Hyppig hos vordende mødre har søvnforstyrrelser en tendens til at forværres i løbet af månederne. Med en stadig større mave bliver det mere og mere svært at finde en behagelig soveposition.

Der er ingen kontraindikationer for at sove på din mave. Det er ikke farligt for barnet: beskyttet af fostervandet har han ingen risiko for at blive "knust", hvis hans mor sover på maven. På samme måde er navlestrengen stiv nok til ikke at blive komprimeret, uanset moderens position.

Efterhånden som ugerne går, hvor livmoderen tager mere og mere volumen og bevæger sig op i maven, bliver stillingen på maven hurtigt ubehagelig. Omkring 4-5 måneders graviditet opgiver forventede mødre ofte spontant denne sovestilling af hensyn til komfort.

Der er ikke en ideel soveposition under graviditeten. Det er op til hver kommende mor at finde sin egen og tilpasse den i løbet af månederne med udviklingen af ​​hendes krop og barnet, som ikke vil tøve med at lade sin mor vide, at en stilling ikke passer hende. ikke. Den "ideelle" position er også den, hvor den vordende mor lider mindst af sine graviditetssygdomme, og især lændesmerter og rygsmerter.

Positionen på siden, helst venstre fra 2. trimester, er generelt den mest behagelige. En ammepude kan tilføre komfort. Arrangeret langs kroppen og gled under knæet på det hævede overben, denne lange pude, let afrundet og fyldt med mikroperler, lindrer faktisk ryggen og maven. Ellers kan den blivende mor bruge enkle puder eller en bolster.

I tilfælde af venøse problemer og natlige kramper tilrådes det at løfte benene for at fremme venøs tilbagevenden. Fremtidige mødre, der er udsat for esophageal reflux, vil på deres side have enhver interesse i at hæve ryggen med et par puder for at begrænse den sure tilbagesvaling, der foretrækkes ved at ligge.

Visse sovepositioner er faktisk kontraindiceret under graviditeten for at forhindre kompression af vena cava (en stor vene, der bringer blod fra den nedre del af kroppen til hjertet), også kaldet "vena cava syndrom" eller "poseiro effekt", hvilket kan forårsage lidt ubehag hos moderen og få konsekvenser for den gode iltning af barnet.

Fra den 24. WA, ved dorsal decubitus, risikerer livmoderen at komprimere inferior vena cava og reducere venøst ​​tilbagevenden. Dette kan føre til moderens hypotension (hvilket resulterer i ubehag, svimmelhed) og nedsat uteroplacental perfusion, hvilket igen kan føre til langsommere føtal puls (1).

For at forhindre dette fænomen anbefales det, at vordende mødre undgår at sove på ryggen og på deres højre side. Hvis dette sker, skal du dog ikke bekymre dig: det er normalt nok at stå på venstre side for at genoprette cirkulationen.

Den mangel på komfort, der er forbundet med mange andre faktorer - graviditetssygdomme (sure opstød, rygsmerter, natkramper, urolig bensyndrom), angst og mareridt nær fødsel - forstyrrer søvnen i slutningen af ​​graviditeten. Imidlertid har den kommende mor brug for en afslappende søvn for at bringe hendes graviditet til en vellykket afslutning og for at få styrke til dagen efter, når barnet er født.

En lur kan være nødvendig for at inddrive og betale en søvnskyld, der kan ophobes i løbet af dagene. Vær dog forsigtig med ikke at gøre det for sent på eftermiddagen, for ikke at gå ind i nattens søvntid.