glatte, og rør derefter den frisklavede grapefrugt- og æblejuice i. Knus is til krummer og hæld i et glas, og hæld derefter en blanding af juice i et glas.
♦ reducerer mængden af "dårligt" kolesterol i kroppen;
♦ forbedrer stofskiftet;
♦ med succes anvendt i forebyggelse og behandling af hjerte-kar-sygdomme, åreforkalkning og hjælper med at reducere blodtrykket ved hypertension;
♦ meget nyttig for kroppen i behandlingen af leversygdomme;
♦ forbedrer fordøjelsen;
♦ styrker immunforsvaret og anbefales til personer, der er svækket efter sygdom og operationer, at komme sig;
♦ forbrænder fedt og virker antioxidant, hvilket især er vigtigt i en utilfredsstillende miljøsituation i en storby.
♦ sænker blodtrykket, anbefales derfor til hypertensive patienter;
♦ reducerer blodsukkeret, hvilket hjælper med at forebygge og behandle diabetes og fedme;
♦ har en hæmatopoietisk, vanddrivende og slimløsende virkning;
♦ forbedrer stofskiftet i kroppen, hvilket hjælper med at helbrede urolithiasis, gigt, forstoppelse, enterocolitis;
♦ hjælper med at komme sig hurtigere efter influenza, mavesygdomme, åreforkalkning, gigt, gigt;
♦ har en beroligende effekt på søvnløshed;
♦ nyttig ved sygdomme i lever og nyrer.
Ved gastritis og mavesår bør forbruget af æblejuice dog reduceres.
“Lilla Smoothie”
1 kop kaprifolier bær
1 æble
1 kop fløde
Skyl kaprifolierbær og æble. Udkern æblet og skær det i kvarte. Læg æbleskiverne i en blender og blend, derefter kaprifolierne og fløden, blend igen indtil glat. Hæld den forberedte smoothie i et glas. Som pynt toppes drinken med 2 blade pebermynte eller citronmelisse, alt efter præference.
♦ hjælper med hypertension og sygdomme i galdeblæren;
♦ har en antiulcus effekt;
♦ mætter kroppen med vitaminer, der har antiscorbutiske egenskaber;
♦ har også antioxidant, anti-inflammatorisk og bakteriedræbende virkning.
Smoothie med svesker
en lille håndfuld udstenede svesker
et glas fløde
ristede hakkede nødder (peanuts, valnødder eller pinjekerner)
Skyl sveskerne, hæld varmt vand i en skål, bring det i kog, dæk skålen med et låg og lad svulme op. Pisk de bløde svesker og fløde i en blender, til det er glat, hæld i et glas og drys en lille mængde hakkede nødder oven på drinken.
Smagen af denne smoothie kan ændres ved at tilføje 1 banan til sammensætningen, hvorved drikken bliver sødere.
“Honning banan”
· 2 bananer
2 spiseskefulde honning
2 kopper fedtfattig fløde (almindelig eller kokosnød)
3 isterninger
Skyl bananer, skræl, skåret i flere stykker. I en blender blandes bananstykkerne, honning og fløde til det er glat. Knus is til krummer og hæld i et glas, og hæld derefter den resulterende blanding i et glas.
♦ hjælper med at klare depression og lettere overleve virkningerne af stress;
♦ fremmer ardannelse af såret i mavesår;
♦ denne smoothie er et effektivt hjemmemiddel mod hoste;
“Fruit Paradise”
· 2 bananer
· 1 mango
· 1 ananas
1 kop cremet yoghurt eller fedtfattig fløde (kan erstattes med kokos)
Skyl og skræl bananer, mango og ananas. Skær bananer og ananas i flere stykker, fjern stenen fra mangoen. Lav saft af ananas og mango. Blend juiceblandingen og bananstykkerne i en blender, tilsæt derefter fløden (yoghurten) og blend igen, indtil den er glat.
Denne drik kan roligt kaldes en "smoothie til vægttab."
♦ reducere modtageligheden for stress;
♦ styrke immuniteten.
♦ hjælper med at klare ødem, har en vanddrivende effekt;
♦ har en anti-inflammatorisk virkning;
♦ et effektivt middel til forebyggelse af åreforkalkning og hypertension (sænker blodtrykket);
♦ Forhindrer dannelsen af blodpropper ved at fortynde blodet.
♦ er et profylaktisk middel mod kræftsvulster;
♦ har antioxiderende og antiseptiske egenskaber.
Den berømte læge, naturfilosof og alkymist Paracelsus udtalte: "Din mad er din medicin, og din medicin er din mad." Denne sandhed er selvfølgelig velegnet til smoothies.
Med kun naturlige ingredienser i sin sammensætning hjælper smoothien med at justere din kost i løbet af dagen og ikke miste "fornemmelsen af lethed". Samtidig får du en unik smag af drikkevarer, en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, samt et boost af energi og styrke!