Den globale succes for den opmuntrede Body Pump Les Mills at skabe en tilpasset version af programmet at udrette det derhjemme. I 2011 udgav de en Workout Pump Workout sammen med BeachBody.
Efter detaljerede gennemgange af begge programmer på hjemmesiden havde vores læsere spørgsmål: hvad er forskellen mellem kropspumpe og pumpetræning , med en bedre video i gang, kan jeg køre et program til begyndere? Svarene på disse spørgsmål læses nedenfor.
Body Pump er en 60-minutters træning med vægte til alle muskelgrupper. Det er designet til fitnessklubber under vejledning af en kvalificeret træner. Hver tredje måned frigiver Millsy en ny version af programmet (i øjeblikket allerede mere end 90 udgaver) med opdaterede versioner af øvelserne. Video er workshops, som hovedsagelig er beregnet til trænere i gruppeklasser. Men også for ham at gøre det, hvis du er nybegynder inden for fitness.
Pump Workout er et program oprettet af Les mills specielt til hjemmebrug. Det inkluderer 7 træningsprogrammer, der hjælper dig gradvist at tage stillingen i brug. Her forklarer trænerne detaljeret teknikken til at udføre øvelserne, giver anbefalinger til valg af vægte, kommenterer vigtige funktioner i lektionerne med stang. Kurset varer i 3 måneder. Gradvist kommer du til det niveau, der er foreslået i originale versioner af Body Pump.
Så, hvad er vigtigt at vide, når vi taler om disse to Les Mills-programmer:
- For begyndere er Pump Workout-programmet at foretrække, fordi det giver detaljerede råd og anbefalinger gennem lektionerne.
- Pump Workout - dette er komplekse træning, hvor en klar tidsplan for klasser i 3 måneder. Mens Body Pump er en enkelt øvelse.
- For dem, der allerede har arbejdet med en vægtstang før, inklusive gruppesessioner, kan du vælge det andet program.
Det er vigtigt at bemærke det begge programmer er lige så effektive. Men hvis Body Pump i første omgang betragtes som træning til fitnessrummet, er Pump Workout en komplet pakke til hjemmebrug.