Bananer, jordnødder, mandler, bønner, sesamfrø, brune ris
Pigmentet er ansvarlig for, hvor hurtigt solbrunen "hæfter" til vores hud. melanin… Evnen til at producere melanin er i generne, så mørkhudede mennesker bliver bedre brune end hvide. Men det er muligt at "forbedre" genetikken lidt. Melanin syntetiseres i kroppen af toaminosyrer — tyrosin , tryptophan, banan og jordnødder indeholder begge disse stoffer. Tyrosin mestre er mandler og bønner. Den bedste kilde til tryptofan er brune ris. Og sesam indeholder et maksimum af enzymer, der tillader omdannelsen af aminosyrer til melanin.
Gulerødder, ferskner, abrikoser, vandmeloner
Fødevarer rige betacaroten… I modsætning til hvad mange tror, har dette pigment ringe effekt på effektiviteten af udsættelse for sollys og gør slet ikke brunfarven mørkere. Spis ikke revne gulerødder til morgenmad, frokost og aftensmad – aflejret på huden kan beta-caroten give den en usund gullig farvetone. Men på bekostning antioxidanter produkter, der indeholder beta-cartoten, beskytter huden perfekt mod forbrændinger og tjener som en slags skjold for den. Hvis du begynder at bruge dem aktivt i hvert fald en uge før ferie, vil effekten være mere synlig. Et glas gulerodsjuice om dagen eller et par abrikoser er nok.
Ørred, makrel, laks, sild og andre fede fisk
Så meget som vi elsker mørk chokoladebrun, husk det ultraviolet Er et chok for huden. Det når selv de dybeste lag af det og ødelægger collagen grundlaget for celler. Forsøm derfor ikke fed fisk - den vigtigste kilde til flerumættede fedtsyrer. Omega 3… Disse stoffer beskytter med succes hudens lipidlag, holder på fugten og hjælper undgå rynker.
Citrusfrugter, grønne løg, spinat, ungkål
Efter indhold vitamin C, som vi har hårdt brug for ikke kun i den kolde vintertid, men også om sommeren. Det er blevet fastslået, at det er ved intens udsættelse for sollys, at vores krop tre gange hurtigere indtager C-vitamin og er mindre modstandsdygtig over for infektioner og betændelse. Men det anbefales ikke at tage ascorbinsyre i tabletter på nuværende tidspunkt - i for høje doser tillader C-vitamin ikke, at solbrændingen får fodfæste på huden og kan endda forårsage allergi i solen. En citrus om dagen eller en salat med frisk kål og grønne løg er nok.
Tomater, rød peberfrugt
Deres største fordel er lycopensom ikke kun fremskynder produktionen melanin, men fordobler også hudens naturlige beskyttelse mod forbrændinger og frie radikaler, hvilket forhindrer overdreven tør hud og pigmenthæle. Men hvis du fortsætter med at læne dig op af fødevarer rige på lycopen efter ferie, så får du en bronzefarve på huden vil forblive et par uger længere.