1. Vitaminer er nødvendige for kroppen, de deltager i mange processer, især i stofskiftet, men produceres ikke af kroppen selv, derfor skal de komme udefra. Man skal dog ikke overdrive deres betydning. Mange er sikre: Jeg drak et vitamin - og blev straks energisk og sund. Vitaminer er ikke stimulanser og leverer ikke energi til kroppen.
2. Reklame for nogle importerede kits, der koster fra 1000 til 5000 rubler pr. Kursus, hævder, at vitaminer forynger, helbreder mange sygdomme, endda kræft. Dette er en åbenlys løgn. Vitaminer kan ikke helbrede noget.
3. Annoncering af andre multikomplekser siger, at vitaminer indsamlet i en tablet ikke er kompatible med hinanden, derfor skal de opdeles i flere tabletter og drikkes i flere doser. Der er ingen videnskabelig dokumentation for uforenelighed mellem faste vitaminer.
4. Nogle er bange for, at et overskud af vitaminer kan føre til forgiftning. Fedtopløselige vitamin A, D, E, F, K kan faktisk ophobes i leveren og fedtvævet. Men for at blive forgiftet skal du tage en dosis af disse vitaminer, 1000 gange højere end normalt. Fra resten af de vandopløselige vitaminer, selv ved denne dosis, kan der kun forekomme rødme eller fordøjelsesbesvær. Overskydende vandopløselige vitaminer udskilles simpelthen fra kroppen. Gravide kvinder skal imidlertid tage A -vitamin under tilsyn af en læge for at undgå teratogene virkninger (nedsat udvikling af embryoet). Der er ingen vitaminer og allergier. Hvis det vises, er årsagen i madfarver eller bindemidler tilsat pillerne. I dette tilfælde kan du drikke vitaminer i pulverform.
5. For ti år siden blev det populært i den kolde årstid eller ved sygdommens begyndelse at tage en ladningsdosis ascorbinsyre. Amerikansk biolog, nobelprisvinder Linus Pauling anbefalede at drikke op til 10 gram ascorbinsyre til sygdomme! For flere år siden dukkede en anden opfattelse op: dosering af C -vitamin kan undergrave immunitet og øge belastningen på lever og nyrer. Spørgsmålet om indlæsning af doser er stadig kontroversielt. Den daglige norm for C -vitamin er 90 mg, den øvre tilladte sikre norm anses for at være 2 g. For eksempel er atleter ofte ordineret til at tage 1 g om dagen, da ascorbinsyre aktiverer redoxprocesser, regulerer metabolismen af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, som forstyrres under træning ... Du kan tage mere end 90 mg ascorbinsyre om dagen i lang tid, men overskrid ikke en dosis på 2 g.