Den stadigt stigende popularitet af programmer, der kombinerer flere fitness-trends. Denne metode forbedrer lektionernes effektivitet og gør dem mere forskellige. Træning til en slank krop fra Suzanne Bowens er et eksempel herpå.
Beskrivelse af programmet Stram tone og fakkel
Tighten Tone and Torch er et program, der med succes kombinerer elementer af pilates, yoga, ballet og klassiske øvelser. Susannah Bowens tilbyder dig at gøre din figur perfekt ved træning til en slank krop. Hun hentede kvaliteten af øvelser, som du forsigtigt fører musklerne i tone og undgår overdreven bump af hænder og fødder.
Kurset består af flere videotreesome til forskellige dele af kroppen. Suzanne tilbyder ikke en specifik tidsplan for klasser, så du kan kombinere præsentationssegmenter efter eget skøn. Den eneste anbefaling fra træneruddannelsen skal altid begynde med en opvarmning og komplet strækning:
- Varm up (1 minut). Lidt opvarmning, opvarmning af musklerne inden træning.
- Sænk Fylde Lean (22 minutter). Barna træning til ben og balder. Brug for 1 par håndvægte.
- Øverst Fylde Slank (21 min). Træning til overkroppen: arme, skuldre, ryg, abs. Du skal bruge en måtte og et par håndvægte.
- Cardio Torch (23 minutter). En ret blid konditionstræning og 7 minutter til mavemusklerne.
- Cool ned (12 minutter). Afslapning og strækning af muskler efter træning. Du får brug for en stol.
Balletkrop med Leah-sygdom: Opret en slank og slank krop
Hele sæt træningspas til en slank krop varer i 1 time og 20 minutter. Håndvægte kan tage fra 1 til 2.5 kg afhængigt af dine fysiske muligheder. Programmet passer til næsten alle: fra nybegynder til avanceret. Du kan gøre i 30 minutter om dagen, lave en session med en opvarmning og hitch og kan træne i en time eller mere.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Træning i at skabe en velproportioneret krop fra Suzanne Bowens du vil forbedre figuren og forbedre din form. Komplekset er effektive øvelser vil øge din krop betydeligt.
2. Gennem programmet vil du skræmme pressen, reducere hofterne, stramme balderne og forbedre hændernes form.
3. Kurset er opdelt i flere videotreesome for hver del af kroppen. Du kan kun fokusere på de aktiviteter, du har mest brug for.
4. Programmet er egnet til ethvert fitnessniveau, fra begynder til avanceret.
5. Susannah Bowens bruger elementer af ballet træning giver dig mulighed for at "forlænge" musklerne og undgå unødvendig lindring på hænder og fødder.
6. Af yderligere beholdning behøver kun lette håndvægte og en måtte.
7. De fleste af disse programmer inkluderer ikke aerob træning. Her træneren klogt tilføjet i løbet af intervaltræning.
Ulemper:
1. Der er ingen klar tidsplan for klasser, du bliver nødt til at kombinere dem efter eget skøn.
2. Den stil, som Suzanne forkynder i sine klasser, passer ikke til alle.
Feedback på programmet Stram tone og fakkel fra Suzanne Bowen:
Træning til en slank krop fra Suzanne Bowens er en fantastisk måde at stramme muskler på og slippe af med overskydende fedt. Du vil transformere din figur ved hjælp af simpelt kompleks og baseret på elementer fra Pilates, ballet, yoga og klassisk fitness.
Læs også: Top 30 programmer til begyndere: hvor skal man begynde at træne derhjemme.