Måske går hvert par igennem denne fase: alt er fint i et forhold, men der er mindre sex. Nogle gange passer denne situation i hemmelighed begge partnere. Og det sker, at man stadig er utilfreds. Hvorfor ikke have sex, og hvad reducerer seksuel lyst?
For at løse et problem skal du først bestemme årsagen. Selvfølgelig er der mange flere end fem. Seksuel aktivitet er påvirket af helbredstilstanden og misforholdet mellem biorytmer og eventuelle uenigheder i parret. Og nogle kvinder er selv i dag under den illusion, at de ikke skal nyde sex, og derfor behandler det som en pligt.
Og alligevel er de mest almindelige årsager, ifølge observationer fra familieterapeuter, følgende:
1. Stress
Konstante stressende situationer reducerer syntesen af testosteron, et hormon, som seksuel lyst direkte afhænger af. Den biokemiske reaktion på stress involverer også frigivelsen af cortisol (angsthormon) og adrenalin. Sidstnævnte forbereder kroppen til at klare vanskelige situationer ved at hæve blodsukkeret og blodtrykket for at give næring til musklerne og hjernen.
Men i det almindelige liv har vi ikke brug for alt dette. Derfor mærker vi efter en stresset situation den stærkeste træthed. Hvilken slags sex, når du bare vil falde i seng og falde i søvn? Den regelmæssige mangel på søvn påvirker også seksuallivet ikke på den bedste måde.
Det gør os ufølsomme over for så behagelige stimuli som kærtegn.
For at eliminere disse årsager er det nødvendigt at tage stressniveauet under kontrol og besejre søvnløshed. Du kan starte med en simpel regel: Tjek ikke din arbejdsmail og se ikke nyhederne, før du går i seng.
Og sex er den bedste måde at udjævne virkningerne af stress. Jo oftere vi elsker, jo flere endorfiner og oxytocin er der i kroppen - hormoner af lykke og kærlighed.
2. Forkert kost
Dette er den mest banale årsag til faldet i seksuel aktivitet. En betydelig vægtøgning har en dårlig effekt på blodkarrenes arbejde, herunder i kønsområdet, hvilket negativt påvirker deres følsomhed.
En solid middag kan også ophæve enhver chance for en romantisk aften. Alle kroppens kræfter vil gå til fordøjelsen af mad. Og fed mad forårsager også en følelse af tyngde og døsighed.
Derfor er det bedre at spise tidligt og lette måltider - grøntsagssalater, fisk og skaldyr.
Det er værd at sige et par ord om alkohol. I modsætning til stereotyper øger en stor mængde alkohol ikke libido, men dræber den. Alkoholmisbrug påvirker nerveenderne, der er ansvarlige for erektion hos mænd og klitorisfølsomhed hos kvinder.
3. Lav selvtillid
Negativ selvopfattelse gør en person fastklemt og berygtet, tillader ikke at slappe af. Hvis det forekommer dig, at du ikke kan interessere nogen seksuelt, så reducerer dette ubevidst din interesse for selve processen.
Derfor skal du holde op med at fokusere på dine egne mangler. Aktivt sexliv er ikke kun ejerne af en perfekt krop.
Lad være med at tænke på ekstra centimeter i taljen, bekymre dig om puklen på næsen eller fregner på ryggen. Elsk dig selv, føl dig mere befriet. Resultatet vil ikke lade dig vente. Kan du ikke selv klare det, kan du tilmelde dig en selvværdsuddannelse eller en konsultation hos en specialist.
4. Mangel på humør
Undersøgelser viser, at kvinder har brug for mere tid til at føle seksuel lyst. Det overhaler sjældent repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden pludselig. Og ofte afslår de tilbuddet om en partner, ikke fordi de slet ikke vil have sex i dag, men fordi de simpelthen ikke føler lysten endnu.
Mænd på den anden side opfatter ofte afvisning som en partners manglende vilje til overhovedet at elske. For dem kan det betyde: "Hun vil ikke have mig længere."
Alt dette fører til et fald i seksuelle kontakter i et par.
Det er kun naturligt, at vi ikke kan ønske intimitet, når en partner er i humør. Overvej dog, hvad der kan ændre din beslutning.
Forklar din partner, hvor vigtigt forspil er for dig, romantiske tekster i løbet af dagen, et langt kys efter hjemkomsten fra arbejde, blide, angiveligt afslappede berøringer, mens du forbereder aftensmaden, og andre seksuelle gestus.
Tænk over, hvad der tænder dig. Måske en film med din yndlingsskuespiller? Sensuel massage? En date på en hyggelig cafe? Hjælp dig selv med at sætte stemningen til sex.
5. Du ved ikke, hvad du kan lide
Mange kvinder ved ikke, hvilken stilling de er mere tilbøjelige til at få orgasme, om de kan lide at kysse under sex, og hvad der generelt tænder dem i sengen. Nogle mennesker tænker ikke engang over disse ting.
Andre har tværtimod længe drømt om, at deres partner for eksempel lagde dem i håndjern til sengen, men er flov over at sige det. Og dette hjælper selvfølgelig ikke på sexlivet.
Lad os tegne en simpel parallel. Du kender dine kulinariske præferencer, og du vil ikke spise tuntartar, hvis du ikke kan tåle rå fisk. Så hvis din partner skal tilberede denne ret til aftensmad, advarer du ham, og han kan ændre menuen.
Så hvorfor opfører vi os anderledes, når det kommer til sex?
Hvis sex ikke bringer glæde, forsvinder lysten til sidst. Tænk over, hvad der kunne interessere dig. Til dette er det i øvrigt nyttigt at se porno og diskutere, hvad du ser med din partner.
Vær ikke bange for, at han vil dømme dig. Sex burde holde op med at være et tabu. Vær ikke bange for din krops ønsker. Diskuter problemet og gør alt, så ord ikke afviger fra handlinger.
Om forfatteren: Sarah Hunter Murray er psykolog, parterapeut og specialist i seksuelle forhold for American Association of Marriage and Family Therapists.